8 Livsmedel som förbättrar hudens hälsa
Vill du tillbringar en hel del pengar för att ta hand om hälsan hos din hud? Vissa krämer lovar att reparera och bevara huden, men ger inte alltid tillfredsställande resultat.
Förtvivlan inte. Vet att det är bäst att börja med att ta hand om din kropp från insidan för att förbättra ditt övergripande utseende. Förutom att behandla din hud med kosmetika kan du också förbättra sitt utseende med vissa livsmedel.
För att fördröja tecken på åldrande och hålla huden strålande, hittar du stora allierade i kosten
Upptäck i denna artikel en lista över livsmedel som hjälper dig att förbättra din huds hälsa . Således kommer du att kunna välja de som du gillar mest, samtidigt som du behåller en varierad och balanserad diet.
1. Granater
De granater är utmärkta för att förbättra hälsan hos din hud av flera skäl:
- Den första är att de är rika på antioxidanter, så att de minskar cellskador och bidra till att regenerera huden <.
- de har också antiseptiska och antiinflammatoriska läkemedel som hämmar tillväxten av bakterier och infektioner.
om du har acne problem och inflammation i huden, äta granatäpplen så ofta du kan.
Vi rekommenderar att du läser: 8 otroliga fördelar som granatäpplen ger till din hälsa
2. Grönt te
Grönt te är en drink rik på antioxidanter. Till skillnad från granatäpplen är grönt te tillgängligt året runt. Det hjälper dig att förbättra din hudhälsa permanent.
Det är en perfekt dryck som ersätter kaffe och läsk. Om du inte gillar smaken, kombinera den med frukter eller andra ingredienser som mint.
Här är flera orsaker att dricka grönt te:
- Det håller huden hydratiserad
- Det ger antioxidanter
- det minskar risken för hjärtproblem
- det gör din hud att förbli mer elastisk och mjuk
- det minskar effekterna av UV-exponering
Du kan dricka så mycket grönt te som du önskar. Om du inte är en vanlig konsument kan du börja med en daglig kopp för att vänja sig på din smak.
De bästa versionerna av grönt te är de mest naturliga . Du kan få dem från en specialaffär eller en lokal marknad. Om du väljer ett kommersiellt te, kolla på etiketten så att du inte konsumerar mer.
3. Lax
Lax är en av de andra livsmedel som förbättrar din huds hälsa. Det är också väldigt näringsrikt och en av de hälsosammaste matarna du kan hitta.
Höga omega-3-fettsyror hjälper till att minska solens effekter på huden och i synnerhet inflammation orsakad av ultravioletta strålar.
Tack vare sitt viktiga proteinintag förhindrar lax slöhet eftersom det bidrar till att producera muskel
4. Tomat
Om du letar efter ett enkelt alternativ för att ta hand om din huds hälsa, måste du prova tomat. Tack vare det höga innehållet av lycopen, fungerar det som en naturlig solskyddsmedel och är lätt att inkludera i din kost.
Dessutom bidrar dess höga vattenhalt till att fuktar huden . Vi rekommenderar att du tar med det i din dagliga kost. Om du inte gillar smaken mycket kan du prova följande mask lokalt: Ingredienser
1 mogen tomat
- 1 skedar turkospulver (15 g)
- Beredning
Blanda de två ingredienserna tills en smidig pasta erhålls.
- Tvätta ansiktet, Applicera masken och täck den med en mjuk trasa
- Låt i 15 minuter sköljas med kallt vatten
- Du kan applicera denna mask en gång i veckan eller när du behöver ansikte avslappnad och fräsch. Det är också mycket rekommenderat att
applicera denna mask efter sol exponering när du inte har använt ett ordentligt skydd. 5. Ägg
Ägget är en kalorimat, rik på vitaminer och mineraler. Även om ägg är höga i kolesterol, är de också en utmärkt källa till protein.
Det bidrar till att förbättra din huds hälsa tack vare sitt höga innehåll av kolin, ett näringsämne
som är väsentligt för byggandet av cellmembran . Tack vare sin regelbundna konsumtion kommer dina celler att regenerera på ett mycket mer naturligt sätt.
Du kan inkludera ett ägg per dag i din dagliga kost medan du begränsar mängden oljor och fetter som du använder för dess förberedelse.
6. Soja
Du har nog hört att asiatiska kvinnor har exceptionell hud och få rynkor. En av anledningarna är deras konsumtion av soja, en matrik rik på isoflavoner.
Dessa näringsämnen främjar produktionen av kollagen och minskar dess försämring.
Vi rekommenderar att du inkluderar minst en portion sojabönor om dagen . Om du inte äter det regelbundet, försök att blanda det med olika rätter tills det blir vana.
- Om du vanligtvis gör smoothies, glöm inte att lägga till några sojamjölk för att förbättra din huds hälsa.
- Läs även denna artikel: Några alternativ för att ersätta animaliskt protein i din kost
7. Vatten
Det bästa sättet att behålla din huds hälsa är att dricka tillräckligt med naturligt vatten.
Vattnet hjälper dig särskilt att:
Eliminera toxiner
- Håll huden mjukare och mer elastisk
- Reglera glukosnivåerna som kan orsaka metaboliskt syndrom
- Se till att du förbrukar minst två liter vatten om dagen. Det får inte innehålla socker eller konstgjorda sötningsmedel. Om du inte gillar vatten utan smak, prova infusionerna
8. Lean Red Meats
De sista livsmedel som förbättrar din huds hälsa är magert kött. Dessa
ger högkvalitativt protein som stärker musklerna och minskar hudflacciteten tack vare deras kollagen och elastininnehåll. Försök att konsumera en ration av denna typ av kött varje dag, för att inkludera grönsaker och för att undvika fetter.
- Du kommer också att upptäcka denna artikel: Livsmedel som tar hand om hår, hud och naglar
Utseendet säger mycket om hälsa, inte bara estetik. Det är därför när vår hud, vårt hår eller våra naglar är vackra, beror det på att vi har en bra hälsa. I denna artikel kommer du att upptäcka vilka är de bästa matvarorna som förbättrar utseendet på hår, hud och naglar.
10 mirakulösa livsmedel för att hydrera huden från insidan
Tack vare dess vattenförsörjning , vattenmelon är en frukt som är mycket lämplig för att fuktar huden från insidan. Dessutom tar dess vitaminer och mineraler hand om epidermisens hälsa. Läs mer "
Vill du lära dig 10 naturliga citronmedel?
Citron kan kallas mångbruk eftersom det är riktigt bra för nästan vad som helst! Om det är för hälsa, skönhet, städning eller matlagning, är citron alltid redo att hjälpa oss någonstans! Upptäck vilka är de vanligaste användningarna, men också de som l vi är mindre vana att se. Du kommer bli förvånad över att finna att citron är en stor allierad!
Gör en naturlig tvål med aloe vera och honung
Den naturliga tvålen har alltid varit mycket bättre än de som vanligtvis erbjuds i butiker. Det skyddar vår hud mjukt och anpassar sig till vår hälsa Från dermatologisk synpunkt är dess fördelar mycket bättre: det innehåller inga konstgjorda kemiska ämnen och innehåller bara naturliga oljor, vilket gör det möjligt att för att uppnå en bättre hydrering, en bättre näring av huden och en korrekt balans av vårt naturliga pH.
