Varför sover vi dåligt? Våra förfäder skulle hålla svaret
Det har alltid varit rekommenderas att sova 7 till 8 timmar per dag utan avbrott, för att dra nytta av en sömnkvalitet också bidra till en bättre livskvalitet.
Denna rekommendation berör oss när vi vaknar upp mitt i natten och vi sover bara timme eller två.
Men " denna förändring sömn" betraktas som sådan hittills visar sig vara helt naturligt och vi skulle vara mycket fördelaktigt.
i början av 90, psykiater Thomas Wehr genomfört en undersökning där en grupp människor var försatt i mörker under 14 timmar om dagen i en månad.
det tog lite tid att få resultat, men i qua trième vecka undersökningen konstaterades att sömnmönster har förändrats.
Även om alla människor som används för att sova mer än sex timmar i den fjärde veckan av studien de sov i fyra timmar, vaknade sedan en eller två timmar och föll slutligen tillbaka till en fyra timmars sömn.
Resultaten av studien imponerade på många sömnforskare, men trots detta ansåg de att det var bättre att hålla vanan att sova 8 timmar om dagen utan avbrott.
Sovvanor förändrades över tiden ...
År 2001 tog historikern Roger Ekirch av Polytechnic Institute och University of Virginia (United States), har publicerat ett forskningsarbete på mer än 15 år, avslöjar att den historiska bevis för att människor bara sova i två distinkta steg.
i 2005 publicerade han en bok med titeln "At Day's Close: Night in Times Past", där han inkluderade nästan 500 referenser till ett segmenterat sömnmönster.
Dessa referenser inkluderar tidningar, medicinska böcker, litteratur och olika källor som Homers odyssey eller Nigerias stammar.
Denna stora undersökning har visat att människor inte alltid är i kapaciteten att sova 8 timmar i följd utan avbrott.
I stället föreslår han att för många av oss är det mycket lättare att sova i två kortare perioder, vilket totalt sett motsvarar antalet timmar Rekommenderad av experter
Tidigare började sömnperioden med 3 eller 4 timmars sömn följt av 2 eller 3 timmars vakning.
Denna hela processen gjordes om 12 timmar, vilket var normen att njuta av en vilsam sömn.
Men i slutet av 1700-talet började detta sätt att sova att förändras för att bli det vi känner till idag.
Enligt Ekirchs forskning började sömn i två perioder försvinna i klasserna av samhället i norra Europa, i sekel XVII. Under en period av 200 år, har det spridit sig till resten av det västerländska samhället.
I årtiondet av 20-talet, idén om att sova i två perioder av sömn under natten försvann helt och hållet.
Några experter, är den segmenterade sömn något naturligt för kroppen och många fortfarande gör ofta erfarenhet under sina nätter.
Enligt resultaten av Ekirch, efter år av forskning, många sömnstörningar är på grund av inställningen av kroppssegmentet sova i två tidsperioder.
Ekirch förlitar sig på det faktum att i slutet av artonhundratalet, började dyka upp sjukdomar kända idag under namnet "på bibehålla sömnlöshet ", som kännetecknas av ett tillstånd där människor vaknar och inte kan gå tillbaka till vila på mitten av natten.
Detta tillstånd började uppstå exakt när det segmenterade viloläge försvann.
För psykologen Greg Jacobs kunde tanken att sova på en gång utan att segmentera sömn vara skadlig, eftersom vissa människor kan vakna i mitten av natten av extrema ångestsjukdomar, vilket kan påverka återgången till sömnen. sova till punkten att hålla sig vaken hela natten.
Tidigare mellan sömnen var inställd på profil för att meditera på drömmar, läsa, be eller öva andlighet.
Jacobs anser att denna typ av aktivitet var nyckeln till att reglera stress på ett naturligt sätt. Därför är det inte idag ovanligt att människor lider av ångest, stress, depression eller alkoholism. andra, särskilt om en anser att tekniken också har förändrat människors sömnmönster.
Eliminera ditt kolesterol och renar blodet med en gammal kinesisk recept
Kolesterol är en typ av fett, även kallade lipider, som kroppen behöver en viss mängd för att arbeta under optimala förhållanden. det nuvarande problemet är att mycket av den befolkningen utsätts för en betydande risk för hjärt-kärlsjukdom på grund av överskjutande onda kolesterolet, resultatet av en dålig kost.
Lär dig att exfoliera huden med hemgjorda produkter
För att undvika kemikalier och exfoliera din hud med hemlagade produkter måste du lägga till ett fast ämne som ska användas som bas. Detta kommer att underlätta avlägsnandet av föroreningar. Vi är regelbundna överraskad när vi lär oss att detta eller det här märket av kosmetika använder giftiga ämnen i sina produkter.
