Dessa dåliga vanor som skadar lederna
Fogarna är oumbärliga delar av vår kropp som tillåter oss att vi flyttar. Det är därför viktigt att ta hand om dem och att behandla dem ordentligt så att de håller sig i gott skick, eftersom de uppenbarligen är sköra och lätt kan skadas.
I den här artikeln du vill dela några dåliga vanor som kan skada allvarligt och ibland oåterkalleligt, våra leder.
dålig kost
överkonsumtion av livsmedel som innehåller mycket fett är en viktig orsak till skador på kroppen och särskilt benen, eftersom de inte riktigt kan absorbera näringsämnen som är nödvändiga för deras funktion.
driven alkoholkonsumtion
människor som konsumerar för mycket alkohol löper större risk att drabbas av problem fetma som förstör benen eftersom de kämpar för att bära så mycket vikt. Därför lider lederna stora skador.
Äldre ålder
Bontätheten minskar med åldern, på grund av gradvis förlust av kalcium och andra mineraler som är väsentliga för benhälsan . Som ett resultat utvecklas degenerativa och irreversibla sjukdomar som artrit eller osteoporos.
Brist eller överflöd av fysisk aktivitet
När en person utövar för mycket sport och när det inte värmer upp ordentligt kan det orsaka väsentlig skada på kroppen och särskilt hals leder, anklar och knän.
utöver dessa faktorer, i s är medfödda tillstånd som direkt påverkar lederna och skadar som asymmetri, antingen i armarna eller ben den platta foten, en mycket vanlig sjukdom hos barn, men som lätt kan härdas om det upptäcktes i de första åren
Tips för att ta hand om lederna
Den viktigaste rekommendationen som måste tillämpas noggrant är att följa en balanserad kost, utan fett och rik på frukt och grönsaker. Men är det viktigaste att konsumera livsmedel med högt kalcium- och vitamin D-innehåll.
Det är också viktigt att träna regelbundet och föredra aktiviteter som inte kräver för mycket ansträngning för att undvika problem med ben och leder. Dessutom försumma inte sömn. Att få tillräckligt med sömn är viktigt, för det är då att kroppen absorberar näringsämnen i den mat som konsumeras under dagen.
Frukterna för att bota ledproblem
Körsbär
Ledvärk påverkar alla typer av människor, men särskilt de som lider av artrit och konstant smärta på grund av inflammation i området. Lyckligtvis kan cherry konsumtion befria dessa människor eftersom dessa läckra frukter innehåller antocyaniner och flavonoider som lugnar ledvärk.
Ananas
Ananas är en annan frukt som har naturliga egenskaper som hjälper till att lindra ledsmärta. Lägg till det i din dagliga diet för att bota och förebygga sådana problem.
Vi rekommenderar att du läser: Vad ska man göra om slitaget slitage
Kom ihåg ...
Kom ihåg, som om alla hälsoproblem, förebyggande är bättre än botemedel. Därför måste du anta hälsosamma och balanserade matvanor för att träna i full utsträckning. Denna kombination hindrar lederna från att förlora deras elasticitet och försämras över tiden.
Om du läser att äta en vitlöksklyfta fastan är bra för hälsan, men du inte vill tillbringa dagen med den karakteristiska smak i munnen, här är goda nyheter! kan njuta av fördelarna med svart vitlök! det ökar immunförsvaret och du kommer inte att borsta tänderna hela tiden. Vad du bör veta på svart vitlök?
7 Situationer där man inte bör utöva
ÄVen om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig. Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa. Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
