Vad är de faktorer som försvagar och förstör vårt immunförsvar?
Det är vanligt att säga att faktumet att ha ett obalanserat immunförsvar orsakar sjukdomar, till och med en viss sjukdom. Men vet du elementen som kan försvaga och förstöra vårt immunförsvar?
Upptäck i denna artikel allt som hotar ditt naturliga försvar och hur du behåller ditt immunsystem i gott skick.
Vad är immunsystemet?
Immunsystemet är den naturliga barriären Det står vår kropp för att bevara sig i yttre världens ansikte, det vill säga allt som kan skada det.
Du kan föreställa dig det som en grupp bouncers vid dörren till en diskotek, som godkänner ingång till vissa människor, min är inte för andra enligt en given grupp av egenskaper.
Utan vårt immunsystem kan vi helt enkelt inte leva.
Det skyddar oss mot toxiner, virus, bakterier och svampar som försöker komma in i kroppen.
Immunsystemet förhindrar också att sjukdomar växer i kroppen om de har lyckats bryta igenom den första skyddande barriären som den har satt upp.
Immunsystemet berättar för oss att skyddar mot alla infektioner,
genom att neutralisera och sedan eliminera skadliga mikroorganismer. Vad händer om vårt immunsystem inte längre är effektivt?
Du kan enkelt gissa svaret på den här frågan. Om immunförsvaret inte fungerar bra finns det en större risk för sjukdomar och infektioner.
Detta gäller exempelvis personer med hiv. Deras immunförsvar är mycket svagt (eftersom denna sjukdom eliminerar det naturliga försvaret) och en enkel förkylning kan orsaka deras död.
Utan att gå till sådana ytterligheter är det fortfarande viktigt att ange att ett immunsystem deprimerad (dvs obalanserad), har inte förmågan att ta hand om kroppen och skydda oss som det ska.
När kroppens försvarssystem inte fungerar korrekt Vi är inte längre resistenta mot mikroorganismer som vill skada oss.
Detta har många negativa konsekvenser, som kroniska eller långsiktiga sjukdomar, återkomst av vissa sömnpatologier eller problem med läkning.
Om ditt immunsystem är svagt kommer du inte bara att drabbas av influensa eller förkylningar, utan allvarligare sjukdomar som urin-, njure- eller leverinfektioner, men också artros, humant papillomavirus, artrit, prostata hudsjukdomar, onychomykos etc.
Vad försvagar vårt immunsystem?
De faktorer som orsakar försämring av immunsystemet kan grupperas i tre stora kategorier: mat, känslor och aktiviteter.
Mat
"Vi är vad vi äter", säger ett berömt ordspråk. I vårt fall kan vi säga "vi blir sjuka från vad vi äter".
Många livsmedel som regelbundet förekommer i vår kost kan orsaka depression av vårt försvarssystem.
Dessa inkluderar: raffinerad mjöl
- söt och bearbetad spannmål
- konsumtionsmedel
- tillsatser, konserveringsmedel och färgämnen
- vitsocker
- läsk
- Söt mat
- Kakor och alla typer av beredda matar, oavsett om de är pulveriserade, frysta etc.
- Om du blir sjuk regelbundet är det troligt att du kommer att konsumera en eller flera av dessa livsmedel. överskott av mat.
Känslor
Om stress, ångest och nervositet uppträder i stora proportioner kan de vara faktorer för att minska vår kropps försvarskapacitet.
Därför
när vi är överarbetade, trötta och de dagliga förpliktelserna väger för hårt på våra axlar, är vi mer benägna att bli sjuka. För att relatera denna kategori till den föregående är det viktigt att notera att kroppen frågar efter vissa typer av mat när den är obalanserad och som ofta är den mest skadliga för sin hälsa.
När vi är deprimerade vill vi inte ta en naturlig apelsinjuice utan snarare
Stress försämrar immunsystemet, så försök att minska det till gränsen.
Vi har alla problem, men det som skiljer oss är hur man
Aktiviteter
Sedentarisering är nära kopplad till många typer av sjukdomar. Och vi hänvisar inte bara till övervikt eller kolesterol, men till mycket allvarligare förhållanden.
Om du spenderar hela dagen på ett kontor och inte utövar minst två gånger om dagen vecka
, börja organisera ditt schema för att boka 2 timmar i veckan för sport Det är inte en dyr insats, men det kan betala!
Om du inte vill gå till gymmet eller parkera, kan du åtminstone dansa i ditt vardagsrum.
Köp en träningscykel, gå uppför trappan istället för att använda hissen, gå till fots, etc.
Hur man ökar försvaret på ett naturligt sätt?
Du kan stärka ditt immunsystem genom att följa några enkla vanor, som du kanske har märkt.
Några tips hjälper dig på följande sätt:
Ät hälsosammare
Frukt, grönsaker, helmjöl, pommes frites Torra spannmål och pulser ska vara en del av din dagliga kost.
Glöm inte att dricka två liter vatten om dagen. Börja göra mer ansvarsfull shopping och fyll ditt kylskåp och skåp med hälsosam mat.
Sömn
En god vila ökar naturligt försvaret.
Det finns inget sådant som mängd standard timmar eftersom det beror på varje person, dess ämnesomsättning och dess behov.
Men det rekommenderas att sova mellan 6 och 8 timmar i följd per natt.
Sova hjälper dig att återställa alla energier som du har förlorat under dagen, och därmed stärka ditt immunförsvar.
Njut av dagens ljus
Om du arbetar på ett kontor i hjärtat av en stad, gå ut under lunchtiden för att njuta av solljuset.
Kom så nära som möjligt från ett fönster om du kan, och öppna gardinerna. Använd inte konstgjort ljus tills det blir mycket mörkt.
Var optimistisk.
Skratt är en utmärkt terapi, rekommenderas starkt för personer med obotliga eller kroniska tillstånd, för att få bättre kvalitet
En bra humör hjälper till att bekämpa de dåliga aspekterna av livet, lindra depression, stress, nervositet eller ångest.
Läs om hur simning förbättrar hälsan
Den beroende av loppet är på väg att skrota andra sporter, som är mycket effektiva att forma silhuetten och att hålla sig frisk. en av dem simma. När du simmar, utövar den alla kroppsdelar och kan också leda olika saker, motstånd mot våld. Allt tack vare låga övningar inverkan eftersom vattnet ger oss en känsla av större lätthet.
Känn igen och undvik känslomässig manipulation i paret
Emotioner är de känslor som kännetecknar oss som människor. Dessa underbara känslor kan sträcka sig från den mest överflödande glädjen till den mest förödande sorgsenheten. Och vi är sällan mer sårbara än när vi är kär. Det är därför mer normalt att i paret känna till vad som kallas emotionell manipulation.
