10 Livsmedel som hjälper dig att sova bättre
Det är viktigt att njuta av en vilsam sömn varje kväll. Här kommer vi att ge dig en lista över livsmedel som hjälper dig att sova bättre. att du redan känner till vissa människors egenskaper, men andra kommer förmodligen att överraska dig.
Vi rekommenderar också att du undviker läsk och kaffe på natten
. Byt ut dessa produkter med en kopp grönt te och farväl till sömnlöshet. Körsbär
Du kan välja färska körsbär eller lite körsbärsjuice för att främja vila. Kärnan är en av de livsmedel som hjälper dig att sova bättre eftersom
de naturligt ökar melatoninnivåerna
. Börja med att konsumera dessa frukter eller deras juice och du kommer inte ha några sömnstörningar. Mandelar
Mandelar anses vara supermat. De hjälper till att sova bättre tack vare
deras höga magnesiuminnehåll som slappar av kroppen.
Glöm inte att ett av de viktigaste kriterierna för vilsam sömn är att sova flera timmar i rad. Detta händer när du är avslappnad och stressad. Tomater
Tomatykopen har god inverkan på sömnen och hjälper dig att sova bättre. Ät så många kokta tomater som möjligt.
Med matlagningsprocessen kan du bättre njuta av fördelarna med lykopen
Du kan göra en soppa som innehåller tomat bland dess ingredienser. Om du vill ha något svalare, gå till en sallad.
I båda fallen kommer du att njuta av likvärdigheten av lykopen.
Läs också: Hur duoxerar din lever genom att äta vatten med russin
Mejeriprodukter
Kalcium från yoghurt och andra mejeriprodukter
hjälper kroppen att eliminera stress
. Detta gör att du kan sova bättre och snabbare, så du behöver inte vandra. När du äter yoghurt som en efterrätt på kvällen introducerar du bra bakterier i matsmältningssystemet. De kommer att göra ett bra jobb under natten De olika ostarna är perfekta i en smörgås till middag.
Sulten kommer inte att hindra dig från att sova.
Te Te är det En av de livsmedel som hjälper dig att sova bättre
Det finns många sorter, och några är även utformade för att göra sömn enklare.
Du kan prova kamomillte, även känd för sin förmåga att slappna av i kroppen . Du kan alternativa det eller associera det med mint eller honung. Quenettier te kan också uppmuntra sömn Det är viktigt
för att undvika koffein till varje pris
. Om inte, kan du göra blandningar och kombinationer du föredrar. Bananer Vi har redan pratat om fördelarna med bananer i kosten. Och speciellt alla användningar av hans hud. Den här gången rekommenderar vi dem att sova bättre.
Banan reglerar faktiskt cirkadianrytmen. Det betyder att det kommer att hjälpa dig att sova på rätt tid och timmar som du behöver.
En yoghurtbanan några timmar innan du sover och du kan glömma sömnlösheten. Under dagen kommer du att få den energi som behövs för alla dina aktiviteter.
Vattenmelon Vattenmelon är en av favoritfrukterna under sommaren. Men det är inte bara rika på smak, vatten och näringsämnen. Det är också en av de livsmedel som hjälper dig att sova bättre.
Vattenmelongen är en källa till lykopen, samma kemikalie som finns i tomat.
Tack vare dess egenskaper är den idealisk för viktminskning.
Vårt råd är att konsumera en kopp vattenmelon några timmar innan du sover. Om du är väldigt hungrig kan du komplettera din middag med ett protein.
Du kommer att se att du inte bara kommer att gå ner i vikt och du kommer att kunna sova bättre Fisken
Vitamin B6 finns i Många fiskar hjälper din kropp att producera mängden melatonin som det behöver sova bättre. Den bästa fisken som innehåller vitamin B6 är lax och hälleflundra.
Förutom att hjälpa dig att sova bättre innehåller många blåfiskar omega-3. Dessa fetter förbättrar ditt hjärt-kärlsystems funktion.
Melatonin och sömnigt kommer inte att påverka dina dagliga aktiviteter.
Din kropp reglerar naturligt när du behöver sova och när du behöver vara vaken
Kikärter
Kikärter hjälper också till att sova. Det har visat sig att de kan öka mängden vitamin B6 i kroppen, precis som fisk.
Denna funktion gör dem idealiska för vegetarianer och veganer som har problem att sova.
Att förbruka kikärter
möjliggör vilsam sömn utan att behöva ta droger eller konstgjorda tillskott.
Se den här artikeln: Mat som höjer gott kolesterol
Broccoli Broccoli är inte bara en av de livsmedel som hjälper dig att sova bättre. Det har också många andra fördelar.
Den innehåller en stor del av de vitaminer och mineraler som behövs för kroppen. Dessutom är den rik på protein, järn och magnesium.
Den senare kan lättare generera en vilsamare och lugnare sömn.
Du kan äta kokad broccoli, i sallader eller i juice. Ingen ursäkt!
Ät mat som hjälper dig att sova bättre och säga adjö till sömnlöshet.
Vi vet hur fruktansvärt det är att spendera natten och vända sig om i sängen. som vi just nämnde kommer att låta dig sova bättre utan att behöva ta medicin. Njut av!
Naturliga behandlingar för depression
Det finns många faktorer som påverkar vår moral: familj, par, vänner, arbete, ekonomi. Hur vi ser varandra är hur vi känner. Vid vissa tillfällen i våra liv kan vi inte stå emot de situationer vi lever i längre och vi börjar bli avskräckta tills vi faller lägre och lägre. Vi har intrycket att allt går fel, att ingenting fungerar och vi känner oss ensamma och ledsna.
Nötterna och dess 10 otroliga dygder
Den valnöt är en källa vitaminer och näringsämnen som främjar utvecklingen av vår kropp, eftersom de stärker immunsystemet och hjälper till att förebygga sjukdomar. Valnötter är en mängd torrfrukt från valnöt, ett träd från Asien Mindre och Europa. Det är en mat som kan ätas rå eller som en ingrediens i rätter och desserter.
