Frukter att lugna torr hud och nariga
det sägs att många av de sjukdomar som orsakas av dålig kost.
Men frukt och grönsaker är de livsmedel som ger den högsta andelen av näringsämnen.
Bland ämnena mer fördelaktigt för huden inkluderar vitaminerna C, a, E, D , antioxidanter, kollagen, eller zink bland andra.
C-vitamin
vitamin C eller askorbinsyra och askorbater är enzym cofaktor för att orsaka olika fysiologiska reaktioner. det är mycket effektivt för att förbättra hudens utseende.
det är väsentligt för kollagensyntes och röda blodkroppar , förutom att främja utveckling av immunsystemet
Cett Vitaminet är närvarande i stora mängder i frukter som citrusfrukter eller röda bär. Det är faktiskt en av de bästa substanserna för att hjälpa till att regenerera huden. Det förnyar, föryngrar och ger den glans.
det bör konsumeras i små doser, annars kommer att elimineras genom urinen.
Bland de frukter med den högsta koncentrationen av C-vitamin är:
- guava (243 mg)
- Den kiwi (80 mg)
- citron (65 mg)
- apelsin (60 mg)
- Fräsen (59 mg)
. Obs: det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor är 75 mg för män och 90 mg, även om det rekommenderas att konsumera cirka 200 mg per dag
Läs den här artikeln 7 frukt rik på vatten bidrar till att återfukta vår kropp
vitamin A
retinol eller vitamin A bidrar till god intern funktion i kroppen. Å andra sidan, utanför, främjar god hud och slemhinnor.
Det är också en kraftfull antioxidant som förhindrar för tidigt åldrande av huden.
Det stimulerar Kollagenproduktion, vilket möjliggör en jämnare och jämnare hud. Dessutom är dess föregångare, betakaroten, bidra till hudfärg och göra den mer hälsosam och strålande
Bland frukter med den högsta koncentrationen av vitamin A finns.
- Melon
- vattenmelon
- hallon
- Mills
- björnbär
- fiske
vitamin E
även känd som tokoferol namn är ett fettlösligt vitamin som finns i frukt, grönsaker, frön och kärnor.
förutom att få många fördelar för kroppen, det spelar också en viktig roll i hudvård.
- till exempel fungerar den som en antioxidant och förbättrar mikrocirkulationen av dermis.
- det också förbättrar elasticiteten genom att reducera ärr och rynkor och skyddar speciellt UV-strålar.
i kort, anses det den cellulära regeneratorns excellens. Av denna anledning är det kontinuerligt används inom intensivvården produkter för att hålla huden i gott skick.
ideal frukt för att bekämpa torr hud
Nu när vi delade de viktigaste komponenterna för en hud hydrerad och vacker här är några frukter som du bör inkludera i din dagliga kost.
advokat
advokaten är en frukt krämig fettrik, vegetabiliska oljor och kaloriintag.
bortom livsmedel är det ofta används i kosmetika för att återfukta och ljusare hud och hår.
Bland de viktigaste näringsämnena omfattar i synnerhet vitamin A, betakaroten, vitamin B-komplex (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin C, E, K och mineraler (kalium och järn, bland andra).
av denna anledning, är avokado en bra antioxidant och är perfekt för reparation av torr, åldrig eller tråkig hud.
Vill du veta mer? 6 huskurer som du kan utveckla med avokado
Vattenmelon
Vattenmelon är en frukt som innehåller ca 92% vatten och elektrolyter, gör den till en utmärkt källa för hydrering och befuktning . precis vad torr hud behöver
- det ger vitaminerna a, B och C, perfekt för att ta hand om vår hud
- och tack vare dess antioxidanter. det hindrar uppkomsten av fläckar, rynkor och linjer uttryck.
- å andra sidan är det en av de bästa naturläkemedel för att behandla akne och överflödigt fett i huden.
Orange
Orange är en citrusfrukt med ett surt pH. Det är känt för dess C-vitamininnehåll, vilket främjar kollagenproduktionen.
Det innehåller också andra näringsämnen som vitaminerna A, B, D, E, K och mineraler. Dessa komponenter är en utmärkt källa till antioxidanter.
Eftersom det hjälper till att hålla huden mjuk, elastisk och frisk, denna frukt är erkänd som en av de bästa ingredienserna till huden.
Jordgubbe
Jordgubb är mycket populär för dess smak och lågt kaloriinnehåll. Det är också en av de bästa frukter för hudvård.
Bland dess näringsämnen, kan vi hitta vitamin C, E, K och B som ger oss vad vi behöver förnya och vitalisera huden.
det bidrar också till minska mörka ringar, exfoliera och ljusare hud, samtidigt skydda den mot UV-strålar.
i kosmetika, det används för att minska överflödigt fett och lindra vissa symptom akne
Som vi har sett, kan vi i naturen hitta produkter som effektivt löser våra problem.
Bättre fortfarande är dessa naturliga element som på sikt gynnar
8 utmärkt mat för att återställa kollagen till din hud
Även om krämer och lotioner lätt kan erhållas för att återställa kollagen är det bättre att integrera livsmedel som är rik på detta näringsämne di rätt i hans kost. Läs mer "
Huskurer och naturligt att bekämpa magsyran
För att förhindra surhet är det viktigt att ta sig tid att tugga mat eftersom saliv hjälper till att optimera matsmältningen. surheten är en mycket besvärlig sjukdom matsmältnings som är mycket skada vårt matsmältningssystem och vår hälsa. i den här artikeln kommer vi att dela vissa naturläkemedel och hem för att bekämpa den, så att du kan undvika kemiska läkemedel och deras biverkningar.
Få mer kalcium naturligt tack vare
Vi är vana att tänka på att Mejeri är den enda källan till kalcium i vår kost. Men är de verkligen så bra för vår kropp? Experter berättar att ko mjölkprodukter innehåller lite magnesium, vilket förhindrar en bra fixering av kalciumet som de innehåller på benen. Inte heller bör vi glömma en mycket viktig information.
