En adekvat diet för att minska inflammation

Vilken bra är en diet mot inflammation? Mycket enkelt, för att njuta av en bättre livskvalitet och också för att styra din vikt. En kost som är alltför rik på bearbetade livsmedel, till exempel, härrör ofta från flera sjukdomar som det är viktigt att undvika. Vi kommer att förklara allt i denna artikel 1. Betydelsen av en diet mot inflammation

Varför inflammationer bildas i vår kropp? Det är säkert att du redan har lidit flera gånger. Vi har alla haft en smärtsam morgon, under vilken vi vaknar svullna, inflammerade, dåligt i vår hud och extremt trött.

Vi måste inse att det är mycket att äta av kolhydrater och socker som genererar mycket mycket mer insulin än normalt. Vissa kommer att lagras i musklerna, vilket är bra om vi tränar eftersom det kommer att göra det möjligt för oss att stärka dessa delar av kroppen. Men den andra delen kommer in i blodet och verkar som ett verkligt toxin som kommer att antända metabolismen och leda till hög fetthalt. Inflammation är en naturlig försvarsmekanism som syftar till att skydda oss mot giftiga ämnen. Detta beror ibland på ett virus, det överskott av insulin vi bara pratade om, främmande kroppar, slag, infektioner eller till och med virus.

Men även om det är är en naturlig försvarsmekanism, det är inte något positivt, tvärtom. Inflammation kan bli kronisk och attackera friska kroppsvävnader, såsom typ 1-diabetes, reumatoid artrit, lupus, etc. Det är värt att bevara. 2. Dieten för att förhindra inflammation

Läkare säger att kvinnor är mer benägna att lida av inflammationer. Vissa livsmedel förvärrar detta tillstånd och syntetiseras i kroppen på ett annat sätt än hos människor. Det är värt att ta hänsyn till eftersom på lång sikt inflammationer accelererar åldrande, vilket gynnar patologier som fetma, artrit, Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdomar etc. Var försiktig! Ta reda på de livsmedel vi ska presentera för dig och deras hälsofördelar.

Mat som är rik på omega 3 Enligt den amerikanska tidskriften om klinisk nutrition är mat som är rik på omega 3 fettsyror är idealiska för att minska inflammation. Tanken är att stabilisera blodsockret genom att äta lågkolhydratmat som innehåller friska fetter som gör att vi kan uppnå en intressant kroppsbalans. En av de vanligaste misstag är att konsumera mer omega 6 fettsyror som producerar så kallade eicosanoidhormoner som orsakar kronisk inflammation. Men vilka livsmedel som är rika på omega 3 är mest lämpade för denna diet?

Blåfisk

Lax Valnötter

• Chia frön
• Squashfrön
• Mycket hälsosam citrusfrukter
• Nutritionists rekommenderar speciellt en frukt mot inflammation: grapefrukt eller pomelo. Han är helt enkelt underbar. Men apelsiner, citroner, kiwi eller mango är också bra mat som kan göra dig mycket bra, förutsatt att du inte äter dem för mogna och inte har socker.
• Men varför är citrusfrukter så bra att minska inflammation? Detta beror främst på deras höga innehåll av vitamin C, vitamin E och flavonoider, dessa komponenter är idealiska för att minska vävnadsinflammation.

Läkare berättar att grapefrukt kan en dag reducera nivåerna av C-reaktivt protein, en grundläggande indikator på inflammation.

Utmärkt tomatjuice Älskar du tomater? Tveka inte att förbereda en bra sallad! Tomat är en mat rik på lykopen, en stor antioxidant som har tusen skatter för vår kropp. Tomat är också en viktig källa till mineraler och vitaminer, särskilt kategorierna A och C. Det tar hand om vårt matsmältningssystem, hjälper oss att desinficera och helt depurera. Enligt en ny studie publicerad i British Journal of Nutrition, är det starkt rekommenderat att dricka ett glas tomatjuice per dag, 12 dagar i månaden. Det är mer än tillrådligt att följa detta råd!

Gröna grönsaker

Vet du vilka grönsaker som är bästa gröna för att bekämpa inflammationer? Dessa är främst spenat och broccoli, som är extremt hälsosamma och fördelaktiga för din kropp. De är rika på K-vitamin, ett viktigt element för att minska inflammation. Kom ihåg att vitamin K är väldigt närvarande i vårt kolon. Om du höjer sin närvaro i din kropp, kommer du lätt att befästa och rena din kropp och eliminera avföring som tänder dig.

De stora fördelarna med svart ris

Har du någonsin smakat svart ris? Det är en mycket hälsosam mat och mycket fördelaktig. Det är en mängd olika spannmål som kan minska inflammation i samband med allergier eller astma eftersom det hämmar produktionen av 30% histamin. Studien som vittnar om dessa resultat publiceras i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Tänk också på att denna spannmål är mycket rik på antioxidanter och mineraler, två viktiga faktorer för att reglera din vikt, ta hand om din hjärta, förhindra diabetes och ge dig mycket energi.

Avslappningsövningar för djupa sömn

Sömnbrist är ett av problemen den vanligaste strömmen. det är viktigt att vila dagligen för att återhämta styrka, regenerera vävnader och lämna åt sidan stress. i följande artikel kommer du att upptäcka avslappningsövningar som går låta dig sova lugnt. Sömtid är helig. Du måste veta att andan är mycket kraftfull, och det kan vara bra eller dåligt.

(Naturläkemedel)

Upptäck 8 användningar av vit vinäger som kommer att överraska dig!

Det finns många användningsområden av vit vinäger för hemmet Det kan helt ersätta de många giftiga produkter som vi brukar använda för att rensa upp I våra artiklar talar vi ofta om de stora fördelarna med ingredienser som citron eller natron för att hålla ditt hem rent, friskt och hälsosamt. Men idag går vi sånger loven av vit vinäger, denna produkt så mångsidig och så användbar.

(Naturläkemedel)