Dina händer berättar hur mycket du behöver äta

En av de saker du bör tänka på när du väljer en diet är mängden mat du äter på en dag.

Om vissa människor har vana att dela sina delar på ett bestämt sätt, har andra svårigheter att äta med precision.

Och även om dietister rekommenderar att man äter i små mängder många gånger över Många fortsätter att fatta fattiga beslut i sina kostvanor.

Lyckligtvis finns det ingen anledning att investera pengar i rigorösa vågar eller metoder för att beräkna hur mycket som ska mäta matrationer.

Det enda du behöver inte gå fel är dina händer.

Även om många inte vet, ger händer oss möjlighet att beräkna perfekt hur mycket vi behöver äta.

Hur man använder händer för att mäta por Vad du behöver?

Kanske vet du redan metoder som använder dina händer, till exempel att de kan avslöja aspekter av din personlighet eller vissa hälsoproblem.

Men, det faktum att de kan mäta mängden av varje livsmedelsgrupp är en mindre känd aspekt.

Som vi vet att du är intresserad av att veta hur det här är möjligt, delar vi med dig alla detaljer för att du ska ta med nu.

Vill du veta mer? Läs: 9 tecken som varnar för ansamling av toxiner i levern.

Handens diet.

Dietthanden, namnet på vilket vi känner till den här metoden, som består av att mäta mängden mat som ska intagas , har publicerats på Guard Your Health

American Website Den har blivit populär eftersom

den respekterar näringsbalansen, samtidigt som man undviker "mirakel" dieter.

Det står att övervikt beror på det överskott av rationer som behövs av varje organism, vilket kan mätas med handens storlek. Till exempel bör

köttdelar inte vara större från handflatan hand och kolhydrater överstiger inte den slutna nävens diameter. Metoden tog uppmärksamheten hos nutritionister och ämnesexperter som anser det vara ett intressant sätt att förstå att kost är en personlig sak.

Storleken på den knutna näven

Storleken på en knuten knytnäven måste användas när maten är hög i kolhydrater.

Här är några exempel:

• Pasta
• Ris
• Potatis
• Bröd

En hands storlek

Det har visats att handflatan mäter lämplig mängd frukt som måste konsumeras under dag.

På samma sätt är det utrymme som handflatan upptar från handleden till fingers början som ett mått på proteinrika livsmedel som linser.

Storleken på båda händerna

De två händer, skålformade, är idealiska för att mäta grönsaksranteringar.

Indexets storlek och huvudmängdsetet

Om du mäter storleken på index och långfinger tillsammans, du du kommer att kunna välja den rätta delen av ost

Storleken på tummens första falax

Denna mängd är det rekommenderade beloppet för fetter och socker.

Det är viktigt att veta att det är av en livsmedelsgrupp som bör intagas i mått under hela dagen.

Se även: Kamomill och kanelhjälp för att sänka socker och kontrollera diabetes

Andra tips för att undvika överskott

Även om mätningstips med händer är användbara för att göra matranteringar Vi vet att andra tips är viktiga.

Förutom vad som sägs är det bra att:

• Undvik att konsumera chips, bearbetade och förpackade livsmedel.
• Läs rekommenderade portioner på produktetiketter och ta hänsyn till när de sväljas.
• Måttliga söta matar, även om de tenderar att vara beroende av dem.
• Välja små tallrikar när du serverar rätter och dela måltider i fyra eller fem rationer per dag
• Undvik att äta med distraheringar som t ex tv, dator eller telefon, bland annat
• Har minst 20 minuter för varje måltid, i ett lugnt och lugnt ställe.
• Lägg till mer grönsaker i varje huvudrätt, så att den innehåller hälften av dem.
• Gör måttlig övning.
• Öka ditt intag av vatten och lågkaloridrycker.

Som du bara har Läs, du kan göra mycket för att minska och välja de livsmedel du konsumerar.

Om det inte är lätt i början att sätta allt detta i praktiken, kommer kroppen att vänja sig över tiden.

Är du redo?