Hur öka den naturliga produktionen av kollagen
Du börjar se din första rynkor? om du börjar att upptäcka dina rynkor eller ha dem ett tag, du kanske redan har tänkt att öka den naturliga produktionen av kollagen.
det är troligt att du har sett eller köpt olika produkter som innehåller denna ingrediens. Men det finns alternativ att få det naturligt och vi kommer att prata om det nedan.
Vad är kollagen?
Kollagen är det vanligaste proteinet i vår kropp , speciellt typ 1. det är viktigt för bildandet av
- hud
- ben
- muskler
- senor
- blodkärl
- tänder
- Tarmar
Kollagen är det som gör att du kan ha elastisk hud och att döda celler ersätts av nya. Ju längre vi går i åldern, desto mer naturligt kollagen kollapser och orsakar rynkor, torr hud och smärta i kroppen. Det är därför det är idealiskt att skapa en rutin vilket främjar den naturliga produktionen av kollagen från en tidig ålder. Vi rekommenderar att du uppmärksammar dessa vanor från 25 eller 30 år. Och även om du är äldre, det är aldrig för sent
Vi rekommenderar att du läser. 8 utmärkta livsmedel för att återställa hudens kollagen
Varför är det bättre att främja naturliga kollagenproduktionen?
Naturligtvis, när vi är 25 år bryr vi oss inte riktigt om rynkor, vår kost och hudvård. Dessutom vet vi att det finns mindre naturliga alternativ som botox eller plastikkirurgi. Problemet är att
plastikkirurgi är dyrt och botox är ett gift som kan leda till biverkningar på huden. Å andra sidan är krämerna. Bland dem är de mest ekonomiska, som inte alltid fungerar. De som är effektiva är så dyra att de inte alltid ligger inom räckhåll för alla. Å andra sidan är det ekonomiskt och enkelt att främja den naturliga produktionen av kollagen. Men det kommer att ta längre tid om rynkor är djupa och du är du någonsin orolig, men det är inte omöjligt.
De livsmedel som främjar naturliga kollagenproduktionen
Det bästa alternativet för att förbättra Kollagenproduktion finns genom vår
diet. I själva verket, om vi har en bra kost, kan vi undvika många problem med skönhet och hälsa som vi står inför varje dag Bland de livsmedel som du bör äta för att få kollagen är.
blåbär
Blåbär innehåller fytonäringsämnen som förstärker kollagenfibrerna. Således har produktionen inte minskar med tiden.
Det rekommenderas att konsumera minst en kopp blåbär i veckan. Du kan äta dem som du vill, även om det bästa är rå saft eller Gröna bladgrönsaker
Dessa grönsaker är rika på C-vitamin och A. De främjar kollagenproduktion och minskar risken att utveckla cancer. För att verkligen få deras effekter, äta gröna bladgrönsaker färska och naturliga.
Du bör konsumera minst en kopp dessa grönsaker två gånger om dagen. Vitlök
Innehållet sulfid i vitlök främjar produktion av naturligt kollagen. I själva verket är det vanligt att se att konsumtionen av vitlök eliminerar smärta i lederna.
Vitlök innehåller också taurin bekämpa skador på fibrerna i collagen . Det innebär att kollagenet du har repareras och dess användbara livslängd i din kropp ökar. För att få dessa fördelar kan du:
Ät en bit vitlök en dag. Om du inte gillar smaken, försök att äta 1/4 om dagen. Ta det som om det var en tablett och du kommer inte märka det.
- Förbered en vitlökinfusion och drick den varje dag. Lägg en bit vitlök på kanel eller mintinfusion och drick den. Kanel eller mint har funktionen att dölja smaken av vitlök
- Ägg
Ägg
är rika på naturliga aminosyror , dessa element är avgörande för bildandet av nytt kollagen och du borde lägga dem till din diet permanent. Det ideala skulle vara att konsumera två ägg, högst tre gånger i veckan. Undvik att använda för mycket fett och salt när du lagar mat. Se även: Varför ska vi konsumera ägg regelbundet?
Vitamin C
C-vitamin är det viktigaste i naturlig produktion av kollagen. Detta beror på att kollagenfibrer kräver en stor mängd vitamin C för att bilda sig ordentligt. Det är lämpligt att ha en kost som innehåller många livsmedel rik på vitamin C eller att ta kosttillskott varje dag.
Om du väljer att ta kosttillskott, välj från naturliga element. I organiska butiker är det möjligt att hitta olika alternativ, men välja alltid de som inte innehåller några artificiella tillsatser.
Infraröd ljusbehandling
Om vi lämnar mat är infrarött ljus det bästa alternativet för främja skapandet av kollagen. Du kan göra denna terapi tyst hemma.
Infraröd ljusterapi kombinerar infraröd strålar (inte UV-strålar) som stimulerar blodcirkulationen, ökar kollagenmängden och absorberar den i huden.
Du kan hitta infraröda ljusarmaturer i någon stormarknad eller skönhetsbutik. Men du behöver inte oroa sig för priset eftersom de är mycket ekonomiska och sist ganska länge. Använd denna enhet två gånger i veckan
8 utmärkta livsmedel för att återställa kollagen till din hud
Även om du enkelt kan få krämer och lotioner, för att återställa kollagen, integrera bättre mat av dessa näringsämnen direkt i hans kost. Läs mer "
Det kan hända att du har kort hår , och att du inte gillar, eller att du är trött på den här koppen. Om du vill ha längre hår, tveka inte att läsa den här artikeln. Du kommer att upptäcka tekniker för att växa håret snabbare, vilket du kan träna nu! Metoderna för att växa håret är snabbare och annorlunda, och inte alla är effektiva på alla.
Naturliga botemedel mot akne ärtor
Vi har alla drabbats av obekväma problem av akne i vår ungdom, som är associerad med hormonella förändringar och angriper estetiskt i vårt ansikte. Men det är lika obehagligt att nå medelåldern och har alltid med oss dessa fula märken, dessa akne ärr som skadar vår hud permanent. Dessa uppgifter orsakas av en inflammatorisk process när akne inte har läkt ordentligt.
