4 Sätt att bekämpa denna ändlösa ångest kallas ångest
För att klara av ångest måste man först erkänna det och framför allt inte neka det, för det blir då kraftfullare. Acceptera det kommer att hjälpa till att kontrollera det.
Idag ångest är ett av de vanligaste problemen i världen och många människor lider.
Vissa lider till stater mer avancerade än andra på grund av livets takt de utsätts för
Även om det är en psykisk störning, är alla individer inte diagnostiserade .
Det är dock inte nödvändigt att gå till en specialist för att veta att du är i ångest.
Vad är ångest?
Inför denna sjukdom Globala egenskaper, många frågar frågan, för att rensa tvivel.
- Den person som lider av ångest uppfattas som överaktiv eller orolig . I de flesta fall kan denna ångest inte kontrolleras, och det kommer att vara förvirrad.
- Den känslan som styr mest i denna tankesätt är negativ. Ångestiga människor förväntar sig alltid att dåliga händelser inträffar, antingen för sig själva eller för dem som är omkring dem.
- I de flesta fallen är personen medveten om problemet, men inte dess ursprung , vilket är anledningen till att det är svårt att styra
också läsa :. 5 övningar för att hantera ångest
ångest Typer
det medicinska samfundet säger, ju mer vi vet om lidande, lättare blir det att omintetgöra symptômalgique ram.
i denna anda måste vi diskutera vissa aspekter av de olika typerna av ångest.
ångesttillstånd
den här typen ångest kan orsakas av olika händelser. När de anländer, personen reagerar oroliga sätt.
Inför bristen på processen och rådgivning, kan det verka som en obehaglig överraskning.
Ångest drag
tiden Egen ångest avser en person som har lider av den sedan ung ålder, och i de flesta fall sker det under barndomen.
En av egenskaperna hos de personer som påverkas av detta problem är reaktiviteten. Inför varje situation försämras de och går in i ångestsituationer.
Sätt att bekämpa ångest
Även om det är ett komplicerat problem att vara I alla avsnitt är det inte nödvändigt att tillgripa medicinsk kontroll.
Lyckligtvis finns det flera sätt att behandla det och bekämpa det i det här fallet.
I denna order av idé Vi rekommenderar följande tips:
Accepter ångest
Som alla andra I livet är det första steget i att lösa det att acceptera dess existens, dess orsaker och alla effekter som de kan orsaka hos personen.
När det gäller ångest, förnekar, desto mer kan orsaka skador.
så, inför en ångest episod, är det bäst att veta att hon är där och inte kategorisera som något dåligt eftersom detta kan generera mer oro
2. Upptäck orealistiska tankar
Det första steget ges, att acceptera ångest i livet hjälper till stor del att kontrollera det.
Tanken är nu att vara medveten om att det orsakar oändligheten av skadliga tankar till Majoriteten av dem är relaterade till orealistiska och ologiska episoder. Det är därför som behovet av att identifiera dem och skilja dem från förnuftiga problem uppstår.
För att uppnå detta måste man ställa en serie grundläggande och enkla frågor. Även om hjälp från andra kan hjälpa, rekommenderas att denna övning görs ensam och mentalt. Vi rekommenderar att du läser: Gör stressmeditation hemma
3. Mitigera bekymmerna
Något är tydligt i livet. När tiden utvecklas har vi fler uppgifter, skyldigheter och ansvar. Allt detta leder till tvivel, skakar tankarna på ett negativt sätt.
Dessutom kan vem som helst vara angelägen - ansiktet i ansamling av aktiviteter.
Men med hänsyn till att Latent ångest i huvudet, är det nödvändigt att noggrant analysera vad som är de viktigaste uppgifterna, skyldigheterna och skyldigheterna.
När erkännandet är klart, försök att lämna åt sidan aktiviteter som inte spelar ingen roll och i längden ökar bara ångest.
4. Erbjudande tid Rutinen hos en icke-angelägen person tenderar att vara ganska upptagen. Men den person som lider av ångest är ännu mer. Förutom för att utföra sina normala uppgifter måste den ta hand om att mildra orealistiska tankar. Men trots svårigheten att dagen,
man måste alltid ta sig tid för sig själv
. Det blir väldigt viktigt om det är att träna aktiviteter som involverar avslappning och lugn.
Det finns enklare alternativ än andra, men alla kan ta med sig sandkorn.
N Känn dig fri vid:
Se en film Öva avslappning eller andningsteknik hemma Öva yoga eller pilates
Delta i en nybörjadansgrupp
12 Saker du har på grund av D-vitaminbrist
D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som tillsammans med andra vitaminer och mineraler hjälper att reglera hur stora kroppssystem fungerar. Det erhålls naturligt genom exponering solljus, även om det också finns i livsmedel och kosttillskott. Det verkar vara nödvändigt för absorptionen av kalcium och fosfor , två mineraler som underhåller ben och fasta tänder Det är bland annat nödvändigt att musklerna, hjärnan, hjärtat och andra organ vars goda funktion garanterar en god livskvalitet.
Vatten är det element som har mest egenskaper och fördelar för vår hälsa. Men om du är en av dem som konsumerar regelbundet, var uppmärksam på temperaturen där du konsumerar den. Faktum är att förbrukning av vatten vid för låg temperatur kan förneka fördelarna eller till och med skada dig, särskilt när du tränar.
