Vapen är en del av kroppen som många av oss upplever lite uppmärksamhet, när de är extremt användbara för alla våra uppgifter vardagslivet och ge oss hög mobilitet. Deras rör är mycket dynamiska, vilket gör det möjligt för dem att utföra väldigt komplexa rörelser. Bland de viktigaste egenskaperna kan vi komma ihåg att de tillåter oss att göra cirkulära rörelser med våra axlar, armbågar och handleder. På samma sätt spelar händerna en oumbärlig roll i vårt liv, eftersom tummen gör det möjligt för oss att fånga föremål som spelar rollen som en klämma när den förenas med resten av handen.
Armens muskler och underarm är ganska lätt att befästa, det handlar bara om hård träning och med hjälp av hantlar som gör det möjligt för oss att stärka de mikrofiberlager som utgör muskeln.
Att inte ha tillgång till ett specialiserat gym bör inte vara en ursäkt för att du inte arbetar för att få armarna du vill ha så mycket, eftersom många program för att stärka dem kan bli sanna utan svårigheter. Frånvaron av hantlar kan kompenseras med användning av föremål som väger mellan 5 och 8 kilo som gör det möjligt för dig att starta en arbetsrutin serenely. Men om du har möjlighet att anmäla dig till ett gym kan detta vara ett bra alternativ eftersom du kan träna med professionella tränare som lär dig bra tekniker för att få de bästa dragningarna och vem kommer att ge dig lämplig utrustning. Det är av största vikt att ha en möjlighet att hålla ryggen rak, eftersom detta minimerar risken för ben- och muskelskador som kan skada din efterföljande träning.
Biceps och triceps
Övningar för biceps
gå till en hälsosam diet med god näring hydratisering som kommer att påskynda kroppsbyggnadsprocessen. Faktorer som brist på sömn och stress bör undvikas eftersom de tenderar att försämra kroppens fysiska hälsa.
De 11 bästa ryggsträckningarna
Ryggsträckning kan hjälpa oss att både lindra och förhindra kontraster och smärta. Vi måste alltid anpassa dem till våra möjligheter och inte tvinga för mycket. Oavsett på grund av alltför stort arbete, att vara framför datorn eller spendera för många timmar, titta på din telefon, Vi kan drabbas av smärta i livmoderhalsen eller i ryggraden.
Lizzie Velasquez, en sublim kvinna
Så att hon har varit målet att spotta hela sitt liv, har Lizzie Velásquez funnit styrkan att gå vidare. För närvarande är hon en av de mest kända motivationshögtalarna i världen. De vackraste människorna jag någonsin har träffat är de som har upplevt nederlag, lidande, kamp, förtvivlan, och som har hittat sin egen väg ut ur dessa situationer.