ägget är ett högt näringsvärdesmat, rik på protein, omega 3-fettsyror, vitaminer och mineraler som är avgörande för god mat. Det finns många myter om äggförbrukning, varför vissa människor avstår från att äta den. Men genom åren har nya studier kommit att indikera att ägget är en näringsrik och idealisk mat för alla typer av preparat.
Konsumeras regelbundet, ägget är en mat som har ett mycket näringsvärde, även om det ger lite näringsämnen till kroppen. Dess konsumtion erbjuder flera fördelar för kroppen som vi måste njuta av genom att lägga till till vår dagliga kost, utan rädsla för att det kommer att skada vår hälsa
Tack vare dess egenskaper ger ägget många fördelar för vår hälsa. Det är särskilt rekommenderat för idrottare, gravida kvinnor och äldre vuxna. Här är några av de främsta fördelarna med ägg för hälsa:
dess protein och goda fetter är ägget en mat som hjälper till att upprätthålla de energinivåer som krävs för att kroppen ska kunna utföra aktiviteter i det dagliga livet.
Denna fördel beror på att ägget hjälper till att hålla en känsla av fullhet längre och minska ångest i samband med överskott, därför rekommenderas att äta ägg oftare vid frukost. Det bör noteras att detta bara fungerar om du följer en balanserad diet och om du spelar sport.
I många år har ägget anklagats för att öka det dåliga kolesterolet (LDL). Lyckligtvis har de olika studierna som realiserats nyligen visat att ägget inte skadar kroppen direkt. Dessa studier visade också att kolesterolnivåer hos vissa personer som äter två ägg om dagen är densamma.
Kolin i ägg hjälper till att minska homocystein i blod, en giftig aminosyra som skadar blodkärlen. Den vitaminer, mineraler och omega 3-fettsyror hjälper till att skydda hjärtat, vilket minskar risken att drabbas av hjärtinfarkt eller hjärnblödningar.
Vitamin D och Kalciuminnehållet i ägg bidrar till att stärka benen, vilket förhindrar hälsoproblem som osteoporos
Kolin som ingår i ägg är ett viktigt näringsämne som stimulerar utveckling och hjärnans funktion. Det är kopplat till att förbättra minnet, och hjälper oss att hålla sig vaken.
ägg innehåller antioxidanter som kallas lutein och zeaxantin som bidrar för att skydda ögonen mot det skadliga inflytandet av UV-strålar
Ägg är mycket mångsidiga livsmedel som kan kokas på olika sätt. De vanligaste recepten är:
Den äggula är mer näringsrik om ätit trott. Självklart tycker ingen idé att svälja ett rått ägg, vilket är anledningen till att vi kommer att ge dig några recept idéer för att njuta av dess fördelar.
Blanda alla ingredienser och dricka smoothie färskt.
Om du vill dricka en smoothie full av protein och läckra, prova detta äggbaserade recept.
Blanda alla ingredienser i en mixer och dryck
Hur man använder kokosolja för vackert hår
Hår är väldigt viktigt för vårt ansikte, och det är därför vi måste ta hand om det. Om du hittar dem ogenomskinliga, kan kokosolja du för att hjälpa dem att skina och utmärkt hälsa. Och tack vare sina exceptionella egenskaper kan det vara en otrolig skönhetsförbund. Effektiviteten av kokosolja har varit vetenskapligt bevisad för en mängd olika Det sägs till och med att kokosolja fungerar bättre än någon artificiell behandling.
10 Skäl att äta ett äpple varje dag
ÄPplen omfattar många olika sorter runt om i världen. Idag är det en av de bästa frukterna som finns. Friska och rik på näringsämnen, de är utmärkta för hälsan! Under många år har de använts som en grundläggande ingrediens för beredning av många recept eftersom de smakar går bra med sallader, desserter och Andra förberedelser som vädjar till gommen.