5 Tips för att förebygga demens

Vi talar om en demens Generellt sett, när uppvisar en försämring av personens mentala förmåga. Det blir svårt att ha ett självständigt liv och patienten lider av förlust av minne, orientering och resonemang.

den vanligaste typen av demens är utan tvekan Alzheimers sjukdom.

Men stroke kan också orsaka utvecklingen av demens.

även om det är uppenbart att

vi kan inte helt undvika denna typ av sjukdom, men det är ändå möjligt att kämpa dagligen utseendet på dessa sjukdomar, som inte bara beror på vår ålder eller vår familjärv. Ibland, ett sköldkörtelproblem eller en svår Vitaminbrist kan orsaka minnesförlust eller psykisk försämring, som inte har något med "senil demens" att göra. Är det möjligt att förebygga demens?

Neurologer säger det

Det finns inget sätt att veta om vi kommer att drabbas av en typ av demens.

Men i det fall vi lider av en ictus, har vi en bra kognitiv reserv och bra hälsa kommer mildra långvariga skador. Vår hjärna är som en muskel som kan utöva

för att göra det mer smart och öka neurala anslutningar samt vävnader, som kommer att öka ansikte mot någon vad ett degenerativt problem vi kan drabbas av i framtiden.

Det är dock klart att icke-rökare är mycket mindre benägna att få hälsoproblem. På samma sätt, om vi undviker konsumtion av droger eller andra ämnen som orsakar försämring av blodet Vi kommer att förbättra vår livskvalitet.

Det finns faktorer som kan minska effekten av hjärnskador.

I resten av denna artikel kommer vi att förklara hur man utvecklar samband mellan neuroner för att dra nytta av en hälsosam och resistent hjärna.

Läs också: Lär dig att känna igen de 10 symtomen på sjukdomen Alzheimer

1. En riktig kost

Tänk på ett ögonblick om din kost. Äter du mycket kakor och färdiga måltider? Lägger du till salt till dina måltider? Äter du mycket raffinerat vitt mjöl? Hur många frukter äter du varje dag?

Kanske bör du göra några ändringar.

För att förhindra demens och uppmärksamma din hjärnhälsa, följ dessa tips:

Mat rik på antioxidanter är nödvändiga för

prot

• Eger neuroner kemikalier såsom fria radikaler och därmed undvika deras oxidation Lägg till följande livsmedel till din diet. apelsiner

  citroner

  • Den grapefrukt (eller grapefrukt)
  • vita
  • te grönt te
  • Mills
  • blåbär
  • betor
  • ingefära
  • papaya
  • Den äpplen
  • Röda druvor
  • Ät mat som är rik på Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som de som finns i blå fisk, valnötter, avokado ...
  • Vi rekommenderar också konsumera gröna grönsaker som spenat och korsfrukter grönsaker som broccoli, blomkål ...

• 2. Moderata övningar

• Gå en halvtimme varje dag!

Upptäck den här artikeln: Walking gör hjärnan mer kreativ och lyckligare

Inget behov av att tröttna eller bli trött gå till slutet av sin styrka. bara vara regelbunden och tillbringar varje dag mellan en halvtimme och en timme till en aktivitet för att starta sitt hjärta och höja sin hjärtslag.

När du återvänder hem och har en bra dusch, kommer du att känna en känsla av välbefinnande som är ovärderligt, och

din hjärnhälsa kommer tacka!

3. Håll ditt hjärta sunt

När vi pratar om ett hälsosamt hjärta, hänvisar vi till följande: Håll ditt kolesterol på friska nivåer

Var försiktig så att du inte har högt blodtryck.

Undvik rökning

• Undvik fetma livsmedel som främjar utvecklingen av åderförkalkning
• Hantera stress och ångest korrekt
• Undvik övervikt
• Läs också den här artikeln: Vitlökssoppa för att ta hand om ditt hjärta
• 4. Ja till sociala förhållanden
• Var inte hemma, stäng av din TV och kom dit med vänner och familj.

Njut av leenden, skämt och nya upplevelser, oavsett din ålder.

Våga ta en tur, gå ut ur rutinen och registrera dig för de aktiviteter du drömmer om

De är underbara stimulanser som utökar din kognitiva reserv

och låter dig njuta av en hälsosammare och lyckligare hjärna .

5. Ja till dagligt lärande

En hjärna som faller i daglig monotoni är en hjärna som oxiderar, förlorar sin smidighet och börjar ha problem med minnet. Om vi ​​erbjuder våra hjärnor dagliga stimuli tar vi näringsämnen med sig för att skapa nya neurala ankare och kontakter som håller lärande och kunskap.

Så sätt inte hinder för din nyfikenhet, läs, lär och observera saker ur en kritisk synvinkel

Leta efter nya sanningar och nya stimulanser som gör din hjärna lycklig och hjälper dig att undvika eventuell demens.

4 Tekniker för att inte drabbas av bruxism

Bruxism kännetecknas av en sammandragning av käken och gnisslande ljud alstras av friktionen av tänderna. i de flesta fall, sker bruxism på natten och kan orsaka många problem och smärtor, såsom erosion tänder eller sår. I den här artikeln presenterar vi de bästa teknikerna för att inte bryta. Vad är orsakerna till bruxism?

(Naturläkemedel)

De dygder persilja för hälsa och skönhet

Vi använder persilja i många av våra recept, utan att egentligen veta alla dess egenskaper. Vet du vad Persienns dygder för hälsa och skönhet? Så läs den här artikeln och konsumera denna underbara aromatisk växt på olika sätt! Funktioner persilja Denna anläggning tillhör samma familj som selleri och fänkål (det är därför de har blad som ser likadana ut) och används i tusentals år i livsmedel och som en naturlig åtgärd.

(Naturläkemedel)