7 Fördelar med Chia Fröer

Chia frön, även känd som Hispanic Sage, blev känd på 1970-talet.

De är från mintfamiljen och är tänkt att komma från centrala och södra Mexiko samt från Guatemala.

legenden berättar att de första som använde dessa frön är de forntida aztekrigarna, som utnyttjade deras energiska värde för att förbereda sig inför varje kamp.

Under de senaste åren har chia frön fått namnet "superfood "eftersom det har verifierats att de har många näringsegenskaper som kan vara mycket användbara för att förbättra vår hälsa och gå ner i vikt utan att lida.

Även om det inte handlar om en mirakulös produkt, tecknen Vissa som redan har använt dem kan ha märkt att de gynnade väldigt mycket.

Därför borde vi alla känna till dem och inkludera dem i vårt vanliga dietprogram.

I den här artikeln, Vi kommer att dela med dig de 7 viktiga fördelar som chia frön kan få till din kropp. Missa inte det!

1. De hjälper till att smala ner

En av de främsta orsakerna till att chia frön är utmärkta för att gå ner i vikt, är att de har en stor satiating kraft som hjälper till att kontrollera ångest relaterad till Kompulsivt intag av kalorier

När de konsumeras utan vätska sprider de sig i magen och ger en känsla av mättnad snabbare och varaktig.

Förutom att tar de en betydande mängd av fibrer, som är väsentliga näringsämnen för att främja kroppens viktigaste organer

Glöm inte att läsa: Zucchini: naturliga och kalorifria fibrer, en allierad för din figur

2. De reducerar blodsockernivån.

Fiber är också ansvarig för att reglera blodsockernivån.

I en studie, 11 män och 9 kvinnor med typ 2 diabetes mellitus slumpmässigt 37 gram chia frön och 37 gram vetekli i 12 veckor, som ett tillägg till behandlingar för sjukdomen.

Vid slutet av forskningen hade deltagare som hade konsumerat chia frön minskat deras sockerhalt och hade också en minskning av blodtrycket

3. De främjar matsmältning

Deras regelbundna intagning kan vara ett bra sätt att förhindra förstoppning och problem som påverkar matsmältningssystemet.

Deras kombination av olöslig fiber och löslig fiber skapar en perfekt balans för att underlätta matens passage genom matsmältningsområdet

4. De skyddar hjärtat

En av de viktigaste triggarna för hjärt-kärlsjukdom är de höga nivåerna av kolesterol som blockerar blodkärlen och hindrar blodcirkulationen.

När du har cirkulationsbrist har du blod tar längre tid att komma till kroppens celler och hjärtat kan drabbas av allvarliga skador. Därför kan chia frön vara utmärkt eftersom deras egenskaper hjälper till att reglera kolesterolhalten, för att minska kolesterolnivåerna.

Dessutom kan deras intag av essentiella syror och fibrer bidra till att minska kroppens inflammatoriska process, kopplad till risken för hjärtattacker och stroke. 5. De ger energi

Konsumtionen av denna mat kan främja fysisk och mental utveckling,

speciellt hos personer som spelar sport eller måste utföra flera uppgifter under sin dag.

Dessa frön innehåller proteiner, mineraler och essentiella fettsyror som fungerar positivt genom att öka energierna i kroppen. 6. Dessa är växtproteinkällor

Dessa frön är ett bra alternativ för människor som inte vill konsumera animaliskt protein.

Det beräknas att varje portion 25 gram kan ge upp till 4,4 gram protein, i stället för 130 kalorier.

Även om det inte är den största vegetabiliska källan till detta näringsämne, är det fortfarande en bra produkt att äta.

Dessutom fröerna av chia innehåller antioxidanter, vitaminer, eteriska oljor och andra viktiga egenskaper för att kroppen ska fungera optimalt.

Vill du veta mer? Läs: Linser, proteinkällor och antioxidanter

7. De reglerar de moral

Chia frön är naturliga källor av tryptofan, vilket förbättrar moral och reglera aptiten

.

Denna essentiell aminosyra skulle ha en avslappnande effekt genom att stimulera produktionen av serotonin och Andra goda humör neurotransmittorer. Eftersom de är bra för din hälsa och din kropp, tänker du på att inkludera chia frön regelbundet i din kost. Du kan ta det i vatten eller lägga det till mat som:

Yoghurt

Kärnor Pasta

Sallader

• Risottos
• Smoothies

---



Medicinsk örter för att ta hand om kolon

Och du, hur tar du hand om din kolon? Det är viktigt att veta vilka funktioner i denna kropp som är så viktiga för vår organisation att kunna erbjuda de fördelar som gör att vi kan undvika vissa sjukdomar och förbättra vår livskvalitet. Idag bjuder vi dig att läsa den här artikeln för att lära dig mer om örter som hjälper till att ta hand om tjocktarmen.

(Naturläkemedel)



Förhindra muskelkramper med 5 naturläkemedel

Muskelkramper är en sjukdom ström som producerar en del av är plötslig och ofrivilliga sammandragningar av en eller flera muskler i kroppen. de förekommer ofta på baksidan av benet, men också påverka låren, bukväggen och andra leder. Deras utveckling är oftast plötsligt, särskilt på natten, och kan pågå från några sekunder till 15 minuter.

(Naturläkemedel)