Låt dig flyta för att bekämpa stress
Eftersom stress ger oss varna för att fly en hot, är det viktigt att vi lär oss att kategorisera saker och låta dem flyta. Först då kan vi njuta av livet.
Flytande (eller flöde på engelska) är ett mål lika lätt att nå så underbart, och det kommer att göra underverk för vårt dagliga liv.
Denna handling inte bara tillåter oss att hantera stress, men också att bli fullt medvetna om oss själva så att vi är lyckligare.
Mihaly Csikszentmihalyi, en av de mest kända specialister inom Studien av lyckans psykologi har definierat begreppet "flöde".
Tack vare hans många böcker och verk som betonar behovet av att nå lugnet och "optimala upplevelser" Miljoner människor känner sig nu mer avslappnade och mer fokuserade när det gäller att arbeta eller uppfylla sitt ansvar.
I hela denna artikel inbjuder vi dig att upptäcka denna spännande nya trend. Om hans filosofi erövrar du integrera den sakta till din dagliga att lindra stress som du kvävning varje dag lite mer.
Flytande, en inre lugn tillstånd bidrar till glädjen av att leva
Till Mihaly Csikszentmihalyi , lycka är faktiskt ett tillstånd av "flytande", det vill säga, han måste försöka nå ett tillstånd av inre frid som får oss att må bra om något konkret
Om vi tar tid att analysera vilken stress som är, kommer vi att inse att detta tillstånd är flytande motsats. Stress håller oss förtöjda i misslyckande och knuten till olika omständigheter.
- Stress hindrar oss från att gå framåt. Dag efter dag, känner vi handbojor av det plågar oss
- Stress ger oss anledning att tro att vi aldrig kommer att uppnå vad vi sätter
- Vi är för sent .. Dagarna är aldrig tillräckligt lång för att nå alla de mål vi har satt oss in.
- Stress behandlas av vår hjärna som ett tillstånd av aktivering, förbereder oss att fly, för att undvika ett eventuellt hot. då förstår mer lugn och inre balans, för att en dekompensation skapades. Vi är ständigt varna och spända. All vår uppmärksamhet och energi att fokusera på framtiden, om vad vi behöver för att utföra.
- Ta några minuter att läsa artikeln japanska teknik för att eliminera stress
Alla dessa är uppenbarligen antagonistiska begreppet flöde (eller float) som vi kommer att förklara mer detaljerat nedan.
Lär dig att njuta och älska det vi gör
Vi vet alla att det finns massor av tekniker för att bekämpa stress. Men en sak är tydlig: ingen kan lämna sitt arbete med ett par fingrar eller "koppla" från sin familj.
Dessa två dimensioner är de viktigaste källorna till stress, spänning och ångest hos människor
För att minska stress kan vi träna andningstekniker, gå eller ens följ den behandling som rekommenderas av vår läkare
, men det är alltid mycket effektivare att visa "bestämning "För att tvinga oss att se verkligheten på ett annat sätt." Kort sagt, vi måste bara försöka flyta ...
Flytningsrörelsen berättar att vi måste se saker från en Annars, tills vi äntligen lyckas uppskatta dem.
- Det är framförallt att vara närvarande och att sakta ner den takt som vi införde oss själva. För detta är det nödvändigt att lära sig att fastställa prioriteringar. Den som lär sig att flyta, når ett positivt känslomässigt tillstånd och en maximal koncentration. Han känner sig bra om vad han gör, och på det här sättet frigör han sig från den spänning och stress som förtryckte honom.
- Vi rekommenderar också att du läser artikeln. Fördelarna med att gå 30 minuter på en dag
Hur man flyter?
Det är uppenbart att det är omöjligt att tillämpa det här begreppet "flöde" dagen eller imorgon, särskilt om vi utsätts för mycket tryck under vårt arbete
Således är den ideala lösningen att börja flyta i områden där vi vet att vi kan nå det här lugnet.
När vi når det kan vi tillämpa samma teknik för att andra områden i våra liv. Här är några exempel som hjälper dig i din strävan:
Hitta en hobby som passar dig och motiverar dig. Måleri gör det till exempel möjligt att uppnå en inre frid på ett snabbare och trevligare sätt.
- Måler akvareller, kol, eller till och med måla mandalas är utan tvekan en mest terapeutisk aktivitet. Det ideala är att vi övar det varje dag i ungefär en timme.
Här är ett annat förslag som ofta är mycket fördelaktigt: öva en yogaform som kallas "flow yoga". Denna övning föddes i Indien, men invaderade snabbt USA innan de segrade världen över.
- Flödesyoga är mer fysisk och intensiv än traditionell yoga. Det innehåller naturliga ljud eller mantraer, och utvecklar styrka, flexibilitet och balans.
Det är en energiserande sport som vanligtvis slutar med en avslappningsession som gör det möjligt för oss att ansluta till vårt inre själv Flytande i vårt dagliga liv
Genom att öva aktiviteter som yoga, målning eller annan uppgift som slappnar av och låter oss koncentrera sig lär vi oss gradvis att applicera det här lugnstillståndet till andra områden.
Läs också artikeln De 5 fördelarna med att dra på vår hälsa
Dessutom tillåter vi oss att bäras av flödet gör att vi kan lägga undan vad som gör ont eller förhindrar oss från att gå framåt. Vi lär oss att prioritera.
- Vi behöver visualisera vårt dagliga liv som ett ark som flyter på en ström, som rör sig fridfullt med strömmen.
- Lite för lite balanserar sig ingenting brist, ingenting är för mycket. Om något är i överskott, kommer det att drunkna i botten.
- Stress, till exempel, får oss att sjunka.
- För att återuppliva och flytta framåt är det nödvändigt att befria oss från allt som är överskott. På detta sätt kommer vi att vara mer fria och ljusa, kunna njuta av varje minut av vår resa på jorden. Om du är intresserad av detta ämne, tveka inte att utforska det vidare genom att upptäcka nya aspekter i böcker. som "Living: The Happiness Psychology" av Mihály Csíkszentmihályi
7 Frukostar att gå ner i vikt och hålla hunger
Var inte hungrig möjligt , även om vi är i planen. Hur? Det är väldigt enkelt, bara uppmärksamma mängden mat och dess kvalitet. Sluta äta och äter frukost är aldrig det bästa alternativet, om vi verkligen vill njuta av god hälsa och har en bra siffra, enligt vår konstitution. Frukosten är dagens viktigaste måltid av dagen eftersom det ger oss nödvändig energi för att utveckla vår verksamhet.
Att rensa vår kropp är något vi bör göra varje dag, för att eliminera alla gifter vi ackumulerar på grund av miljöföroreningar och genom vår mat. Att känna sig tung, har en svullnad mage är tydligt ett symptom som berättar för oss att vi behöver rensa oss. Vad skulle du säga om vi började göra det vid frukost?
