Lumbar smärta, även kallad lumbago, är en typ av smärta som uppstår efter att ha lyft något mycket tungt, efter att ha tagit en felaktig position efter att ha satt för länge i sittande läge eller efter att ha lidit av en typ av skada under en olycka.
Denna typ av ryggmärg är en av de vanligaste och kan variera från flera timmar till flera veckor.
En av de första stegen vi tar i ansiktet Detta problem är att vila i flera timmar och undvika aktiviteter som medför plötsliga rörelser.
Det är emellertid inte rekommenderat att förbli helt inaktivt, eftersom det kan göra situationen sämre. Människor som lider av ländryggsmärta i timmar eller dagar måste därför börja göra en
typ av fysisk aktivitet med låg effekt, som att gå runt i huset eller göra stretchövningar. I denna artikel kommer vi att dela med dig 6 enkla stretchövningar som du kan göra för att bekämpa denna typ av smärta.
Stretch av isquio-tibial
Läs också den här artikeln: Behandlingar att stärka senor och ligament i knäet
Stretching ryggraden
du sträcka paraspinal och muskler du också kommer att stärka magmusklerna. Lie tittar mot taket, med benen utsträckta.
Stretching quadriceps liggande
7 Situationer där man inte bör utöva
ÄVen om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig. Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa. Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
Vi äter inte bara mat. Ibland äter vi också våra känslor. Vi kompulsivt sväljer dem i en tillgång till att uttrycka något som vi förtrycker. Det är synd, för det är senast i stället för att lära oss att uttrycka detta som vi känner, uppmuntras vi att hålla det djupt inne i oss. Läs: Säg vad du tycker är mycket fördelaktigt.