3 Rutiner för att tunna dina armar. Du kommer att älska dem!
Bränna kroppsfett och ha en balanserad kost hjälper dig att förlora fett och tona dina armar.
Vissa människor har lider av fetma i sina liv och har blivit utsatta för dieter eller kirurgi för att ha en smalare figur. Problemet är att de tenderar att vara slapna på vissa områden som buken, benen eller armarna.
Det är just den här sista platsen som kan hända med att plåga någon. Flaccid fett, särskilt på tricepområdet, kan bli en komplikation, mer estetisk än hälsan.
Många människor, speciellt kvinnor, försök att bekämpa detta otäcka problem. Vad som händer är
att det här är ett mycket svårt område att träna för
resultat. Om du vill eliminera denna flaccidity av dina armar och toning, nedanför ger vi dig 4 rutiner för att träna dagligen och du får den form du vill ha så mycket.
Vad ska jag göra? Innan du börjar arbeta zonen triceps och biceps,
Det är mycket viktigt att du arbetar med din kropp i allmänhet.
Du behöver en bra diet som gör att du kan bli av med fett, inte bara de områden som du. buken eller benen, men din kropp i allmänhet kan fokusera på vissa delar. Bränn fett
Eliminera fett från ett visst område är omöjligt, du måste gå ner i vikt av hela kroppen
Av denna anledning rekommenderas att du startar
en diet med låg kalori som du per tappa fett, sluta aldrig äta
eller följ en strikt diet Det är mycket viktigt att du följer inte snabba eller mirakulösa dieter eftersom de tar hand om dig tappa vatten och muskler, men inte feta.
Därför är de inte effektiva vid toning och gallring av dina armar. Börja med att minska dina matdelar och ha en balanserad kost som tillåter dig att äta 5 gånger om dagen (3 huvudmåltider och 2 mellanmål) Försök ändra några vanor: ta skummjölk i stället för helmjölk och ät matmjölk som låter dig äta sänka din kolesterolnivå
Spendera mer energi
Spendera mer energi gör det möjligt för din kropp att
bränna mer kalorier och bli av med det snabbare
och mer effektivt
Den mest rekommenderade är att gå mellan 20 och 30 minuter om dagen. Detta kommer att aktivera din ämnesomsättning och med en bra kost kommer det att ge dig mycket snabbare och effektivare resultat. Innan du lämnar din kropp till något träningspass, kontakta din läkare för en medicinsk kontroll och se till att att din hälsa är i perfekt skick
- Så du kan följa din rutin säkert
Tunna armarna Det bästa alternativet att tunna armarna är att använda
vikter dumbbells eller vikter, som gör att du kan utöva muskeln.
Tack vare vikten kommer vi att kunna dra ihop armarna och sålunda tona dem. Vikten är emellertid inte nödvändiga för denna typ av träning. Det finns oändliga möjligheter att träna dina armar utan mycket ansträngning.
Du kan kombinera dessa 3 övningar för att smala ner dina armar med din dagliga träningsrutin eller du kan göra det självständigt med en balanserad diet. Biceps
Förstärkning av biceps är den viktigaste men också en av de enklaste övningarna
Fyll två flaskor vatten, helst 1/2 liter eller 1 liter. en i varje hand och böja armen mot dig
Förläng armen till 90 ° vinkel med armbågen
- Gör 4 uppsättningar med 15 repetitioner av denna rörelse
- 2. Triceps
- Det liknar biceps övning, förutom att hissen i det här fallet kommer att vara upp. Ta en flaska 1/2 liter eller liter i varje hand och
- höja armarna över ditt huvud
Sänka dem genom att böja din armbåge
Förläng armen igen och upprepa rörelsen 15 gånger
- 3. Arm & Kroppskombination Denna övning kommer att utöva axlarna såväl som din rygg och mage.
- Sätt dina armbågar upp till hakan och lägg sedan händerna ihop, palmerna upp. med din rygg rakt.
Höj armbågarna till pannan på
utan att skilja dem och upprepa rörelsen 20 gånger.
Du har tips för att börja tunna detta område som berör dig så mycket . Allt du behöver göra är att applicera dem för att ha en slank, tonad silhuett.
7 Måltider för att gå ner i vikt på en vecka utan hunger
Om du har beslutat att planera hälsosamma middagar, balanserad, näringsrik och god viktminskning utan svälta och förbättra din hälsa, här är originella och enkla förslag för veckan. av dessa idéer som du kan utveckla många andra recept fulla av smak och näringsämnen utan mjöl och utan skadliga fetter.
Kan grönt te verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?
Det är alltid mycket tillfredsställande att komma hem och dricka en god kopp grönt te att varva ner från en lång dag av arbete. Vissa drink för skojs skull, men Andra konsumerar det eftersom det är mycket fördelaktigt för vår hälsa. Det har speciella dygder att hjälpa oss att smala ner. Men vad står bakom den här förmodade slimming dyden?
