Det påverkar främst personer i ålderdom och kvinnor som har nått klimakteriet
Kontroll av osteoporos under klimakteriet är grundläggande för bättre hälsa och övergripande välbefinnande.
Denna sjukdom försvagar benen, vilket gör dem mer sköra och sårbara mot frakturer. Handleden, bäcken eller ryggraden är mest sannolika att bryta.
Under klimakteriet minskar produktionen av östrogenhormon och accelererar osteoporos. Detta ökar betydelsen men också komplexiteten kring kontrollen av detta tillstånd
Riskfaktorer för osteoporos
När du vet att sjukdomen finns i kroppen är det bäst att göra allt för att kontrollera det
Om du lider eller har risker, är rekommendationerna desamma:
1. Övning
Idealiskt är träning en vana i ditt liv innan du diagnostiseras med osteoporos eller när du kommer till klimakteriet.
Om dina ben har brutna ben,
är det bättre att undvika alltför komplicerade övningar eller tunga hantlar.
Motion tillåter uppnå flera mål: Det stärker dina ben och muskler
Det hjälper till att kontrollera benförlust
Här finns några livsmedel som innehåller kalcium:
Mejeri
Ägg
Här finns några livsmedel som innehåller dem:
Druvor
det är mycket lätt att få eftersom det är tillräckligt för att utsättas för solljus i 10 minuter varje dag
Du kan också få lite i djurfoder: Tonfisk
Lax
Förbrukningen av dessa produkter orsakar mindre östrogenproduktion i kroppen. Undvik dem som hjälper till att kontrollera osteoporos.
Övningar hjälper också att göra dina ben starkare. Men det är bättre att införliva övningar i ditt liv länge innan osteoporos ingriper i ditt liv. Se också denna artikel: 6 falska övertygelser om övningar som förhindrar goda resultat
5. Undvik fallolyckor
Även om det verkar svårt, är det viktigt för personer som har osteoporos.
När benskörhet, de är mer mottagliga för frakturer, oavsett vilken typ av faller eller blåser.
genom att hålla ditt hem städat, med bra ljus och ljusa färger.
Du kan också Installera hinder i ditt badrum eller andra områden.
Osteoporos får inte förändra livskvaliteten. Osteoporos är en sjukdom som inte hindrar människor från att leva ett normalt liv. när behandling följs och abrupt sport och fall undviks.
Konsistens vid behandling av osteoporos är grundläggande och absolut nödvändig för välbefinnande.
Hur att reglera pH-värdet i intima med 5 huskurer
Förändringar i pH i det intima området är resultatet av normala hormonförändringar, men även användningen av kemikalier, typen av underkläder och andra faktorer som påverkar aktiviteten hos friska bakterier närvarande. i detta område av kroppen. Allt detta kan orsaka förändringar i textur, färg eller lukt av vaginalutsläpp , vilket orsakar obehag och obehag i den sociala miljön eller sexuell.
Vad är muskelknutor och hur man behandlar?
Fibroider eller myom är godartade (ej cancer) som utvecklas i livmodern på kvinnor. Mellan 20 och 50% av den kvinnliga befolkningen i barnafödande ålder har, men i de flesta fall inte före inga symptom Det är dock viktigt att utföra en läkarundersökning för att bestämma deras svårighetsgrad och om nödvändigt ta bort dem.