Visste du att när vi är inför en stressande situation, vi andas snabbare och oordnad?
Både stress som ångest är överlevnadsmekanismer som är avsedda att "bjuda in oss" att fly, för att fly bort från denna plats som vår hjärna tolkar som skadligt eller farligt.
för det andra måste vi veta att nervsystemet och det sympatiska systemet reagerar på den här typen av känslor så intensiv.
där att hjärtat snabbare, att pulsationerna ökar och vi andas lite harmon, vilket ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt, angina pectoris eller slaganfall etc.
Låt oss inte glömma den dåliga andningen som ett resultat av dålig syrebildning av våra organ, vilket innebär faror och konsekvenser.
Det är nödvändigt att sänka rytmen. Vi måste decelerera, bättre hantera våra känslor och lära oss att andas ordentligt.
För att även om du inte verkligen tror det är andning ett bra liv.
Vi lär dig här fyra tekniker som kan hjälpa dig .
"torget" andning eller "s amavriti pranayama" är den enklaste av alla.
Den kan utföra i sängen och 20 minuter innan du somnar : Det hjälper till att slappna av och nå en djup och vilsam vila.
Vi förklarar hur man gör det.
Ta reda på: Lär dig att meditera medan du går och eliminera negativa känslor
Vad vi gör för torget andning är blåsa upp bröstet
Nu, med bukandning, har vi ett nytt mål. Fokus andan på membranet, en mycket effektiv teknik för att behandla stress, spänning och ångest
Idealen är att utföra 10 mycket långsamma andetag som främst fokuserar på detta "magiska" område: membranet
Alternativ nasalandning kan tyckas vara lite konstig om du aldrig har övat det. Det är idealiskt att träna det lite varje dag för att se sina progressiva fördelar.
När du blir van vid det märker du två saker:
Det är möjligt att träningen verkar vara komplicerad till dig, eftersom du måste vara försiktig med att stoppa en näsborre och öppna en annan varje gång. Men när du blir van vid det, kommer träningen att hitta sin rytm och bli mycket avslappnande.
Konsekvent andning är en annan teknik för att kanalisera stress, vilket kräver lite övning och tålamod. Du kan testa det och lägga till det på dina färdigheter.
När du lyckas kontrollera det, kommer din hela kropp att dra nytta av det.
Ta reda på: Hur kan dålig andning påverka din hälsa?
Idealet är fortfarande att nå 5 andetag i en minut. När du kommer dit blir du bättre.
Huvudbild av © wikiHow.com
Minne är en av hjärnans mest komplexa och viktiga funktioner. Därför måste vi lära oss om det! Det är faktiskt inte mycket klart om det ännu. Således kan det för många människor börja minska under åren. Detta kan till exempel bero på ärftliga problem, men det kan också vara en sjukdom. Minnet blir sämre varje gång lite mer .
Vilken kvinna har aldrig varit rädd för att vara dålig Mor? Dessa frågor är helt naturliga för både män och kvinnor. Vi måste dock inte krossa våra tankar med dessa negativa tankar, för vår instinkt kommer alltid att ge oss de lösningar vi behöver. Många böcker och erfarna experter kan ge oss råd tröst att höja våra barn på bästa sätt.