Restless legs syndrome: 7 effektiva strategier som hjälper dig

syndrom rastlösa ben är lite ansträngande mardröm som påverkar en del av befolkningen varje gång hon försöker att sova på natten.

Vi talar utan tvekan detta problem, även sjukdom som kallas Willis-Ekbom, vars ursprung är neurologiska och , som kännetecknas av kramper och stickningar i extremiteterna, särskilt i benen.

försvinner Detta obehag när personen sätter i gång, när det går upp och går.

Men bara att sitta på en stol, soffa eller ligga i sängen för att sova betyder att du kommer att lida av dessa känslor lika besvärligt som det är ogiltigt.

Dessutom måste det beaktas att Vi står inför en kronisk neurologisk sjukdom.

Vi vet också att trots att ursprunget är genetisk i många fall, vissa patienter lider av detta problem på grund av andra sjukdomar relaterade till det såsom: njurinsufficiens, vitaminbrist, graviditet, biverkningar på grund av vissa droger ...

Det är därför det terapeutiska målet är baserat på förbättring av livskvaliteten. För detta, inser vi en multifaktoriell strategi.

Å ena sidan, den mest lämpliga personer som administrerar de läkemedel som kan dopaminagonister, antiepileptika eller opioider.

Å andra sidan, icke-farmakologisk sidan, bygger på många knep som vi vill prata med dig nedan.

1. den pneumatisk kompression mot syndromet restless legs

det är möjligt att vi aldrig har hört talas om pneumatisk kompression . Det bör dock noteras att detta är en av de mest effektiva teknikerna för behandling av rastlösa bensyndrom.

• Detta är en komprimeringsenhet som används för att förbättra cirkulationen benblod och förhindra blodproppar
• En av orsakerna till detta problem är extremiteten i låg syrekoncentration. Tack vare denna sammandragningsenhet reagerar vi cirkulationen som om vi övade.
• Det är användbart och värt att försöka. Det skulle räcka för att tillämpa den på våra ben mellan 30 och 45 minuter innan sömn.

Vi kan hitta den här typen av kompressionsanordning i ortopediska center och special apotek.

Discover 5 ideal övningar för att lindra smärta i benen

2. Vitaminer och mineraler som skall beaktas i vår kost

Våra läkare kommer att göra oss analys och relevanta recensioner till kontrollera syndrom rastlösa ben bara en brist på mineraler såsom järn eller andra näringsämnen såsom vitamin D.

vidare, att både förebygga än att behandla denna typ av neurologisk störning, är det viktigt att inte förbise tillförseln av dessa essentiella näringsämnen:

• Magnesium
• Vitamin D, C och E
• Järn

3. Aerob träning kommer att hjälpa dig om du lider av restless leg syndrome

aerob träning inte däck för mycket, det är inte intensiv och tillåter oss att njuta av aktiviteter som berikar vårt blod syre, vilket ökar . kapacitet lunga och ta hand om det kardiovaskulära systemet

det är därför du inte ska tveka att utföra dessa enkla övningar:

• Gå en halvtimme
• Swimming
• cykla
• Dans
• Zumba
• Aerobic
• Tennis

Du visste inte? De 5 bästa aeroba övningarna för att bränna fett utan att gå på gym

4. Yoga, avslappnande och bra för stretching

Yoga, som vi vet, tillåter oss att arbeta i kroppen och sinnet. Således kan vi kanalisera stress, ångest, uppnå ett gott tillstånd av inre lugn för att njuta av en djupare vila.

Dessutom är vikten av yoga att behandla rastlösa bensyndrom enormt

Här är anledningarna:

• Sträckning aktiverar cirkulationen och förbättrar muskeltonen.
• Övningarna åtföljs av andningstekniker som gör att vi kan syresätta vår kropp bättre.

varför, tveka inte att utföra en bra yoga-session varje dag i hemmet eller i ett specialiserat center där du kan lära dig de bästa teknikerna för att avhjälpa ditt problem i synnerhet.

5.

Feet Wrap Det finns specifika kompressionstrimmer för fötterna som syftar till att utöva tryck på vissa områden av fotsulorna för att stimulera cirkulation i nedre extremiteterna. minska effekten av rastlösa bensyndrom

Det kommer att vara idealiskt att sova med denna typ av förpackning för fötterna.

6. Varmköld behandling

Vi vet att kallkylning är en klassiker, men det är inte därför det är effektivt. Det är värt att ta hänsyn till.

Något så enkelt och ekonomiskt som att använda kalla och varma gelpaket, förbättrar syreförmågan, lindrar kramper, stickningar och hjälper oss att sova bättre.

7. Infusioner för att behandla rastlöstsyndrom

Innan du väljer någon naturlig behandling som en av dessa infusioner är det viktigt att konsultera en specialist.

Vi kan inte glömma att behandlingen mot rastlösa bensyndrom är mycket specifikt, och läkemedel som kodin kan interagera med vissa örter.

Det är därför, idealet är att ta dessa infusioner på ett måttligt sätt en till två koppar om dagen. En av dem, innan de går och lägger sig, blir bäst.

Här är de mest intressanta infusionerna mot rastlösa ben:

• Melissa
• Valerian
• Linden
• White Hawthorn
• Horsetail

Avslutningsvis, även om denna typ av sjukdom är kronisk, kan vi inte glömma det tack vare god medicinsk rådgivning och anpassade strategier som de vi just nämnde, kan du förbättra din kvalitet av livet på ett väsentligt sätt.

Lär dig att lindra trötta och värkande ben

De tunga och smärtsamma ben kan bero på olika faktorer som: långa arbetsdagar, vätskeansamling, dålig cirkulation, en stillasittande livsstil, till höga omgivande temperaturer. Det bör noteras att tyngd i benen inte skiljer kön. Därför kan både män och kvinnor ha tunga ben. Men det är vanligare hos kvinnor.

(Naturläkemedel)

Discover kefir: ett naturligt sätt att stärka immun

I det förflutna. år kefir har blivit på modet i befolkningen och i synnerhet bland alla dem som söker en mer naturlig kost kan förbättra sin hälsa. kefir är en probiotisk utmärkt för att stärka balansen i tarmen och förbättra matsmältningen. det bör noteras att många människor som lider av laktosintolerans, är överens om mycket väl att mat.

(Naturläkemedel)