3 Rutiner för att tunna dina armar. Du kommer att älska dem!

3 Rutiner för att tunna dina armar. Du kommer att älska dem!

Bränna kroppsfett och ha en balanserad kost hjälper dig att förlora fett och tona dina armar.

Vissa människor har lider av fetma i sina liv och har blivit utsatta för dieter eller kirurgi för att ha en smalare figur. Problemet är att de tenderar att vara slapna på vissa områden som buken, benen eller armarna.

Det är just den här sista platsen som kan hända med att plåga någon. Flaccid fett, särskilt på tricepområdet, kan bli en komplikation, mer estetisk än hälsan.

Många människor, speciellt kvinnor, försök att bekämpa detta otäcka problem. Vad som händer är

att det här är ett mycket svårt område att träna för

resultat. Om du vill eliminera denna flaccidity av dina armar och toning, nedanför ger vi dig 4 rutiner för att träna dagligen och du får den form du vill ha så mycket.

Vad ska jag göra? Innan du börjar arbeta zonen triceps och biceps,

Det är mycket viktigt att du arbetar med din kropp i allmänhet.

Du behöver en bra diet som gör att du kan bli av med fett, inte bara de områden som du. buken eller benen, men din kropp i allmänhet kan fokusera på vissa delar. Bränn fett

Eliminera fett från ett visst område är omöjligt, du måste gå ner i vikt av hela kroppen

Av denna anledning rekommenderas att du startar

en diet med låg kalori som du per tappa fett, sluta aldrig äta

eller följ en strikt diet Det är mycket viktigt att du följer inte snabba eller mirakulösa dieter eftersom de tar hand om dig tappa vatten och muskler, men inte feta.

Därför är de inte effektiva vid toning och gallring av dina armar. Börja med att minska dina matdelar och ha en balanserad kost som tillåter dig att äta 5 gånger om dagen (3 huvudmåltider och 2 mellanmål) Försök ändra några vanor: ta skummjölk i stället för helmjölk och ät matmjölk som låter dig äta sänka din kolesterolnivå

Spendera mer energi

Spendera mer energi gör det möjligt för din kropp att

bränna mer kalorier och bli av med det snabbare

och mer effektivt

Den mest rekommenderade är att gå mellan 20 och 30 minuter om dagen. Detta kommer att aktivera din ämnesomsättning och med en bra kost kommer det att ge dig mycket snabbare och effektivare resultat. Innan du lämnar din kropp till något träningspass, kontakta din läkare för en medicinsk kontroll och se till att att din hälsa är i perfekt skick

  • Så du kan följa din rutin säkert

Tunna armarna Det bästa alternativet att tunna armarna är att använda

vikter dumbbells eller vikter, som gör att du kan utöva muskeln.

Tack vare vikten kommer vi att kunna dra ihop armarna och sålunda tona dem. Vikten är emellertid inte nödvändiga för denna typ av träning. Det finns oändliga möjligheter att träna dina armar utan mycket ansträngning.

Du kan kombinera dessa 3 övningar för att smala ner dina armar med din dagliga träningsrutin eller du kan göra det självständigt med en balanserad diet. Biceps

Förstärkning av biceps är den viktigaste men också en av de enklaste övningarna

Fyll två flaskor vatten, helst 1/2 liter eller 1 liter. en i varje hand och böja armen mot dig

  1. Förläng armen till 90 ° vinkel med armbågen

  • Gör 4 uppsättningar med 15 repetitioner av denna rörelse
  • 2. Triceps
  • Det liknar biceps övning, förutom att hissen i det här fallet kommer att vara upp. Ta en flaska 1/2 liter eller liter i varje hand och
  • höja armarna över ditt huvud

Sänka dem genom att böja din armbåge

Förläng armen igen och upprepa rörelsen 15 gånger

  • 3. Arm & Kroppskombination Denna övning kommer att utöva axlarna såväl som din rygg och mage.
  • Sätt dina armbågar upp till hakan och lägg sedan händerna ihop, palmerna upp. med din rygg rakt.

Höj armbågarna till pannan på

utan att skilja dem och upprepa rörelsen 20 gånger.

Du har tips för att börja tunna detta område som berör dig så mycket . Allt du behöver göra är att applicera dem för att ha en slank, tonad silhuett.


    Ingefära, din bantning allierad

    Ingefära, din bantning allierad

    Den fysiska utseende är en egenskap som kan förbättra genom behandlingar eller program. Fysiska övningar i kombination med en diet med tanke på livsmedel som hjälper bränna fett, såsom ingefära, agerar på fettvävnad, vilket leder till viktminskning. Ingefära är en naturlig behandling som fungerar som en sann regulator för en individs normala kroppsmassa, med fördelen att de inte har några signifikanta biverkningar om konsumtionen förblir rimlig .

    (Gå ner i vikt)

    10 Enkla sätt att brinna fett varje dag

    10 Enkla sätt att brinna fett varje dag

    Burning fetter är inte en omöjlig uppgift ! Varje person har en annan ämnesomsättning, enligt vilken det är mer eller mindre lätt att gå ner i vikt. Men om vi använder vår kropp till några enkla metoder ser du att när du går att komma in. Kom igång! 1. Börja dagen med en infusion av cayennepeppar, citron och grönt te.

    (Gå ner i vikt)