6 Situationer där musklerna varna dig att något inte är
ofta när vi är på väg att bli sjuk, märker vi hur vissa muskler gör oss lida. Detta beror på den minskade aktiviteten i vårt immunsystem.
I alla frivilliga och ofrivilliga rörelser vi gör varje dag, för att producera muskelsammandragningar.
Den komplexa muskelsystemet sker i sin helhet över 650 muskler att med bendefekter systemet stödja kroppen.
Dess aktivitet är nära besläktad med metabola funktioner och i själva verket, även om de inte stress, bränna kalorier.
ännu längre, de är viktiga för alla aktiviteter som involverar rörelse och styrkan i kroppen, så det är bra att hålla det friska.
Likaså när något som inte fungerar bra, de skickar varningssignaler som undviker mer komplexa problem .
Om många människor inte tar hänsyn till den smärta och symptomen De lider men betyder något.
upptäcka dem!
Du har en obalans i elektrolyter
De elektrolytobalans är vanliga i idrottare och personer med fysiskt krävande yrken.
Överskott svett genereras under dessa aktiviteter betyder också utdrivningen av mineraler , som senare kan förorsaka denna typ av obalans.
- även om vatten hjälper till att balansera vätskeförluster, är det alltid bra att ladda mineraler genom hälsosamma och berikade drycker livsmedel
- Ignorera detta ökar i allmänhet risken för muskelskada och för det mesta, orsakar det smärta och kramper
också: .. 6 botemedel hus för att bekämpa nattkramper
2. Du drabbades av en sönderriven
det plötsliga uppdykandet av att göra specifika muskelrörelser smärta sensation ofta indikerar att en tår inträffar.
- Till skillnad från vanliga smärta efter ett träningspass, de -CI fram nästan omedelbart och bara genom att göra vissa aktiviteter.
- deras intensitet kan variera beroende på allvarlighetsgrad, men i allmänhet ökar när du gör en betydande insats .
3. Ditt försvar minskade
Smärta och muskelsvaghet är de första att varna för den minskade aktiviteten av kroppens försvarsmekanismer.
- Musklerna känner sig ofta trött när immunsystemet inte reagerar möta några ämnen som orsakar sjukdomar.
- Känn hennes kropp värker utan någon uppenbar anledning och lider av muskeltrötthet kan tyda på att du är på väg att bli sjuk.
Detta beror på det faktum att kroppen börjar använda inflammatoriska processer för att attackera viruset och muskler så påverkas.
4. Du är uttorkad-e
Även om det ofta upprepar vikten av dricksvatten, många människor fortfarande inte dricker tillräckligt.
- Denna viktiga vätskedelen i de mest vitala processer för kropp och bland dem muskel hälsa är en av de mest äventyras.
- vatten är nödvändigt för optimal syresättning av muskelvävnad celler , och när de inte konsumeras nog, det ökar frekvensen av muskelkramper.
Trots att symtomen kan glida till många andra problem, ett stort antal fall orsakas av uttorkning.
5. Du behöver vila
Efter din högintensiva träning, lider musklerna av mikrotårar som uppenbaras av smärtan.
Återhämtningsprocessen för denna situation är det som gör det möjligt att öka muskelmassan förutom utfodring
För att detta ska vara optimalt måste kroppen ha tid att vila.
Fortsatt träna trots smärtan kan orsaka skador som i framtiden kommer att påverka muskelstyrkan och möjligheten till rörelse.
Vi rekommenderar att du läser: Bättre vila på natten med dessa övningar
6. Du är anemisk
Känslan av stickningar, nattkramper och muskelsvaghet är ofta orsakerna till anemi
Denna sjukdom kännetecknas av minskad produktion av röda blodkroppar, minskar kroppens förmåga att syre vävnaderna och på grund av detta påverkar musklernas hälsa.
- Dess utseende är relaterat till järnbristen, men det kan också orsakas av minskning av andra viktiga näringsämnen
- Förbrukningen av livsmedel som är rik på detta mineral, förutom de essentiella aminosyrarkällorna, är bra för att påskynda återhämtningen.
Dessa näringsämnen ökar faktiskt energi nivå av hela kroppen , samtidigt som man deltar i återhämtningen av muskelstyrka När du känner till muskels varningssituationer,
försök att analysera dem djupare varje gång att du kommer att känna smärta . Om de inte låter Var inte seriös och är ofta episodisk, det är alltid bra att konsultera din läkare för att ta reda på om du behöver behandling.
5 Skäl till varför du bör äta aubergine middag
Vi erbjuder dig en enkel och mycket hälsosam idé. Börja idag med att inkludera äggplantor i menyn på dina middagar för att njuta av en mer passande kropp, utan överflödigt fett, och bättre balanserad internt. Vi vet att energivärdet för denna grönsak är lägre än andra livsmedel av samma typ. Men om detta kan vara en standard för lunch sport är en egenskap som blir en kvalitet för att förbereda den sista måltiden på dagen.
Dieting för att undvika osteoporos
Osteoporos är ett tillstånd som uppstår när benet förlorar sin konsistens och densitet, vilket gör den känslig för skador och frakturer. Alla ben kan påverkas, och därför är det mycket viktigt att vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra dess förekomst. läkare är överens om att kvinnor är mer benägna att drabbas av benskörhet, eftersom deras ben är tunnare och mindre tät, och detta minskar också bentäthet uppstå när hormonella förändringar vid klimakteriet äger denna diet som undviker uppkomsten av osteoporos bör innehålla följande element :.
