3 Tips för att förbättra matsmältning

halsbränna, gas, uppblåsthet ... Medan tarmarna är avgörande för vår kropps funktion, kan många faktorer, såsom stress, påverka vårt matsmältningssystem och orsaka hälsoproblem som irritabelt tarmsyndrom. Denna artikel ger dig 6 tips som hjälper dig att behålla ett hälsosamt matsmältningssystem.

1. Minska stressen

Stress ska tas mycket allvarligt. Våra nuvarande livsrytmer, vår ångest eller vår stress påverkar direkt vård och mage. Vissa experter kallar även vårt matsmältningssystem "andra hjärnan". Det är faktiskt i det senare som är "intestinal nervsystemet" med samma strukturer som neurotransmittorer. Det är därför det är viktigt att ge en viss balans i vårt liv för att dra nytta av denna "andra hjärnan". Enligt forskare kan en stark stressläge orsaka irritabilitet i tjocktarmen, vilket resulterar i vissa obalanser i vår kropp, såsom :. En obalans av det autonoma nervsystemet

• , vars roll är att säkerställa en korrekt rytm av våra tarmrörelser En obalans i det endokrina systemet,

• som sedan ökar produktionen av stresshormoner såsom adrenalin och kortisol, vilket orsakar matsmältningsproblem. en dietary obalans.

• i själva verket är det väl känt att vissa letar efter ett sätt in i maten att hantera stress och ångest. Dessa ätande sedan leda till ansamling av näringsämnen i tarmen, som då ser sin matsmältning helt anpassningstakten. Det är därför viktigt att komma ihåg att våra känslor direkt påverkar vår kropp och i synnerhet vårt matsmältningssystem. Att ta livet på ett mer avslappnat och avslappnat sätt skulle därför göra det bästa för vår kropp.

2. Omfördela sina leverans

2.1 Undvik stekt mat, industriella och fettrik

hamburgare, Björn fries, stekt kyckling badade i olja, pizza, stekt lök ... Vi vet effekterna av skräpmat på vår hälsa. Och ändå konsumerar vi allt, antingen för brist på tid eller helt enkelt för smak. Men hur ofta har du haft ont i magen efter en fet måltid? I själva verket, med nästan ingen lösliga fibrer är denna typ av livsmedel som söker för vårt matsmältningssystem kan då drabbas av sjukdomar såsom diarré

• Hälsoråd :. använda ugnen för att laga du konsumerar mindre olja. På samma sätt är ångkokning idealisk för att tillaga grönsaker. Och om du fortfarande vill använda olja, kom ihåg att olivolja är en av de mest fördelaktiga oljorna för hälsa. 2.2 Undvik rött kött

Hälsovipp:

• Mager kött som kyckling eller kalkon är mest hälsofrämjande. Men när du köper, vara säker på dess ursprung och dess häckningsplats. Undvika matoljan, och föredrar fettfri matlagning metoder såsom ugnen eller grillen. 2,3 Att undvika mejeri

Mjölkprodukter är en del av dessa livsmedel kan främja uppkomsten av syndromet Irritabel tarm. I allmänhet smälter vi inte mejeriprodukter eftersom de saknar fiber. Dessutom innehåller de för mycket fett och laktos som kan orsaka allvarliga matsmältningsbesvär som diarré eller förstoppning. Vi rekommenderar också att du undviker mejeriprodukter så mycket som du kan

Hälsa tips

• : Det är väldigt enkelt att byta ut mjölk med vegetabiliska mjölkar som havre mjölk, ris, mandel, valnötter eller till och med pistasch. Det är nu lätt att hitta i snabbköpet, eller till och med för att göra dem hemma. 3. Ta några droger

Många studier visar att vissa tarmproblem som irritabel tarmsyndrom ibland är direkt relaterade till att ta vissa antibiotika.

Läkare har faktiskt märkt att en tid Innan de första symptomen på denna sjukdom uppstod, måste många patienter ta antibiotika för att behandla en allvarlig infektion. Konsumtionen av vissa antibiotika för stark för kroppen kan därför påverka tarmarna. Man kan då undra vad som är orsakerna till dessa effekter. Det här är ganska logiskt. Antibiotikans primära funktion är att förstöra mikroorganismer, men de skiljer inte bra från dåliga bakterier och orsakar en allvarlig obalans i vår tarmflora.

Men samma obalans kan emellertid orsakas av andra behandlingar, så vi måste vara vaksamma med de droger vi använder, såsom antidiarrheals eller laxermedel. Dessutom, i fall av diarré eller förstoppning, rekommenderar vi istället att tillgripa naturliga lösningar. Dessutom påminner vi dig om att det alltid är bäst att

c kontakta din läkare innan du tar något läkemedel.

6 Misstag som inte ska begå efter träning

Fysisk aktivitet och motion är en del av allas liv. Bara gå ut med hunden eller gå i trappor positivt påverkar fysisk prestation. Problemet som finns med denna praxis är att de flesta människor är omedvetna om de vanor som kan begränsa de fördelar som fysisk aktivitet ger hälsa. det är dock det faktum att göra övningar kan göra mycket bra för vår kropp.

(Goda vanor)

Maten inte kombinera - Förbättra din hälsa

ÄT mat ger kroppen alla de näringsämnen som behövs för livet och, naturligtvis, ett fullt och hälsosamt liv. För att göra detta måste du ha en balanserad kost och hälsosammare. När det gäller mat är det mycket viktigt att veta vilka som ska kombineras , eftersom de inte är alla blandade. Många livsmedel kan ha mycket positiva hälsofördelar för vissa hälsoproblem om de kombineras ordentligt, eftersom varje mat ger sina egenskaper och kommer att förbättra din hälsa om de är väl kombinerade.

(Goda vanor)