Fördelarna med att gå dagligen
En nyligen publicerad studie säger att för att upprätthålla sin hälsa är det nödvändigt att göra tusen till tio tusen steg om dagen . Men ... vad är fördelarna med att gå? Denna aktivitet hjälper dig inte bara att gå ner i vikt,
aktiverar cirkulationen och minskar utseende på åderbråck, men det hjälper också ton up benmuskler. Walking minskar också risken för högt blodtryck, förhindrar diabetes och hjälper till att bekämpa kolesterol . Utöver det här går promenaden avslappnad och ventilerar sinnet. Undvik att böja över och titta på marken:
undersöka hur du går och försök att förbättra den, för hur vi går är det första som andra ser på oss på avstånd, och vi kan även känna igen någon på det sätt som de går. Är sneakers det bästa för den här aktiviteten?
Svaret på denna fråga är ja . Föredraget med gummisulor för att förhindra glidning. Om du inte har tid att gå under dagen eller gå runt, kan du alltid försöka
gå till jobbet på fot, utan skynda, samtidigt som du tar trappan istället för hissen. Drick mycket vatten för att undvika vätskeretention i kroppen
, använd en fuktkräm varje dag om du går i solen och kom ihåg att under dimmiga dagar på sommaren är solen lika farlig och du bör också använda en kräm Du kommer att känna dig känslomässigt bättre
och ditt dagliga liv blir mycket roligare. Således kommer även en liten promenad att stärka ditt hjärta, på så sätt minska sannolikheten för att drabbas av
kardiovaskulära problem. Det har visat sig att sjuksköterskor (som går mycket) är 35% mindre benägna att drabbas av hjärtkomplikationer än någon annan stillasittande kvinna av samma ålder. Det har också visat sig att promenader hjälper hjärnan, som kognitiv funktion förbättras när denna aktivitet utförs dagligen. Äldre människor minskar risken för hjärnkomplikationer
genom att gå. Daglig promenad (30 minuter) undviker i stort sett typ 2-diabetes. I praktiken reduceras risken med 58%.
Å andra sidan förbättrar kardiorespiratorisk uthållighet , eftersom lungresistensen ökar, vilket innebär att lungorna är mycket starkare och hälsosamma och på så sätt är de mer resistenta mot eventuella virusinfektioner som kan uppstå.
Symptom på depression kan vara lika Slutligen walking minskar risken för utveckling av koloncancer och bröstcancer
. Vandringarna underlättar digestión, vilket därigenom undviker ackumulering av halvförtätad mat och fekal materia.
8 Fördelar med vatten som du inte känner
Du har säkert läst och hört en miljon gånger att dricksvatten har många hälsofördelar eftersom vår kropp i stor utsträckning består av vatten. I allmänhet rekommenderar experter att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen eftersom det inte bara håller oss hydrerade utan bidrar också till att vår kropp fungerar väl och även skönheten i vår hud och vårt hår .
Tips för att förebygga rynkor runt ögonen och ett recept för en naturlig serum
Skinnet runt ögonen är tunnare än resten av ansiktet och är därför en av de första som avslöjar tecken på åldrande. Detta område av kroppen är dåligt i talgkörtlar, kollagenfibrer och elastin, och kräver därför speciell näring för att hålla sig i perfekt skick, trots årets gång. Om vi vet att det stöds av 22 muskler som ständigt rör sig och att den bär omkring 10 000 blinkningar om dagen, är det inte svårt att förstå orsakerna till att dessa fina rynkor verkar lätt.
