Tilapia är en grupp av fisk av afrikanskt ursprung, inklusive blå tilapia, Nile tilapia och Moçambique tilapia.
Det lever i sött eller salt vatten, och skiljer sig gastronomi genom sitt neutral smak och enkel beredning med andra tillbehör.
Det är inte lika populär som lax andra sorter av fet fisk. Men det ändå finns färskt i många fiskhandlare.
Det är lågt i kalorier och fett. Och på grund av sin rikedom av viktiga näringsämnen, är den idealisk för alla hälsosam kost.
I faktiskt, är en stor källa till vitamin D och högt näringsvärde proteiner. Efter upptag i kroppen, de ger många fördelar.
Du vet? I det följande kommer vi att se över de 7 största fördelarna
gravida kvinnor Fisk är en av de livsmedel som ofta ingår i listan över livsmedel som gravida kvinnor bör vara försiktig.
Men som tilapia har mycket låg kvicksilverinnehåll och ger omega -3 fettsyror, det rekommenderas ofta som ett kosttillskott för gravida kvinnor.
Läs också: 5 symtom på brist i omega-3 och omega-6
DHA DHA innehåll av tilapia är en annan anledning till varför det är lämpligt för gravida kvinnor.
Denna dokosahexaensyra hör till omega-3 fettsyror. Det främjar utvecklingen av det centrala nervsystemet, hjärna och ögon hos fostret som är avgörande för kognitiva funktioner.
Om du studerar näringsinformation av tilapia, kan du se att är ett livsmedel med en avsevärd mängd protein av högt näringsvärde.
Dessa viktiga näringsämnen som är involverade i kognitiva processer eller metabolisk hälsa, bland andra. De lättare assimileras än om de kommer från andra livsmedel.
Tillägget av tilapia i vanliga kost är ett enkelt och utsökt sätt att få viktiga fördelar till det kardiovaskulära systemet.
Även DHA inte produceras naturligt i kroppen, Det har viktiga effekter när det erhålls från mat
Till skillnad från andra typer av mat, bidrar Tilapia till att förbättra matsmältningen. Inte bara av dess väsentliga näringsämnen, men också av dess struktur.
Bra att veta: 9 fisk som är bättre undvika
Även om järnhalten i Tilapia är minimal, finns det andra näringsämnen som kan bidra till att förebygga anemi
Dessa näringsämnen hjälper också till att upprätthålla frisk hud, hår och naglar.
På grund av sitt höga näringsinnehåll och viktiga näringsämnen är tilapia ett utmärkt val för viktkontroll utan att försumma mat.
Dessa näringsämnen stöder processen bygga muskelmassa. Detta förbättrar ämnesomsättningsaktiviteten
Är du redo att inkludera tilapia i din vanliga kost? Du kan laga den grillad, bakad eller ångad och den blir utsökt.
Dess smak och lukt är inte lika stark som andra fiskar, vilket förmodligen kommer att vara mycket intressant för många.
5 Faktorer som kan höja blodtrycket
Högt blodtryck, även känt som högt blodtryck, är en sjukdom som sätter vår hälsa är i fara. Men blodtrycket är också nödvändigt för normal blodcirkulation. Eftersom det ger syre och näringsämnen som kroppen behöver. Spänning är den kraft som blodet utövar på artärerna när det passerar genom kroppen för att bevattna organen.
7 Misstag som vi alla begår i köket
Hur ser du dina hushålls- och förvaringsvanor i ditt kök? Du tror säkert att de är perfekta och att du gör allt på bästa möjliga sätt. vad händer om vi sagt att vi alla gör misstag när det gäller att utföra uppgifter i vårt kök? är det inte för att vi alltid göra något på samma sätt som vi göra bra. De metoder vi använder är ibland mer traditionella forskare, och det är troligt att du begått några fel i dina vanliga hushållsrutiner.