Ta reda på varför du inte kan gå ner i vikt
Du kan ha haft mycket dieter, konsulterat en nutritionist eller övade olika typer av övningar, men aldrig uppnått resultaten du hoppades på. Du undrar säkert varför du inte kan gå ner i vikt, vad som beror på detta fenomen och särskilt hur man vänder om situationen. Läs denna artikel utan dröjsmål för att ta reda på.
Orsaken till detta viktminskningsproblem kan vara genetiskt eller helt enkelt på grund av några dåliga vanor eller till och med hormoner som förhindrar dig att bli tunnare. Nu är det dags att hitta en lösning för att sluta följa dieter och träningsrutiner som är värdelösa, frustrerade, deprimera, ilska och ångra dig.
Identifiera problemet
Först och främst måste du fastställa om du faktiskt har ett problem eller ej. Utvärdera dina personliga egenskaper för att bättre känna till din ämnesomsättning och veta vad som dödar dina ansträngningar i knoppen. Ett bra sätt att göra detta är att svara på ett mycket enkelt litet frågeformulär:
- Är det svårt för dig att gå ner i vikt, trots diet och vanlig träning?
- Tar du droger som HRT, antidepressiva medel, antidiabetika, steroider eller antiepileptika?
- Har du nyligen haft intolerans mot kalla eller plötsliga temperaturförändringar, förstoppning, torr eller blek hud, dåligt minne, tunt hår eller svårighet att koncentrera sig?
- När du mäter midjan i ljummen, är din tur större än 88 cm (om du är kvinna) eller 98 cm (om du är en man? )
- Har du något av dessa tillstånd: högt blodtryck, högt blodsocker, högre triglyceridnivåer?
- Samlar du mer fett eller massa i dina höfter? dina lår?
- Har du upplevt någon hänger i din sinnesstämning, oregelbunden menstruation, ömhet i bröstet, överdriven svettning eller könsstymphet?
Om du svarat jakande på mer än två svar är det troligt att du har svårare att gå ner i vikt än de flesta
Analysera orsakerna som förhindrar dig att bli tunnare.
Medicinerna vi pratat om kan främja viktökning eller förhindra att du går ner i vikt trots övningar eller dieter du gör. Se en specialistläkare som kommer att ge dig en alternativ behandling, till exempel.
Å andra sidan måste du ta hänsyn till en eventuell dysfunktion av din sköldkörtel. Många inser att de lider av problem som påverkar körteln och förhindrar att de förlorar vikt (eller att de förlorar för mycket utan att göra någonting).
Om din sköldkörtel är obalanserad är det möjligt att du upplever andra symtom som kall intolerans, trötthet, förstoppning, fint hår, dåligt minne. Om du misstänker att det här kan vara orsaken till dina svårigheter att gå ner i vikt eller om det finns en liknande historia i din familj, gör en rutinkontroll (särskilt blodprov) mer djupt om situationen. Det finns också ett tillstånd som kallas metaboliskt syndrom, vilket är mycket vanligt hos människor, vilket stör vår kropps förmåga att förbättra och förändra blodsockernivån, vilket resulterar i mer fettförvaring än det normala.
Och det är inte det enda symtomet att överväga om du har fett som ackumuleras i buken, eller i någon annan del av kroppen, och om dina triglycerider har en onormalt hög nivå, kan du lider av detta problem. Kom ihåg att en dålig kost, för mycket stillasittande livsstil, alkohol eller cigaretter kan förvärra situationen.
En av de frågor som litet test var enbart för kvinnor. Detta beror på det faktum att det finns ett problem som bara drabbar kvinnor och är relaterat till deras östrogennivåer. Om du tar p-piller eller om du följer en hormonbehandling, är det möjligt att din kropp producerar mer östrogen än vanligt och
leder detta till ansamling av fett i höfter och lår. andra symtom är: förändringar i humör, överdriven svettning, vaginal torrhet och ökad ömhet i brösten. Konsultera en gynekolog i tveksamma fall. Titta också noga i spegeln för att se om din kropp är päronformad, det vill säga om du är tunnare torso och bredare vass. Detta kan vara en bra indikator på överdriven östrogenproduktion som hindrar dig banta den delen av kroppen.
För varje problem dess lösning
När du har bestämt varför du kan inte gå ner i vikt, är det dags att införa en handlingsplan för att åtgärda denna situation.
för sköldkörtelproblem
Förutom att ta medicin (ordinerats av läkare), är det viktigt att minska ditt kaloriintag, äta mer fibrer, undvika raffinerade och förädlade livsmedel, välja magert kött, äta livsmedel rika på jod, öka din fysiska aktivitet och slutligen kontroll stress.
för det metabola syndromet
Minska intaget av raffinerade eller förädlade livsmedel, äta mer fibrer, gör en halvtimmes motion om dagen (måndag till fredag), sluta röka, kontroll din alkohol, minska stress och ta läkemedel som ordinerats av läkare. Kontrollera ditt blodtryck regelbundet och dina nivåer av triglycerider, kolesterol och blodsocker.
För hög östrogenproduktion
Öka fiberintag, äta mer soja och dess derivat (organisk ) intar en naturlig multivitamin varje dag, gör måttlig eller svår aerob träning minst två gånger i veckan, som du kan fylla med sessioner hantlar att tona dina muskler.
5 Drycker för att förbättra din hälsa och gå ner i vikt
Onormal ansamling av kroppsfett som orsakas av övervikt och fetma är ett problem som inte bara påverkar siluett och självkänsla, men också allmänna hälsa. i själva verket kan det leda till utveckling av kroniska sjukdomar som fettlever och diabetes, samt skador på det kardiovaskulära systemet. det finns många sätt att bekämpa denna sjukdom och förebyggande av möjliga katastrofala följder för hälsan Men många har den dåliga vanan att be om ursäkt att de varken har tid eller pengar att ta hand om kroppen.
Vill du minska din midja? Öva dessa övningar
Om vi tränar en serie övningar och att vi antar en hälsosam och balanserad kost, kommer vi att förlora i midjemåttet och ha ett definierat bukband. Storlek är en av de fysiska attraktioner som någon kvinna vill definiera för en smalare figur Tyvärr är detta ett av kroppens områden där fett sannolikt kommer att ackumuleras, speciellt när man har en genetisk historia Problemet är att det inte bara påverkar estetiken, men ökar också risken för kardiovaskulära sjukdomar och andra sjukdomar.
