6 Sätt att bekämpa tristess
Våra matvanor är grundläggande när det gäller tristess. Vi behöver öka vår konsumtion av naturprodukter och minska socker och industriprodukter.
Är du trött varje dag efter att ha uppfyllt alla dina professionella och personliga skyldigheter?
Om du är som majoriteten folk, det är troligt att det har varit länge sedan du har tagit ett riktigt ögonblick för dig själv, vila, långt ifrån allt.
Vi vet att det är viktigt att fokusera på sina skyldigheter, men Om du redan har kommit till den yttersta punkten av tristess, är det dags att sluta . Följ även dessa tips och bekämpa det.
Du kommer att märka att efteråt känner du dig kallare och mer villig att fortsätta din rutin.
Det är en bra idé att anta en eller många av dessa platser i ditt dagliga liv. Du kommer se att fördelarna är otroliga.
Mät dina segrar enligt ansträngningen, inte resultaten
En av de främsta orsakerna till tristess är överansträngning. Majoriteten av oss är utbildade för att räkna våra segrar enligt resultaten.
Det betyder att det inte spelar någon roll om du lyckas eller hur mycket du strävar efter om du inte uppnår det stora målet att du är fasta, du tror att du har misslyckats.
Det här är inte helt dåligt. När du gör det på rätt sätt kan du mäta dina framsteg. . Bara vara noga med att inte alltid gör och för alla
Ge dig själv möjlighet att belöna dig själv för varje framsteg eller liten seger som ligger nära dina mål
Besök den här artikeln. Om du vill glad, vi måste fatta beslut: 5 nycklar för att uppnå det
2. Lägg till passion och ta bort ansvar
Ett annat sätt att bekämpa tristess är att lämna majoriteten av obligationerna. När du går framåt i livet eller i dina mål bara för att du måste göra det, blir det lite i taget en stor belastning.
Detta kan gälla allt från barnomsorg, din jobb eller ny verksamhet.
Å andra sidan är passion kraftfullare än någon energi. Hitta de saker du älskar att göra och införliva dem i din dagliga rutin.
Du är kanske tvångs e att arbeta från 9h till 17h i något som inte verkar du mycket attraktiv, men som hjälper till att betala räkningarna.
i det här fallet, anta en hobby du älskar verkligen . Från en eftermiddagsklass till en veckosluts sport
Gör det till en livsföränderlig upplevelse och du ser din rutin som något mer stödjande.
3. Återanslut med naturen
För att vara ärlig, hur är du ansluten till naturen? Även om du är en person som försöker ta hand om miljön är det troligt att du sällan lämnar kontorslivet för att gå ut på en åktur.
Det är även möjligt att du anser dig som en person med lite "kunna vara ute. Lyckligtvis är vi inte säga att du ska gå ut för att göra en resa varannan dag eller vågar klättra ett stort berg.
Vi talar om ut 15 minuter om dagen . Någon anledning kommer att vara värt det, om du går ut eller går för att göra lite trädgårdsarbete eller mata fåglarna i parken närmast dig.
Om du har en hund, utnyttja det för att göra en daglig vana för att effektivt bekämpa tristess .
4. Ät rätt mängd bra protein
Eftersom hjärnan är en av de organ som har den största energiförbrukningen, kommer det att bli mer trött när man tar i bruk tomma kalorier eller för mycket socker.
Istället försök att äta mat som är så naturligt som möjligt . De bästa är de utan naturliga sockerarter eller som innehåller en liten mängd, såsom frukt.
Det är också bra att du begränsar mängden salt du brukar äta. Börja eliminera de mest skadliga livsmedelna små och liten.
5. Fullständigt eliminera raffinerad socker och alkohol
Känner du dig kunna undvika sockerkonsumtion för en hel dag? Och två? Om du skulle kunna göra det i en hel vecka skulle du snabbt känna att tristessen försvinner.
Dessutom kommer du att vara mer uppmärksam och om några veckor kommer du redan ha mer energi och mindre pounds av fet
- Det första steget är Läs alla etiketter på mat och drycker som du brukar konsumera .
Vi är säkra på att du kommer att bli förvånad över mängden raffinerade sockerarter som du konsumerar i uppenbarligen oskyldiga livsmedel.
- På samma sätt måste du också eliminera all möjlig alkohol. Även om rött vin, öl och andra drycker är bra för din hälsa, är det bäst att hålla sig borta från dem när kroppen är för trött.
Kom ihåg att dricka alkohol måste vara enastående nöje och alltid i små mängder.
Glöm inte att läsa: 5 nattdrycker för att avgifta levern och gå ner i vikt
6. Utveckla strikta sovvanor
Det är ett bevisat faktum att de mest framgångsrika personerna är de som har mycket strikt sömnrutiner. Du kommer sällan att hitta dem som sover utanför sina etablerade scheman eller mer tid
Hur mår du om detta?
Både barn och vuxna behöver en väldefinierad rutin för att sova . Detta gör att sinnet kan veta när man vilar och sänker tristess.
Detta betyder inte att du aldrig kommer att känna dig trött, eftersom det beror på dina dagliga aktiviteter och andra faktorer
Först kommer det troligen att kosta dig att följa den här nya sömnrutinen, men med ett gott te innan du lägger dig och lite tålamod, kommer du att anpassa dig på nolltid.
Om vi inte uppmärksammar sömn svårigheterna att ha vilsam sömn leder till flera negativa reaktioner som över tiden påverkar livskvaliteten avsevärt. Det är därför som under resten ökar viktiga processer , produktion av hormoner, vissa metabola aktiviteter och förnyelse av energi. Lider av sömnlöshet på natten, eller sova kort utlösa vissa fysiska och emotionella symptom som gör det svårt att uppnå dagliga uppgifter Som vi vet att många inte känner till dess effekter kommer vi att ge dig de 8 viktigaste.
6 Mat du kan äta för att kontrollera dina ätstörningar
ÄTstörningar, inklusive lusten att äta hela tiden är ett av de största problemen celleux försöker ta itu med övervikt. har lust fortsätter att äta och göra dåliga val Även om många inte inser det, förhindrar de viktminskning. Om detta skiljer sig åt i varje person, stör det nästan alltid metabolisk hälsa och förmågan att brinna fett.
