Börja dagen med 7 enkla tips
Det är inte alltid lätt att starta dagen väl . Vi stiger vanligtvis upp tidigt och gör dussintals saker innan vi lämnar huset: förbered frukost, ta hand om barnen, lämna allt i ordning och gå ut ur huset på bästa möjliga sätt. det på mindre än en halvtimme!
Experter säger att en dag slutar på samma sätt som det började.
Så varför inte utföra de enkla råd vi ska ge dig ge?
Det tar inte mycket ansträngning, och du kommer inse att med små förändringar kommer du att uppnå stora saker.
1. Vakna upp en timme tidigare
Även om det inte är lätt att gå upp tidigt, försäkrar vi dig om att det är värt det.
Det kommer verkligen att ge dig mer tid och att vara tystare på morgonen Allt detta innebär en bättre livskvalitet
Tveka inte att schemalägga ditt larm mellan 40 minuter och en timme tidigare än vanligt.
2. Vakna upp med drömmar och projekt
Det händer ofta att när vi vaknar, när vi öppnar våra ögon, uppstår problem och bekymmer i våra tankar.
Om vi fokuserar våra tankar om dessa ämnen, vi kommer att stiga med en känsla av modlöshet och liten energi.
En attitydförändring hjälper oss alltid att få bra saker. Notera vad du ska göra:
- Innan du går att sova, planerar redan vad du ska göra nästa dag .
Om du är orolig för något är det bäst att skapa strategier för konfrontation på eftermiddagen
På så sätt går du till sängs mer avslappnad och vet att du har en "plan". På samma sätt blir du mindre stressad nästa morgon. - När du öppnar dina ögon, låt dig ta 5 minuter till vila i din säng för att tänka.
Visualisera dina önskemål för dagen: avsluta arbetet och gå en promenad, koppla av med en vän, gå och bada, gå och boka en bok eller en klänning, gå till stranden eller gå ut på middag med din make. starta detta mål för dagen. Du kommer se att tiden går mycket snabbare.
3. Varmt citronvatten
Det är ett perfekt sätt att börja dagen
Så snart du står upp, drick ett glas ljummet vatten med saft av en citron, vänta sedan en halvtimme timme före frukost På så sätt kan du rena din kropp, eliminera toxiner, stärka din lever och få en god dos vitaminer och mineraler för dagen.
Det här är en hälsosam lösning som vi regelbundet rekommenderar i våra artiklar
4. En promenad på 20 minuter
Vissa människor gör yoga, andra övar meditation, men om det finns en sak som är riktigt bra för sinnet och kroppen, är det att gå ut för 20 eller 30 minuter.
Sätt på dina bästa skor, andas djupt och befria ditt sinne från alla möjliga bekymmer.
Du har en lång dag framåt och ditt hjärta kommer att fungera tack vare denna hälsosamma promenad.
Koncentrera på styrkan på dina ben, känna din andas rytm, titta och koppla av.
Det spelar ingen roll om vädret är trevligt eller om det finns moln, börja bra dagen är lika enkel som att älska dig lite mer.
Vet att
20 minuters promenad är en present till din kroppNär du kommer hem, ta en bra dusch och avsluta det med ett dricksvatten på dina ben.
5. En lämplig frukost
Stannade en timme tidigare, gick ut och hade en bra dusch? Vad gör du nu?
Det är dags för frukost tyst och otrevligt, njut av varje bit och varje ögonblick på dagens tidiga timmar.
Din frukost ska innehålla lite av protein, fiber och vitaminer.
Notera dessa två exempel på frukost:
Alternativ 1
Spenatomellett
- En skål med grekisk yoghurt med russin och rosiner färska druvor
- Grönt te
- Alternativ 2
Almonddryck
- Rostat brödbröd med tomat och olivolja
- Grönt äpple
- 6 . God musik
Nu är det dags att klä sig, göra dig redo och göra alla dagliga sysslor du behöver göra innan du går ut.
Vad tycker du om att följa detta? stund av någon musik? Välj den du gillar mest och vem som motiverar dig mest!
En bra sång eller bra melodi är ett sätt att göra vårt liv lyckligt
och starta dagen rätt. Så, njut! 7. Ta en bra attityd innan du går ut
Du är redo! Du stänger dörren hemifrån och du kommer inte tillbaka till kvällen.
Vad tycker du om att ha ett djupt andetag, ler och tänker tillbaka till det mål som du har ställt för den här dagen? att lämna ditt hem med en positiv attityd hjälper dig att möta de svåra stunderna i vardagen och de problem som vi inte kan övervinna utan styrka eller motivation.
Inget kan demotivera dig.
Idag, du kommer att vara glad för att du börjar dagen väl och du förtjänar det bästa.
Du tvivlar fortfarande på det?
Tips för att hålla hjärnan ung
Hjärnan är det viktigaste organet i centrala nervsystemet: det kontrollerar hela vår kropp och tar hand om våra tankar, vårt minne, våra känslor och språk. För att hålla en ung hjärna och skydda dess funktioner måste vi tillhandahålla nödvändiga näringsämnen. Medicinska växter kan också hjälpa oss att behålla gott minne och öka vår koncentrationsförmåga.
Rökning är en av de mest skadliga vanorna för hälsa nikotinberoende och alla andra cancerframkallande komponenter som innehåller en cigarett fördömer oss för att vara slavar av denna vana som reglerar vår dag och försämrar vår hälsa lite efter vård. Att sluta röka, det tar stor viljestyrka och en tydlig personlig beslutsamhet för att ge upp detta missbruk och återfå en hälsosammare livsstil som gör det möjligt att övervinna alla biverkningar relaterade till rökning.
