Fördelarna med att gå dagligen
En nyligen publicerad studie säger att för att upprätthålla sin hälsa är det nödvändigt att göra tusen till tio tusen steg om dagen . Men ... vad är fördelarna med att gå? Denna aktivitet hjälper dig inte bara att gå ner i vikt,
aktiverar cirkulationen och minskar utseende på åderbråck, men det hjälper också ton up benmuskler. Walking minskar också risken för högt blodtryck, förhindrar diabetes och hjälper till att bekämpa kolesterol . Utöver det här går promenaden avslappnad och ventilerar sinnet. Undvik att böja över och titta på marken:
undersöka hur du går och försök att förbättra den, för hur vi går är det första som andra ser på oss på avstånd, och vi kan även känna igen någon på det sätt som de går. Är sneakers det bästa för den här aktiviteten?
Svaret på denna fråga är ja . Föredraget med gummisulor för att förhindra glidning. Om du inte har tid att gå under dagen eller gå runt, kan du alltid försöka
gå till jobbet på fot, utan skynda, samtidigt som du tar trappan istället för hissen. Drick mycket vatten för att undvika vätskeretention i kroppen
, använd en fuktkräm varje dag om du går i solen och kom ihåg att under dimmiga dagar på sommaren är solen lika farlig och du bör också använda en kräm Du kommer att känna dig känslomässigt bättre
och ditt dagliga liv blir mycket roligare. Således kommer även en liten promenad att stärka ditt hjärta, på så sätt minska sannolikheten för att drabbas av
kardiovaskulära problem. Det har visat sig att sjuksköterskor (som går mycket) är 35% mindre benägna att drabbas av hjärtkomplikationer än någon annan stillasittande kvinna av samma ålder. Det har också visat sig att promenader hjälper hjärnan, som kognitiv funktion förbättras när denna aktivitet utförs dagligen. Äldre människor minskar risken för hjärnkomplikationer
genom att gå. Daglig promenad (30 minuter) undviker i stort sett typ 2-diabetes. I praktiken reduceras risken med 58%.
Å andra sidan förbättrar kardiorespiratorisk uthållighet , eftersom lungresistensen ökar, vilket innebär att lungorna är mycket starkare och hälsosamma och på så sätt är de mer resistenta mot eventuella virusinfektioner som kan uppstå.
Symptom på depression kan vara lika Slutligen walking minskar risken för utveckling av koloncancer och bröstcancer
. Vandringarna underlättar digestión, vilket därigenom undviker ackumulering av halvförtätad mat och fekal materia.
8 öVningar för att stärka foten
The fötter stöd all kroppens vikt och vi använder för att gå och flytta överallt. Men vi behandlar dem inte som de förtjänar. Nuvarande skor försvagar fötterna och gör dem stela eller deformerade. Smärtan är på dagordningen och ofta vi inte vet vad de ska göra. I den här artikeln, vi rekommenderar att utföra en serie övningar för att stärka dina fötter .
Hur man skapar ett harmoniskt inredning?
Vårt interiör är en mycket viktig plats. Det är den plats där vi känner oss bekväma och säkra, där vi delar trevliga stunder med vår familj. Men är det viktigt att vårt hem är rent och harmoniskt. För att uppnå detta finns det olika idéer som kan vara till stor hjälp. Det är därför som vi i denna artikel kommer att förklara hur man skapar ett harmoniskt hem.
