Hur man kontrollerar osteoporos under klimakteriet
Det påverkar främst personer i ålderdom och kvinnor som har nått klimakteriet
Kontroll av osteoporos under klimakteriet är grundläggande för bättre hälsa och övergripande välbefinnande.
Denna sjukdom försvagar benen, vilket gör dem mer sköra och sårbara mot frakturer. Handleden, bäcken eller ryggraden är mest sannolika att bryta.
Under klimakteriet minskar produktionen av östrogenhormon och accelererar osteoporos. Detta ökar betydelsen men också komplexiteten kring kontrollen av detta tillstånd
Riskfaktorer för osteoporos
Äldre ålder. När en gång är 30 slutar vår kropp att absorbera kalcium. När åren går, minskas mängden kalcium om kosten är bristfällig.
- Tidig klimakteriet. Vissa möter tidig klimakteriet på grund av kirurgiska ingrepp och medicinsk behandling. Även om dessa behandlingar i allmänhet syftar till att förebygga anemi och liknande problem, kan de utlösa osteoporos.
- Ärftlighet . Det är viktigt att kontrollera osteoporos under klimakteriet
om i din familj det finns en historia av benfrakturer och slitage under denna period. - Kom ihåg att ett av de bästa sätten att Förutse din framtid är att titta på din familj. Mat. Din kost är inte varierad eller rik på kalcium? I det här fallet är det bättre att ta med mer mejeriprodukter för att kontrollera osteoporos under klimakteriet. Oavsett hur gammal du är:
- Benproblem kan förekomma i alla åldrar och är aldrig trevligt
Vill du veta mer? Läs: De 6 bästa naturläkemedlen för osteoporos Hur man kontrollerar osteoporos
När du vet att sjukdomen finns i kroppen är det bäst att göra allt för att kontrollera det
Börja även vården när du känner att du har risk för lidande.
Om du lider eller har risker, är rekommendationerna desamma:
1. Övning
Idealiskt är träning en vana i ditt liv innan du diagnostiseras med osteoporos eller när du kommer till klimakteriet.
Ha ett träningsprogram kommer att gynna din hälsa. Gör bara enkla aktiviteter, som att gå i 30 minuter om dagen.
Om dina ben har brutna ben,
är det bättre att undvika alltför komplicerade övningar eller tunga hantlar.
Motion tillåter uppnå flera mål: Det stärker dina ben och muskler
Det hjälper till att kontrollera benförlust
- Det minskar vissa gener i samband med klimakteriet
- 2 .... En balanserad kost
- Under barndomen och upp till 30 år utvecklar våra ben och förvärvar naturligt kalcium. Det är därför att ha en god och hälsosam kost som hjälper till att skydda dem är avgörande för att förebygga och kontrollera osteoporos.
För att få friska ben behöver man ha en kost rik på kalcium. Det rekommenderade dagliga intaget är 1000 mg.
Här finns några livsmedel som innehåller kalcium:
Mejeri
Ägg
- Gröna grönsaker
- Lax
- Sardiner
- På liknande sätt
- K vitamin hindrar frakturer under klimakteriet
Här finns några livsmedel som innehåller dem:
Druvor
- Kiwi
- Avokado
- Friska oljor
- 3. Konsumerar vitamin D
När vi pratar om osteoporos och hur man undviker det, tänker vi omedelbart på kalcium. Men D-vitamin är lika viktigt. D-vitamin tillåter absorption av kalcium i kroppen och
det är mycket lätt att få eftersom det är tillräckligt för att utsättas för solljus i 10 minuter varje dag
Du kan också få lite i djurfoder: Tonfisk
Lax
- Nötkött
- Lever
- Ost
- ägget
- 4. Hälsosam livsstil
- Vanor som dricks eller rökning bör elimineras så snart som möjligt.
Om du inte kan leva utan en öl på helgerna eller din tobaksberoende är allvarlig, stoppa dessa vanor ibland.
Förbrukningen av dessa produkter orsakar mindre östrogenproduktion i kroppen. Undvik dem som hjälper till att kontrollera osteoporos.
Övningar hjälper också att göra dina ben starkare. Men det är bättre att införliva övningar i ditt liv länge innan osteoporos ingriper i ditt liv. Se också denna artikel: 6 falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat
5. Undvik fallolyckor
Även om det verkar svårt, är det viktigt för personer som har osteoporos.
När benskörhet, de är mer mottagliga för frakturer, oavsett vilken typ av faller eller blåser.
Det är lämpligt att anpassa ditt hem för att förhindra fall och kontrollera osteoporos
genom att hålla ditt hem städat, med bra ljus och ljusa färger.
Du kan också Installera hinder i ditt badrum eller andra områden.
Osteoporos får inte förändra livskvaliteten. Osteoporos är en sjukdom som inte hindrar människor från att leva ett normalt liv. när behandling följs och abrupt sport och fall undviks.
Konsistens vid behandling av osteoporos är grundläggande och absolut nödvändig för välbefinnande.
Som vi har varit, vi lider av olika tillstånd, till exempel förkylningar, ont i halsen eller infektioner som vi behandlar mest av tiden med antibiotika. När vi blir sjuk hos läkaren hoppas vi att han kommer att ordinera oss denna typ av medicinering. Men de är inte nödvändigtvis det bästa alternativet för oss.
Har du allergier? Berätta för dem adjö med dessa huskurer 4
Flera gånger under året lider du av allergier. Om du har försökt allt, och du är inte ett stort fan av kemiska droger, Vi erbjuder här fyra tips som du kan använda efter behag för att bli av med dessa återkommande störningar. The allergi uppträder när immunsystemet överreagerar vissa ämnen i kroppen eller miljön.
