Undvik att hoppa
Gå inte utöver kroppens kapacitet
det inte, hälen måste vara den första som berör jorden. Kroppens vikt gör resten av arbetet
Talsmannen för American Heart of the Heart ( American Heart Association
), Dr Gregg Fonarow, säger att Fysisk aktivitet minskar risken för för tidig död, hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar och håller oss friska . En studie bekräftade att vandring och körning bidrog till att minska hjärtsjukdom. Resultaten av denna studie visar de hälsofördelar: Walking skulle minska kolesterol med 7% och springa 4 , 3% Walking skulle minska risken för att få hjärtinfarkt med 9,3% och köra 4,5%
Walking skulle minska hypertensionen med 7,2% och köra med 4,2%
Försiktighetsåtgärder Innan utför någon fysisk aktivitet, var försiktig så att varken din hälsa eller din säkerhet är i fara. Det är därför nödvändigt att ta hänsyn till platsen, tiden och olika andra parametrar. Det är tillrådligt att inte ha på sig smycken, inte bara för bekvämligheten, utan också för att det lockar ögonen för tjuvar, och om du går i svagt upplyst plats, till exempel vid nattfall, försök alltid att bära färgglada kläder eller en väst som speglar ljuset Att gå med en grupp är alltid bättre för att öka säkerheten. Det är bättre att ta med dig ett kommunikationsmedel vid problem och ett identitetskort. Visa dina nära och kära stigen som du kommer att låna och den ungefärliga tiden som vi kommer att lägga ut för att utföra sina övningar rekommenderas också.
Den kram är det faktum kram annan person, antingen för att uttrycka empati eller tillgivenhet. Men över under de senaste åren har dess innebörd expand som har visat att gosa ofta inneburit stora fördelar för fysisk och psykisk hälsa. Vi nästan alltid vet inte, men denna gest så enkelt är ett kraftfullt vapen mot stress och övervinna många negativa känslor som dyker upp varje dag.
De 6 bästa livsmedel för att öka det goda kolesterolet (HDL)
Hög densitet lipoproteiner, mer känd som det goda kolesterolet (HDL) är lipidsubstanser som hjälper avlägsna överskott av dåligt kolesterol (LDL ) som ackumuleras i artärerna De karakteriseras av en komposition rik på fosfolipider. Detta är ett ämne att attraherar partiklar av fett och kolesterol deponeras i artärerna.