Sunn och hälsosam frukost utan mejeriprodukter, mjöl eller socker

För dem som vill vitalitet energi frukost som ger dem , som är full av näringsämnen , vi ett mycket hälsosamt alternativ, utan mjölkprodukter, mjöl eller socker

Upptäck receptet på denna frukost som hjälper dig att börja dagen med energi och gott humör.

Betydelsen av en liten energi frukost

Många som vill börja dagen med energi använder ofta kaffe.

Men även om kaffe ger en snabb stimulans för att aktivera ämnesomsättningen, är dess effekter inte hållbara och ge oss inte den mängd näringsämnen vi behöver för att hantera dagen.

Om vi ​​väljer en energibro frukost får vi flera hälsofördelar:

• Vi kommer att känna oss fulla hela tiden morgonen och vi behöver inte konsumera andra livsmedel.
• Dessutom har vi råd med några särdrag under dagen utan rädsla för att inte lida någon brist, eftersom frukost är mycket klar.
• aktiverar vår ämnesomsättning på ett sunt sätt och vi kan bränna kalorier lättare
• Slutligen kommer vi förbättra tarmen

också läsa: .. 5 skäl att äta MISS chia frön till frukost

Grunderna i denna balanserade frukost

I denna artikel kommer vi att göra en lista över ingrediensernas egenskaper i denna näringsrika frukost.

Torkad frukt

torkade frukter är rika på protein, fibrer, fettsyror, vitaminer och mineraler. De ger oss en hel del energi och tjänar hungrig cut att mätta oss .

Det bästa sättet att äta dem är att suga på frukterna cs hela i flera timmar i vatten för att aktivera sina egenskaper. Idealet är att konsumera en handfull de som vi älskar mest.

Torkad frukt

Torkade frukter, bland annat vi hittar plommon, vindruvor och datum, är rika på socker och fiber . Dessutom de hjälper till att reglera tarmfunktion och undertrycka lust att äta godis .

Fröna

Fröna är super näringsrika livsmedel, , trots sin ringa storlek koncentrera en stor mängd näringsämnen . De är ett bra alternativ för att lägga till alla typer av recept, såväl som vår näringsrika frukost.

Kokosolja

Kokosolja är en vanlig mat i recept ljud som är på modet.

det är ett hälsosamt fett som vi konsumerar med måtta för att bränner fler kalorier och eliminera fett som ackumuleras i buken .

i äter kokosnötolja, vi njuter av glädjen av dess smak och krämig konsistens, och vi kan avstå från andra fetter som kan skada vår hälsa och få oss att gå upp i vikt.

Dessutom, kokosolja har fördelen med att göra det möjligt att stelna mat genom att kyla , och därmed utarbeta alla slags sötsaker och desserter.

Kakao

ren och bitter kakao är en medicinsk mat som vi kan konsumera regelbundet istället för choklad, som vanligtvis innehåller mycket socker

Kakao ger oss energi, förbättrar våra muskels hälsa och ger oss en behaglig känsla av lycka.

Dessutom är det en kraftfull antioxidant som bekämpar skador som orsakas av fria radikaler, både internt och externt.

Bihonung

bee Honung är ett naturligt sötningsmedel energi mot antibiotika och och uppfriskande egenskaper. Det kommer också att hjälpa oss att stelna denna frukost att göra det lättare att konsumera

Vi rekommenderar alltid att konsumera biologiska honung

Läs också: .. Kakor super näringsrik kokosnöt , havre och korn

energi frukost

ingredienser

för att framställa denna energi frukost för flera dagar, kommer vi behöver följande ingredienser:

• 3 koppar hackade nötter ( mandlar, hasselnötter, valnötter) (300 g)
• 1 kopp torkad frukt (russin, plommon, datum) (160 g)
• 1 kopp frön (solros, pumpa, lin, chia) (160 g)
• 1/2 kopp extra virgin kokosolja (100 g)
• 1/2 kopp bitter kakaopulver (120 g)
• honung 1/2 kopp (170 g)

Framställning

• först, kommer vi att blanda nötter, torkad frukt (skivad) och frön i en skål.
• i en annan skål, kommer vi att blanda honung och kokosnötolja . Om de är svåra, vi värma upp vattenbadet så att de blir flytande. Då kommer vi att lägga till kakaopulver.
• Vi kommer att blanda innehållet i de två skålar.
• När alla ingredienser är väl blandade, vi kommer att utöka denna deg i ett fack, vi svalna och förvara i kylskåp.
• efter en timme, har vi förberett ett slags fruktkaka och frön som vi kan skära i mindre barer.
• vi håller alltid staplarna i kylskåp tills . konsumera, eftersom kokosolja bakgrunden om den överstiger 23 ° C

Innan du stänger, missa inte: Vad är det mest hälsosamma frukosten

frukost är måltiden? viktigast av dagen eftersom det bryter fast det som vår kropp utsätts under sömnen. Här är några hälsosamma alternativ. Vi måste undvika raffinerade kolhydrater eftersom de provocera i amerikanska sockertoppar och de ger oss hungrig igen efter en kort tid. Deras långvarig användning kan orsaka matsmältningsproblem och förstoppning.

Huvudbild © wikiHow.com

4 Skäl att äta mer kronärtskocka

Förutom att vara en glädje för en gastronomisk synvinkel kronärtskocka är idag en av de mest medicinska livsmedel vi kan konsumera. Dess något bitter smak, och vi fibrösa indikerar att är en mycket hälsosam typ av grönsaker för vår lever. Det är rikt på vitaminer, mineraler och aminosyror, näringsämnen som kan återställa vårt inre balans och reflektera det på utsidan, så att vi kan uppnå en mer anpassad vikt och optimal välbefinnande I denna artikel inbjuder vi dig och din familj att äta mer kronärtskocka!

(Kvitton)

8 Frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt

En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.

(Kvitton)