Läsa och skriva en daglig tidning: "Magic" Strategier för bättre kognitiv åldrande

Att läsa och skriva en dagbok är inte bara ett sätt att spendera tid, lärande, ha kul. Det handlar också om att leta efter självmoment där vi glädjer, uttrycker och befriar oss själva och samtidigt släcker vi dagens stress.

Vi vet att detta inte är nytt. Vi vet alla fördelarna med att läsa och hitta dessa stunder av intimitet med en bra roman. Det är en vana att vi samtidigt försöker förmedla till de yngsta.

Det är dock möjligt att vi aldrig har tänkt att det har något specifikt verktyg. Läsning och övning terapeutisk skrivning hjälper oss att hålla hjärnan smidig och med större kognitiv reserv

På så sätt bekämpar vi åldrande och möjlig demens.

betyder inte alls att vi kommer att undvika att leda en neurodegenerativ sjukdom i framtiden. Vad som händer är att det tar längre tid att visas och dess påverkan blir mindre allvarlig.

Samtidigt innehåller nöjet att hålla en dagstidning något mer än en privat kanal uttryck. Det är en värld av möjligheter som våra kognitiva processer kommer att känna.

Så om du inte kombinerar dessa två fördelaktiga övningar ännu, är det dags att börja. I denna artikel förklarar vi varför.

Att läsa och hålla en tidskrift är bra för din hjärna

Vi drömmer alltid om att leva länge. Tyvärr, för att nå 80 eller 90 år, tjäna inte mycket om man inte har någon livskvalitet. För förskott från årtionde till årtionde upplever underskott är smärtsamt

Vi rekommenderar att du läser också. 5 Nyckeln till lugna oroliga ande

Vid kronisk smärta eller hjärt-kärlsjukdom kan läggas till utan att göra misstag, det minnesförlust. För att säkerställa att effekten av tidsförloppet är frivilligt och till och med uppfyller mycket ofta beror väldigt mycket på vår nuvarande livsstil.

Aktiviteter som att läsa, skriva eller till och med spela kort eller andra spel med våra vänner tillåter oss att behålla en mer flexibel hjärna.

En studie som genomfördes 2012 vid Rush University Medical Center i Chicago (USA) nådde denna slutsats.

Direktören för denna studie, den Dr. Konstantinos Arfanakis, en expert på demens och minnesproblem, sväljer sambandet mellan läsning och skrivning med det faktum att bevara fler hjärn integrerar .

Låt oss nu se mer information om det

Hjärnans vita ämne

Den vita substansen är en vitaktig vävnad som ingår i centrala nervsystemet. Den ligger mellan hjärnan och ryggmärgen och består samtidigt av ett känsligt nätverk av axoner.

Dessa axoner är förlängningar av neuroner och har ett särskilt syfte: för att garantera en optimal cirkulation av Information i nervsystemet

• Sjukdomar som Alzheimers sjukdom eller multipel skleros tenderar att göra denna uppgift svår. Det är mer än det, tidsförloppet bryter den här perfekta kommunikationen som vi har vid 20 eller 30 år.
• Med detta sagt, en vana som är rik som läs och skriv genererar en förunderlig aktivitet i hjärnans vita område . Det stärker det.
• Det finns vilka neurologer som kallar "anisotropi". Det är en särdrag som på cerebral nivå ökar anslutningsförmågan, elasticiteten och förbättrar informationen.
• Denna typ av aktivitet genererar inte bara nya neurala anslutningar. Dessutom måste vi lägga till den känslomässiga komponenten.
• Mental avslappning producerade en djup katharsis läsa eller skriva i en tidskrift vår oro genererar också fantastiska metabola förändringar i hjärnan: hippocampus vinner anslutningar ökar endorfiner ...

Skriv en tidskrift främjar vår hälsa och känslor

enligt olika studier om mental hälsa, såsom att publiceras i tidskriften BJPsych , ägna några minuter om dagen för att skriva egna tankar och känslor hjälper oss att upprätthålla en yngre hjärna.

Vi talar om uttrycksfullt skrivande, det här privata nätverket, där vi organiserar idéer, transponerar känslor, rädslor, projekt eller förtroende. Detta är en terapeutisk teknik som många människor öva i åratal.

• Om vi ​​omvandlar motion i en daglig handling i hela våra liv, våra kognitiva processer kommer att känna det. Vår analys, emotionell ledning, ökad stresshantering ...
• Allt detta är utan tvekan de positiva dimensioner spara tiden i våra hjärnor . Läsning och skrivning kompletterar varandra.
• Om vi ​​tänker på det bra, tycker varje sinn som beror på läsning om att skriva från tid till annan. Han känner också behovet av att "berätta saker" att tala.
• Glöm inte att hjärnan inte används förtvinar . Hjärnan som endast lagrar obsessiva bekymmer och tankar blir långsammare. Han förlorar förmågan att reagera

Läs även :. Walk förändrar hjärnan om du lider av depression

Det är för oss att undvika detta: Läs en bok, hitta en bärbar dator med vackra vita sidor att fylla med dina tankers skönhet.

6 Afrodisiakum oljor som du behöver för att testa

Aphrodisiac oljor är oljor som bidrar till att väcka sexuell lust. De senaste åren har dessa oljor vuxit i popularitet: De har blivit en extra ingrediens för att säkerställa ett behagligt sex . Användningen av dessa produkter, oavsett om de är huden eller i samband med en aromaterapi , stimulerar lukt glädje och främjar ett sinnestillstånd som leder till en intim stund.

(Sex och relationer)

För att undvika infektion är det mycket viktigt att förstärka hygienåtgärderna före och efter träningen av den svarta kyssen, särskilt före att flytta till andra områden.

Ven känd som "rimming" eller "hummingbird kiss" är en övning att stimulera anus med tunga och mun Det är en sexuell övning som länge varit ett tabu, men idag vågar många människor tala om det mer eller mindre öppet. Även om vissa människor anser att denna praxis "äckligt" och "ohälsosamma", stimulering av detta område som är en av de mest erogena gör samlag very nice till många par Vad handlar det här om?

(Sex och relationer)