Vad är den hälsosammaste frukosten?

Frukost är dagens viktigaste måltid. Men många människor försummar det och förbrukar inte all den mat de behöver.

är viktigt att frukost varje dag på ett balanserat sätt för att ha en god energi över hela morgonen.

I denna artikel förklarar vi varför det är så viktigt att äta bra på morgonen och Vad är de hälsosammaste alternativen?

Varför ska vi ha en god frukost?

Frukost är den första måltiden efter en natts sömn och det påverkar vår kropp. olika sätt: Det ger oss energi hela dagen, speciellt för morgonen

• Det förutsätter vår moral
• Det påverkar vår fysiska och mentala prestation
• Det låter oss att äta mindre hela dagen eftersom vår kropp inte upptäcker vård
• Vår kropp absorberar bättre maten vi äter på en tom mage.
• Läs också: 8 tips för en hälsosam och utsökt frukost

Vad är de ohälsosamma frukostarna?

Här är de vanligaste frukostfel just nu:

Överskottet av raffinerade kolhydrater:

• vitt bröd, bakverk, industriella spannmål De ger oss för mycket socker och
  någon gång efter att ha ätit dem, vi är hungriga igen. Dessutom ger de på lång sikt förstoppning och matsmältningsproblem. Överskott sockerarter,
• mestadels vitsocker. Det är inte en riktig mat eftersom det ger oss inga näringsämnen och omvänt avkalkar och syrar vår organism. Det kan ersättas med honung av bi, socker av sockerrör, råsocker, stevia eller agave sirap Överflödiga mjölkprodukter:
• Många tolererar inte mjölk, vissa derivat eller konsumerar för mycket. Bland mjölkprodukterna kan man välja den mest smältbara eller välja vegetabiliska drycker, utan laktos.
  Blandning av livsmedel med dålig matsmältningskombination,
• som mejeriprodukter och apelsinjuice
  Detta kan orsaka magproblem och dåligt tillstånd under timmarna efter frukost Mättat fett: margarin, kyckling etc.
• De påverkar vår kardiovaskulära hälsa och är huvudorsakerna till övervikt Hur man gör en balanserad frukost ?

För en balanserad måltid måste frukosten innehålla

nödvändiga kvantiteter, dvs varken för mycket eller för lite kolhydrater, proteiner, fetter och fibrer På så sätt kommer vår kropp att smälta och assimilera den ordentligt. Vi kommer att känna att vi kommer att ha mer energi och vi kommer att ha gott humör hela dagen.

Dessutom måste vi försöka välja näringsämnen av bästa kvalitet och alltid köpa dem naturligt och friskt innan

Mat som måste vara en del av frukost

Varje person måste välja eller kombinera frukostmat enligt deras önskemål, ålder, livsstil och rutin.

Men

är några frukostar hälsosammare än andra: Hela korn

• : Den vanligaste är flakad havre, som kan ätas rå som om det var en müsli eller kokt . Om du föredrar en smörgås, välj kvalitetsbröd, tillverkade av helmjöl, spelt, råg etc.
  grönsaksdrycker: havre, ris, spelt etc.
• Derivat lätt mejeri smälta.
• den vispgrädde, kefir, yoghurt, färskost Non-stekt torkad frukt eller rostat
• viner kan ätas, pulveriserad eller i bitar De ger oss vegetabiliska proteiner. Torkad frukt:
• Rik på friska socker, de ger oss energi för hela dagen. Till exempel, fikon, plommon, datum eller russin. Den säsongen av färsk frukt och om möjligt ekologiska.
• Raw frön
• solros, sesam, lin eller squash. Man kan också konsumera sin olja kallpressad De naturliga saft av frukt och grönsaker
• Vi rekommenderar att du läser .. saft av de friskaste naturliga frukt ... och godaste

De bästa frukostarna ...

Med dessa läckra frukostar,

kommer du inte att sakna några näringsämnen. Sandwich fullkorns stavas med humus (blockera kikärter) och dubbel gräddost.

• fullkornsbröd rostat toast med majonnäs och avokado.
• Smoothie med färska frukter och torkade frukter.
• Müsli kefir.
• Apple med katrinplommon, yoghurt och nötter.
• grönsak drink med fullkorn och kakao.
• Oatmeal tillagad med en grönsak drink, kanel och päron.
• dubbel färskost med honung, nötter och bananer.
• Kosttillskott för frukost

Om du känner dig mer trött än vanligt, med svagt immunförsvar eller i ett tillstånd av missmod,

kan du ta en av dessa naturliga kosttillskott som hjälper dig att förvandla din frukost till en stor terapeutisk mat öljäst

• pollen
• vetegroddar
• sojalecitin
• maca
• spirulina
• propolis

• ---

  

  4 Hemlagade recept för en näringsrik efterrätt med mycket få ingredienser

  Med hänsyn till att det i dag är tiden mer än begränsad att utföra de uppgifter i huset, laga mat, erbjuder vi en utsökt lista över enkla recept för att förbereda sig för att göra det bästa dessert. dessa recept är avsedda speciellt för att överraska din familj med en läcker dessert efter lunch eller mellanmål.

  (Kvitton)

  

  Philadelphia Cheesecake (utan att använda en skala)

  Philadelphia Cheese Cake (eller ett annat varumärke) är en av de enklaste att göra bland alla andra ostkakor som existerar. Till skillnad från ett recept med färskost, Philadelphia Cheesecake ger deg en krämig konsistens och en surt syra som gör den väldigt speciell. Så idag erbjuder vi dig receptet på den här tårtan, en recept som du också kan följa och inse utan balans.

  (Kvitton)