En kost rik på magnesium är viktigt, särskilt för gravida kvinnor, eftersom det är viktigt för optimal utveckling av fostret.
Inklusive magnesium i din kost kommer att ge många hälsofördelar till dina muskler och ben
Magnesium är också avgörande för att upprätthålla en normal rytm av hjärtslaget eftersom det är en väsentlig ingrediens i arytmibehandlingar.
Som är 50% magnesium lagrat i dina ben är det rekommenderat att ta emot lämplig dos dagligen, eftersom det är viktigt både för att stärka och för hälsan hos dina tänder.
Havsvattnet, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter är naturliga källor av magnesium, vilket är oftast en del av den dagliga kosten för många människor.
Här finns andra källor av detta mineral:
Detta mineral finns också i vissa mejeriprodukter, som mjölk eller yoghurt och i fisk.
Glöm inte att läsa: effekter av mörk choklad på kroppen
brist på detta mineral kan orsaka:
När du lider av stress, tenderar kroppen att tömma magnesium omgående alla sina reserver.
För att göra detta, ett vanligt symptom på en brist i detta mineral kan vara att du känner behov av att äta choklad.
detta händer eftersom detta livsmedel innehåller en hög halt av denna viktiga mineral.
Minns att försämring magnesium kan också vara ett symptom på mer komplicerade hälsoproblem som diabetes, depression och vissa menopausala symptom. Vilka fördelar kommer det att få dig att inkludera magnesium i din kost?
Även om detta inte är lösningen slutligen, konsumera tillräckligt magnesium amment kan vara ett bra komplement till medicinsk behandling.
friska ben
kommer hjälpa till att reglera dina nivåer av kalcium, vitamin D, koppar och zink. Allt detta resulterar i en stor minskning av risken att utveckla benskörhet när man är äldre. Om du redan börja lida problem med dina ben, är det bra att dina livsmedel är rika på vitamin D, kalcium och magnesium.
optimal utveckling av graviditeten
Lindrar ryggsmärta och kramper
Eftersom de är indikatorer på en brist i detta mineral,
genom att reglera dina magnesiumnivåer, det kommer att vara tillräckligt för att förhindra kramper. förebygga hjärtattacker
kommer det att vara särskilt användbart för att förhindra de som orsakas av muskelspänningar orsakas av överdriven stress som kan utgöra någon del av hjärt-kärlsystemet.
Reglerar intestinal transit
förebygga diabetes och reglerar socker
Av detta skäl är magnesiumtillskott väsentliga för personer med diabetes. Kom bara ihåg att du bör tala om för läkaren att du tar detta tillägg.
Förbättrar upptaget av andra mineraler
Behandling mot migrän
Ta magnesium i din kost,
kommer att avsevärt minska så mycket gravitation som frekvensen av migrän. Ökar produktionen av kollagen
kollagen är i fibrösa vävnader såsom senor, ligament och hud. Det är också närvarande i hornhinnan, ben, inälvor, brosk, blodkärl och kotor.
För det ovan anförda, desto bättre systemet kommer att äga kollagen, desto mer de delar av kroppen kommer att vara stark.
enzymaktivering
gynnar aktiveringen av enzymer som kroppen använder för att skapa cell energi. Vill du veta mer? Läs: 10 milda laxermedel mot förstoppning naturligt
En bra kost innehåller magnesium naturligt
5 Vardagliga vanor som hängiga bröst
äR det klart att vi inte kan kämpa mot tiden och att förr eller senare kommer vi att acceptera ålderdom med alla dess symptom, som ett led i vårt liv. det är därför nödvändigt att veta att våra bröst inte ser likadana ut efter 40 år eller 60 år , eftersom med tiden de förlorar sin fasthet och oundvikligen hamnar vi ha bröst "slapp".
Mognad leker till dem som gjorde oss gråta.
Många saker gör att vi gråter: Omständigheter och livserfarenheter som är bortom oss, som vi inte kan övervinna. Men att mogna är också att lära sig att skratta åt allt som gjorde oss gråta i vårt förflutna. Dessa saker som vi inte trodde vi kunde övervinna en dag blir slutligen minnen och livserfarenheter som gjorde oss starkare.