regelbundet öva övningar som är speciellt utformade för att arbeta på dessa områden. Du måste utföra följande rutin 3 gånger i veckan om du vill få snabba och spektakulära resultat. Det är bara en konstant övning som hjälper dig att fixa dina ben och skinkor.
Tänk på att för att uppnå ditt mål måste du följa en balanserad kost och behålla korrekt hydratisering. dricker minst 2 liter vatten om dagen. Det är dessa goda åtgärder som gör att du kan eliminera toxiner och avgifta din kropp.
Genom att följa träningsrutinen som vi designade för dig och som syftar till att tona benen kommer du att märka bra resultat i en veckas träning. På en månad har du perfekta ben 5 övningar för att tona benen och skinkorna
1. Squats
Här Börjeställningen: Stå upp, sprida benen bredden på dina axlar, håll ryggen rak och din torso böjer framåt.
Här är en annan idealisk övning för att arbeta dina ben i vardagen.
Den övning vi ska presentera är att böja ner för att hämta en hantel
Håll musklerna strama, speciellt de på din skinka.
Stå upp och gå med dina ben. Placera händerna på dina höfter, håll ryggen och huvudet rakt.
Stå upp, hålla ryggen och huvudet rakt, sedan placera en fot på trappan för att gå upp ett steg.
Ligg på rygg på en matta och böj knäna . Placera fötterna på golvet.
från kontinuiteten
från beständig
Om du är konsekvent och disciplinerat för att uppnå dessa övningar, du går o btaining utmärkta resultat från den första månaden av utbildning.
Tänk på att det är viktigt att ta hand om din kost
. Om du verkligen vill, kan du få fastare ben på nolltid! Hur man arbetar benen bekvämt hemma? Hur man arbetar benen bekvämt hemma. varje person måste anpassa träningsintensiteten och repetitionerna till sina förmågor. Läs mer "
Varför vissa kvinnor förlorar sitt hår
ÄVen om håravfall är vanligare hos män, kvinnor lider också. Detta problem, liksom hårets gallring, orsakar stress hos kvinnor som lider av att de inte vet om det är ett problem tidsmässiga (som en vitaminbrist) eller ett allvarligare problem (vilket är ett viktigare medicinskt tillstånd). De vanligaste orsakerna till håravfall är: Fysisk stress Eventuellt fysiskt tillstånd eller trauma (operation, bilolycka, allvarlig sjukdom eller enkel influensa) kan orsaka tillfällig håravfall.
I allmänhet rökare tycker inte att folk frågar dem om de vet effekterna, rökning på deras hälsa, även om " de vet det. Men Om du är beroende av rökning, eller om någon nära i öster, kommer du säkert vill veta dessa 9 anledningar att sluta röka som du inte hade nödvändigtvis tänkt . Om du röker, kommer dina barn rök som Det är inte förvånande att barn till rökare är mer benägna att röka, och det är också sant om du slutar röka före födseln.