13 Enkla strategier för att frigöra ditt sinne och hantera din emotionella värld
Även om vi inte gör anslutningen kan manuell verksamhet vara till stor hjälp för att upplysa vårt sinne och sätta våra tankar och känslor i ordning.
Att frigöra våra sinnen är inte lätt . Vår hjärna är inte som en låda som måste tömmas och fyllas enligt våra önskningar. Det är inte först, eftersom många av dessa saker som tar bort den inre freden, balans och förmågan att fokusera på vad som är viktigt är känslor. Negativa känslor
Faktorer som ångest eller stress som ofta hålls över tiden leder ofta till
frustration, trötthet eller till och med ilska mot världen runt oss. Detta är vår oro kom fram till allt. Anländer hemma och kan inte slappna av eftersom många långvariga tankar fortsätter att flöda till våra sinnen, nervens virvel, huvudvärk och dålig humör.
Om du passerar perioder med denna känsla och du vet inte hur man ska möta en sådan förödande tillstånd, föreslår vi att du tränar dessa enkla tips.
de kommer att vara mycket användbart.
Upptäck de känslor som plågar dig
Innan övningarna Vi föreslår att det är nödvändigt att identifiera de känslor som skapar knutarna i din sjukdom.
Ibland är det en cocktail av "små saker": en liten ångest, rädsla, sorg, desillusion eller oro ... För att unravela dessa knutar måste vi koncentrera oss och slappna av, och för det är inget bättre än att börja meditera.
Och även om det kan tyckas konstigt för dig, Att lära sig att meditera är inte ri i lätt. Vi behöver lite tid och övning.
- Vi rekommenderar för vår del en serie propositioner som gör att du kan
- skapa en första kontakt med dig själv
, för att identifiera vad som händer med dig, de känslor som vänder i ditt sinne. Gå promenad. Många tycker det är lättare att meditera medan de går, kör eller gör mild motion. Ta ett avkopplande bad. Det är ett bra sätt att tänka.
- Ta en timme för dig själv, ensam och i tystnad
- . Ta en bärbar dator eller ett papper och rita två kolumner.
- I den första typen " jag känner
" e t i den andra "making att jag känner mig så ". Kompletta övningen lugnt och uppriktigt Upptäck en enkel åtgärd för att lugna migränerna Fria ditt sinne enligt de känslor du har i dig
Känn raseri, ilska
Fånga färgade papper och slita dem med händerna
Gör det långsamt, fokusera din uppmärksamhet på den uppgift som ska utföras.
När du har sönder dem och gjort remsor, gör du flätor med dem. Lite efteråt kommer du att hitta en lösning på din ilska. 2. Du måste förstå något
Color mandalas. Detta gör det möjligt för dig att
komma i kontakt med dina tankar, lugnt och utan hastighet
medan du färgar formen på mandalas. Lite efterhand hittar du svaret. 3. Du känner dig ledsen
Rita träd med långa rötter och höga grenar som berör solen
Känn 4 tips för att övervinna motlöshet och sorg
4. Du är orolig
Gör en Rag Doll
När du skapar varje bit, varje ände, en del av ansiktet eller håret, kommer du att finna lite fred när du identifierar dig själv med den här formen människan som du har skapat med dina händer.
5. Du känner dig orolig
- Om du känner dig orolig bör du öva origamis eller papiloflixie
. Denna känsliga konst innebär vikning av papper utan att använda sax eller lim. Bara dina händer är tillräckligt.
6. Du måste komma ihåg något. Om det finns något du vill komma ihåg, teckna labyrinter.
7. Du känner dig mentalt utmattad
Rita blommor
8. Du måste hitta lösningen på ett problem
Rita ett hav med sina vågor och färga det med rätt färger.
9. Du känner dig förlamad och du vet inte hur du ska ta dig ur en situation.
Om du går igenom en komplicerad period där du känner en stor inre spänning, full av ångest och under vilken
du inte kan komma fram inte för att finna ett ögonblick för att slappna av ditt sinne
, för att må bättre, dra spiraler. Det är mycket avkopplande. 10. Du måste veta vad du vill ha i ditt liv
Om du märker att du befinner dig i en personlig korsning
utan att veta vad du vill eller vad du verkligen förväntar dig själv gör
det nästa sak: en collage Klipp ut bilder som du gillar, det gör dig lycklig. Lägg dem ihop och tänk på dem. 11. Du måste lägga dina idéer i ordning
- I det här fallet kommer det att vara mycket användbart att rita rektanglar.
12. Du känner dig desperat.
Vi har alla varit genom stunder så här. Punkterande stunder under vilka allt är bortom oss, vi känner att vi bär hela vårt liv på våra axlar, och det kväver oss med sitt tryck, dess kvävande lås.
När du känner det är det bra att att rita
vägar. Rita vägar, vägar som korsar, men förbli förenade av starka broar ...
Läs också känslomässiga brister: Många livsmedel för själen 13. Känner sig arg
ilska är inte lika intensiv som raseri. Det är ett pinsamt tillstånd som ett moln som fyller oss med negativa känslor som vi inte kan fly.
När det händer, när du märker att du är så, kommer det att vara mycket användbart för dig. fånga dina färgpennor och
rita linjer på ett vitt ark
- Vi är säkra på att dessa enkla tips kommer att vara mycket användbara för dig när som helst på dagen.
5 Effektiva övningar till fast magen
Att ha en fast mage, det är inte värt att spendera timmar på gymmet och springa bort från kolhydrater. Nyckeln ligger i en god balans mellan protein, hälsosam fett och fysisk aktivitet. Du vet inte vad du ska göra med bukhetens bukhet? Magen är, utan tvekan, den mest komplicerade delen av kroppen att arbeta.
8 öVerraskande tecken på lungcancer som inte bör förbises
Lungcancer är en av de mest dödliga typerna av cancer i världen. hela världen. I motsats till populär tro förekommer det inte bara hos rökare. Denna typ av cancer utvecklas också hos icke-rökare eftersom de utsätts för andra utlösare, till exempel: Luftförorening Att vara rökpassiv Exponering för kemikalier som asbest eller radon Smärta i luften är ett av huvudsymptomen, men andra tecken på lungcancer bör inte förbises.
