6 Effektiva övningar för att stärka dina armar och eliminera fett
om det inte finns någon mat att äta. En sådan ackumulering kan vara fula om den är lokaliserad i armarna, eftersom De är mycket synliga varje dag.
För att undvika den slöhet som kan uppstå är det bäst att förstå varför det uppstår och följa alla de råd vi kommer att ge dig.
Varför behöver vi Effektiva övningar för att stärka armarna? I början av vår utveckling är de undre och övre extremiteterna viktiga för att överleva, särskilt quadriceps och triceps.
När det gäller triceps är de en del av särskilt viktigt eftersom de tillåter oss att fånga mat med handen.
Men idag behöver vi inte använda dem varje dag, medan dessa delar av kroppen är genetiskt utformade för att samla mer mer fett än andra och för större muskeldensitet
Detta fett som vi inte använder omvandlas till slöhet och vi kan observera det på våra armar.
Den bästa lösningen för att undvika en sådan situation är att kombinera en balanserad diet med effektiva övningar för att stärka armarna.
Vi rekommenderar att du läser: 8 snabba övningar för att säga adjö till armarnas våldsamhet
6 övningar för att stärka armarna
I Efter denna artikel kommer vi att presentera flera övningar som gör det möjligt att effektivt arbeta dina armar.
1.
dämpningar
Om du är en av dem som inte gillar att lämna sina hem, är det här en perfekt övning för dig. Du behöver bara en stol och din kropp!
Lägg stolen på en vägg så att den inte rör sig.
Sätt ryggen på den, lut händerna på stolen och böj sedan armbågarna ner och upp din kropp.
- På så sätt lyfter du din egen vikt med styrkan på dina armar och du kommer att eliminera fettet.
- 2. Broen är mycket användbar för att befästa armarna. När du var på college gjorde du verkligen den här övningen: ligga på ryggen, lyft sedan ditt bäcken genom att trycka på dina anklar och armar.
- För att undvika att skada dig själv under denna övning,
se till att anta rätt hållning
Det är grundläggande att du uppmärksammar din kroppshållning under alla övningar som vi föreslår till dig, eftersom du kan orsaka skador i annars,
3. Hantlarna är ofelbara Hantlarna är mycket användbara och mycket praktiska. Du kan enkelt träna hemma, när du vill och göra något annat på samma gång.
Dessutom kommer
hantlarna att låta dig arbeta på olika delar av kroppen
, eftersom de främjar förverkligandet av olika effektiva övningar för att befästa dina armar och avsluta med ackumulerat fett.
4. Flamenco för att få din kropp tillbaka i rätt rytm Många av oss vill inte följa en idrottsrutin eftersom vi tycker det är tråkigt. Men
tristess kan bli till underhållning om vi lägger till en liten musik och kreativitet tack vare dansen
Som vi alla vet är kroppens extremiteter mycket efterfrågade av flamenco.
Förutom den känsla av välbefinnande som det ger, dansar den här dansen möjliggör effektiva övningar för att stärka armarna. 5. Frigör din stress med boxning
Om du vill eliminera fettet från dina armar och ha ett mycket stressigt liv, är boxning för dig.
Denna sport är mer och mer modig bland mycket aktiva människor eftersom det frigör den stress som ackumuleras under hela dagen.
Övningarna på en stansäck är de mest effektiva, eftersom tricepsna är särskilt efterfrågade genom stansning
Boxning erbjuder garanterat och nästan omedelbara resultat, utan att behöva slåss.
Se även: De 7 bästa övningarna för att gå ner i vikt
6. Cobra hållning
Ligga på magen och höja bäckenet genom att vila dina händer på marken.
Armarna måste förbli sträckta och helt styva, så att bröstets vikt understöds av dina triceps.
I allmänhet är yogaställningar effektiva övningar för att stärka armarna. Denna disciplin har fördelen av att vara mindre aggressiv än fitness och underlättar hela kroppens funktion.
Tänk på att de övningar som vi just presenterat inte är exklusiva.
Välj de som verkar vara roligaste och bäst passar din livsstil. På kort tid kan du säga farväl av dina armar.
Om du är konsekvent i sin prestation, ska bra resultat visas snabbt.
9 Gester att göra på kvällen för en vacker uppvaknande
De flesta kvinnor vill vara vackra när de vaknar. Men stress och trötthet på dagen ofta att vi går till sängs utan att göra några skönhet väsentligheter för våra handlingar Det vi inte tar hänsyn till är att vår kropp utför olika uppgifter under natten så att vår hud kan förnya sig. Detta gör att vi kan se strålande ut så snart som möjligt på morgonen.
Brutna naglar, som bryter mot minsta beröring, som inte har den hälsa som är nödvändig för att vara vacker, som är skadad, som inte kan växa bortom fingrens gräns. Alla dessa vanliga problem kan vara en sak i det förflutna om du tar hänsyn till de rättsmedel och naturliga råd som vi ska ge dig här. Hemrecept för starkare naglar Om du är en av dem vars naglar bryter eller bli skadad så fort du bär nagellack, kan du räkna med dessa naturläkemedel för att stärka dem.
