De stora fördelarna med frukt vid frukost: vet du vilket är bäst?

Vad brukar du äta på morgonen? Ett deprimerande kaffe? Går du vanligtvis ut utan frukost?

Det är troligt att du på mitten av morgonen känner dig trött och inte har energi för att möta din dag.

Många människor har den dåliga vanan att inte äta frukost på grund av brist på tid.

Men vi försäkra er om att en av de bästa alternativen för att lämna hemmet väl utfodras, är att använda frukten.

I själva verket de tillåter dig att njuta av en läcker frukost på några minuter , och kommer att ge dig alla vitaminer du behöver.

De stora fördelarna med frukter till frukost

Frukost frukter på morgonen rekommenderas för alla människor. Det är sant att ett äpple, en banan eller en druvklase, är livsmedel är attraktiva på morgonen, vid vilken tid på dagen när vi känner som en skål med mjölk med choklad bakverk eller grädde.

Men du bör veta att denna typ av godis på morgonen är en hälsorisk eftersom de inte ge oss näringsämnen, bara kalorier.

i själva verket dessa livsmedel inte mätta oss och tvingar oss att behöva mellanmål en halvtimme senare eftersom vi är hungriga och vi saknar energi.

Ta reda på varför det är lämpligt att alltid välja en frukt på morgonen, i stället för de klassiska små kakor eller industriella bakverk.

• Tänk på att du har spenderat mellan 6 och 8 timmar utan att äta något och att din mage är tom. Du kan inte fyllas med något, än mindre med kalorier och fett från dessa kakor som gör att du vill att vi på morgonen.
  Vår organisation tar lång tid att smälta och i stället för att mata oss, de ger oss hunger och föra oss något riktigt hälsosam energi tillägg.

• Omvänt frukter är rika på en sockerart som kroppen assimilerar mycket väl och är mycket fördelaktigt för hjärnan under de tidiga timmarna på dagen.
  Tänk att kroppen behöver nästan 20% av vår totala energi och att glukos är det viktigaste bränslet för hjärnan utför sina grundläggande funktioner .
  frukten är en underbar mat att vakna på morgonen och lindra vår matsmältning.

• frukten är också rikt på vatten, fibrer, vitaminer och mineraler, som hjälper oss att behåll hydratiserad och undvik förstoppning.
  Det är en exc ellent komplettera med vilken det är perfekt att börja dagen.
  Men glöm inte att frukterna måste åtföljas protein och långsam absorption av kolhydrater, såsom de som finns i spannmål. På så sätt kommer du att ha en hälsosam kost, varierad och balanserad.

Vilka är de bästa frukt till frukost?

Frukost frukt är en av de bästa alternativen för att börja dagen men vilka är de mest angivna frukterna?

• Grapefrukt (pomelo)
• De svarta druvor
• Orange
• Mandarin
• Den kiwi
• Strawberry
• Banan
• Ananas
• Den vattenmelon
• melon
• fiske
• päron
• Apple
• plommon
• Den hallon
• körsbär

och originella ljud sätt att äta frukt sonson lunch

• en skål med havregryn med jordgubbar i bitar 5 och en halv kiwi.
• en naturlig papaya juice och halv ett äpple i en skål med 3 nötter.
• en grekisk vanlig yoghurt med en persika i bitar. Grapefruktjuice
• Spenatsallad med bitar av ananas och valnötter. Apelsinjuice
• En naturlig päronsaft. En skål med bitar vattenmelon, melon och 3 mandlar över marken.
• En apelsinskallad och skuren i bitar med 2 skedar honung på toppen. En kopp grönt te
• En skål havre med två skedar av grekisk yoghurt, i kombination med en plommon i bitar. En naturlig äppeljuice
• En banan skärs i remsor med honung. En naturlig äppeljuice med en sked av bryggerjäst
• En skiva rågbröd med kalkonbröst och en skiva ananas. En naturlig päronsaft
• En infusion av jordgubbarvatten, en skål med persika, valnötter och vissa russin
• En mandarin, en spenatomelett och granatäpplejuice.
• En liten rå skinka i bitar med en skiva vit skinka. Ett glas naturlig apelsinjuice

Avslutningsvis är vi medvetna om att mycket ofta har vi inte mycket tid på morgonen för att förbereda denna typ av frukost.

Men för de flesta av dem, bara skalla, skära små bitar av frukt och använd mixern för att göra en juice.

Om du lägger lite vilja, ansträngningarna värt det. Frukostfrukt på morgonen hjälper till med att reglera din transplantat, så att du känner dig fylligare och bättre.

Om du lägger till lite protein, som ett ägg eller några skivor skinka, Du kommer att njuta av en komplett näring som hjälper dig att hålla till lunch utan att behöva nibble.

11 Tips för att förebygga karies

Vad vi äter varje dag deponeras i den övre delen av våra tänder. Om vi ​​inte tar bort dessa avlagringar, de ackumuleras och bryta ner det, vilket orsakar karies. Om barnen är det mest sannolika att drabbas av karies eftersom de förbrukar mycket sockerhaltiga livsmedel, vuxna n 'inte alltid har en munhygien som tillåter dem att undvika.

(Goda vanor)

10 Orsakar en konstant känsla av hunger

Känner du hela tiden hungrig eller tänker din hjärna hela tiden på mat? Var uppmärksam på den här artikeln eftersom det här orsakerna till denna irriterande känsla 1. Törstig Om du har ätit mycket nyligen och fortfarande är hungrig, är det förmodligen inte orsaken; Tänk på sista gången du drack vatten.

(Goda vanor)