Hur kex glutenfri och laktos frön?

Du försöker minska din konsumtion av bröd eller kolhydrater eftersom du märker att du går upp i vikt eller om du är svälla ,?

Vi erbjuder här ett lätt, näringsrikt och hälsosamt alternativ: kakor med frön. Dessa små kakor är gjorda med glutenfria mjöl och inget smör eller andra mejeriprodukter.

Upptäck denna läckra recept gör att du kan byta ut bröd och bakverk med mycket hälsosammare mat.

Är ? denna skadliga äta bröd

bröd är ett livsmedel rik på kolhydrater som ger oss energi och tillfredsställer oss det finns dock några negativa punkter.

• mjöl bröd vit är för raffinerade produkter som kan surgör vår kropp och ökar risken att drabbas av förstoppning och andra tarmsjukdomar.
• jästen kan orsaka svullnad och matsmältningsbesvär.
• det är rikt på gluten, vilket är proteinet vete. Människor intolerans detta näringsämne blir fler.
• Det är upp i vikt och ansamlas fett i midjan.
• Det förändrar nivåerna av glukos i blodet.

Alternativ till bröd

Om du vill minska eller eliminera vitt bröd ur kosten, kan du välja hälsosammare mat

• bröden av olika spannmål: spelt, råg, havre, korn, ris, majs etc.
• ris bröd eller majs.
• den bovete pannkakor eller kikärtsmjöl
• crackers frön
• mexikanska fajitas eller arabiska kakor

crackers frön

Dessa kex hemma och naturliga frön ge stora fördelar för hälsan:

• de är mycket näringsrik eftersom de tillför stora mängder näringsämnen
• de mätta oss lite lustiga ..
• De reglerar och främjar intestinal transitering, speciellt om du lider av förstoppning.
• De tar en bra mängd fibrer och essentiella fettsyror.
• de inte svälla i magen efter intag.
• Ät krispigt livsmedel bidrar till att minska lusten att mellanmål mellan måltiderna.
• de inte innehåller gluten, eftersom de är mer mag och lämpar sig för coeliacs.

Dessutom är dessa kex frön är perfekta att följa någon frukost, mellanmål eller förrätt.

och till skillnad från produkter från marknaden, de innehåller inga tillsatser, smakförstärkare, av skadligt fett eller för mycket salt.

Hur man utvecklar dessa kex hus frön?

Ingredienser

• 2 ägg
• 1/2 kopp extra jungfruolja (100 g)
• 1 matsked vanligt salt (7 g)
• Kryddor efter smak: oregano, paprika, gurkmeja, basilika, timjan, vitlök pulver etc.
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 kopp rismjöl (120 g)
• 1 kopp majsmjöl (130 g)
• 1 ärtmjöl kopp -chiches (130 g)
• en kopp olika frön (chia, sesam, lin, solros, pumpa, vallmo etc.) (120 g)

I detta recept, inget behov av att använda jäst som det som intresserar oss c är att få en bra och knäckebröd.

Förberedelser

den stora fördelen med detta recept är att det inte finns något behov av att knåda degen. Således kan du lägga alla ingredienser i mixern glas eftersom degen är ganska flytande.

• Först placeras i mixern äggen och slå väl.
• Tillsätt olja, salt, kryddor och vatten
• Blanda ihop de tre mjölen och lägg dem till resten av ingredienserna.
• Du kan lägga till en del av fröna i degen eller hålla dem helt för kakans yta.
  De kommer att vara väl rostade och välsmakande.
• Täcka blandningen med en transparent film och lägg den i kylskåpet under 1 timme så att den vilar och platta.
• På ett stort brickor som går till ugnen, lägg ett papper som inte klibbar och sprida degen.
• På toppen, skölj alla frön, brunn
• Förvärm ugnen till 220 ° C och baka i 20 till 30 minuter
• När du tar bort från ugnen, låt svalna och skär sedan degen i små bitar.
• Om fröna inte är inte vällimmade på ytan, du kan doppa dem i ett slagen ägg innan du bakar dem.

Idéer med krackar

Vi erbjuder nu några hälsosamma sidrätter för dessa kex :

• Tomat, avokado och färskost
• Grönsakspannor
• Kakaokräm
• Klarerat smör och sylt

Du kan också prova detta recept i en söt version. I detta fall ersätt saltet med socker eller tillsätt kryddor som kanel och ingefära.

Dessa krackor är utsökta med söta eller salta produkter.

Endometrios: den tysta sjukdom som ökar risken för myokardiell

Endometrios påverkar en av tio kvinnor och enligt uppgifter från den spanska föreningen för personer som drabbas av denna sjukdom står vi inför en patologi så tyst som oskadliggör för många kvinnor. endometrios är en sjukdom som involverar godartad tillväxt av endometrial vävnad utanför livmodern , ofta anländer till äggstockarna, bäckenet, äggledare även bukorganen såsom tarmarna.

(Kvitton)

Hur man förbereder 3 antiinflammatoriska krämer att lugna muskelvärk

Den muskelsmärta är ett vanligt tillstånd som brukar uppstå på grund av en inflammatorisk reaktion på grund av överdriven fysisk aktivitet eller skada. Deras utseende är också associerad med den försvagning som uppstår med ålder och i vissa fall är det också en produkt av kontinuerlig exponering för stressiga situationer.

(Kvitton)