halsmusklerna behöver stärkas varje dag för att undvika att bli överbelastad med jobbet vi ber dem och spänningar som vi gör dem lida.
för detta, inget bättre än att utföra övningar stretching och andra fysiska aktiviteter som gör att de blir mer elastiska och det kommer att öka din muskelmassa.
Nacken är en av kroppens delar som ackumulerar de flesta spänningarna . Det är därför våra nackmuskler ibland kan vara mycket smärtsamt och att vi sannolikt att se en läkare för att försöka lindra vår smärta.
I resten av den här artikeln kommer vi att lära dig hur man arbetar halsen och dra nytta av en toning det området av kroppen.
att ha starka nackmuskler är en klar fördel att upprätthålla en god hållning i vardagen.
Dessa muskler är sammankopplade med vår tillbaka. De stimuleras av nervimpulser som kan påverkas av brist på träning.
De grundläggande motorrörelserna som gör att vi kan ha en bra dynamisk balans måste vara genom att bibehålla styrkan i våra nackmuskler
regelbundet utövas. kan vi undvika lidande, till exempel livmoderhalscancer yrsel.
upprätthålla god flexibilitet i vår hals gör det möjligt för oss att öka andningens effektivitet, speciellt om vi gör övningar.
Andningsmusklerna kommer under ett träningspass. Om vi inte värva eller inte liten, kan de försvaga och lider skador, vilket ger upphov till nacksmärta som vi Tou-te-s har upplevt i våra liv.
övningar som stärker livmoderhalscancer tillåter oss att släppa spänningar som vi samlar på grund av vår stressiga dagligen.
en session övning är idealisk för att eliminera nackstelhet och slappna av musklerna relaterade.
Läs också: 5 aspekter av nacksmärta som du måste ta hänsyn till
det är viktigt att behålla elasticiteten i halsen för att njuta av en god livskvalitet .
för att göra detta, måste du följa en övning rutin som gör att du kan bygga din muskeltonus och minska spasmer som kan orsaka dig diffusa och daglig smärta.
de övningar som vi ska re beställning gör att du kan behålla flexibla livmoderhalsar. Kom ihåg att innan du tränar är det alltid lämpligt att värma upp.
efter denna lilla uppvärmning, fortsätt med följande övningar:
Vill du veta mer? Läs: 6 övningar för att eliminera nacksmärta
Det är viktigt att ange att dessa övningar måste göras försiktigt och ta tid. Våldsamma rörelser kan orsaka förskjutningar. stark nacke är grundläggande för att ha en god livskvalitet.
Felaktig hållning, långa perioder framför en dator, sömn med en olämplig kudde och låter stress bygga upp är alla triggers Cervikal smärta
Njut av en bra vila och befria dig från dina dagliga bekymmer
5 aspekter cervikal smärta som du måste ta hänsyn till
4 Hemligheter om plastflaskor du inte visste
Idag, köp av mineralvatten är synonymt med förvärvet av en behållare i plastflaskor Bakom denna köphandling finns en hel serie hemligheter relaterat till detta material som vi inte vet eller ännu inte har avslöjat. Läs denna artikel noggrant och undvik smittade av bakterier. Här är fyra hemligheter som låter dig göra det.
Vi tror att det är bara på vintern som behöver uppmärksamhet vid halsen. Men det kan också drabbas under sommaren på grund av torka, luftkonditionering eller konsumtion av drycker för kallt. Det är därför som vi i följande artikel ger dig några rekommendationer för att ta hand om halsen hela året. Tips för att ta hand om halsen varje dag vinter är det vanligare att uppmärksamma din hals, eftersom virus och sjukdomar "hänger" överallt.