8 Rekommendationer för en balanserad kost som du kommer att älska
Följ en hälsosam och balanserad kost är en uppgift kan verka komplicerat för vissa människor.
Duty kontroll kalorier, kontrollera kvaliteten på maten och välja de bästa näringskällor är vanor som till en början är svårt att anta.
Problemet är att vi har sålts så många missuppfattningar om den ideella kosten att många fortfarande gör misstag utan att göra några misstag. inse det. till exempel, en del tanke es qu'iels har den bästa dieten helt enkelt genom att begränsa de livsmedel märkta "light" eller "fett nolla".
det celleux som undertrycker livsmedelskategorier eller , ännu värre, hoppa några s huvudmåltider i tanken att eliminera kalorier
Ämnet är att det har visats att
en hälsosam kost är en som innehåller alla näringsämnen , till höger mäta och med de kalorier som behövs för var och en av kroppens funktioner. Så vi har omkompilerat 8 intressanta rekommendationer som hjälper dig att göra det praktiskt.
Upptäck dem genom denna artikel! Ät en mängd, men inte för mycket
En av hemligheterna för att njuta av en hälsosam och komplett diet är
njut av sorten, men mäter portionerna.
Det handlar inte om att äta hela tiden samma sak, men att veta hur man använder de olika näringskällorna för att njuta av utsökta och unika rätter. Dessutom är det i stället för att betjäna stora mängder i en
huvudmjölk önskvärt att dela dem i 5 eller 6 . dagliga måltider
Läs också: 7 fantastiska nycklar för att skydda levern till frukost 2. Ta inte bort den djärva
Misstaget att människor som vill förbättra sin kost begå mest är att ta bort alla livsmedelskällor som innehåller fett.
Även livsmedel som ger mest kalorier
Det är inte bra att helt utesluta dem.
Vissa typer av fett behövs av kroppen och i själva verket bidrar till att eliminera de skadliga lipiderna som påverkar hälsan.
detta är fallet av omega 3-fettsyror, som finns i livsmedel såsom olivolja
advokat
- torkade frukter
- utsäde
- olja
- Blå fisk
- 3. Konsumera mindre animaliskt protein
- Dagligt intag av protein är nödvändigt för att nervsystemet fungerar väl och att muskelmassan behåller sig
Även om djurkällor är enklaste att förvärva,
Det rekommenderas att minska konsumtionen och att välja växterna.
Eftersom de innehåller mer fett och kan leda till utveckling av tarmproblem på grund av svårigheten att smälta. Å andra sidan vegetabiliska tillhandahålla fibrer, antioxidanter och andra näringsämnen som
och med bidra till återbefolka bakteriefloran i tarmen
. 4. Gräns konsumtion av godis och socker Godis och alla källor av raffinerat socker är de värsta fiender hälsa och vikt.
De visas som
en viktig orsak metabola sjukdomar
och dessutom har deras förhållande till flera typer av cancer upptäckts. Den störande är deras starkt beroendeframkallande effekt och ju mer de förbrukar desto större behöver man fortsätta att ta dem. 5. Minska saltintaget
Överdrivet intag av salt är också förknippat med hälsoproblem såsom vätskeretention, inflammatoriska störningar, och hypertoni.
Under de senaste åren larmet utlöses för att minska konsumtionen
de flesta människor konsumerar upp till 5 gånger mer än den rekommenderade mängden.
Ett enkelt sätt att ersätta det är att välja andra hälsosamma kryddor som örter, ättika och gurkmeja. 6. Drick mer vatten
Någon diet som rekommenderas av en nutritionist måste innehålla minst
förbrukningen av 2 liter vatten om dagen.
Denna vätska är avgörande för hydrering av kroppen och aktivering av funktionen hos de viktigaste systemen. Vidare
vatten hjälper till att minimera de negativa effekterna av fria radikaler och påverkar hudens kondition.
7. Välj organiskt producerade livsmedel Organiskt producerade livsmedel
innehåller 100% av sina näringsegenskaper, har inte varit föremål för förfining eller har varit i kontakt med
Även om de ofta är lite dyrare än industriella livsmedel, är det värt att investera i för alla fördelar. Vi rekommenderar att du läser: 10 läckra livsmedel rik på vegetabiliskt protein till upptäcka 8. Äta råa frukter och grönsaker
Frukt och råa grönsaker koncentrera alla sina näringsämnen och
är mycket mer fördelaktigt för kroppen.
sin konsumtion hjälper till att gå ner i vikt, de förbättrar matsmältningen och främja processen avgiftning av kroppen
Är du redo att förbättra dina matvanor? Följ alla tips som sammanfattas här och upptäck att du kan följa en hälsosam diet utan att vara alltför sträng
.
10 Tips för att bränna kalorier utan övningar
Det första råd som vi alltid ger om vi vill bränna kalorier är att göra övningar. Att spela sport är ett utmärkt sätt att öka energiförbrukningen och förbättra vår motivation och moral att gå ner i vikt hälsosamt. Det finns emellertid andra lika naturliga sätt att uppnå detta. Upptäck i denna artikel de 10 viktigaste tipsen för bränning mer än kalorier utan att träna och lyckas förlora vikt snabbare och lättare Hur man bränner mer kalorier?
En grapefruktjuice efter måltider för att gå ner i vikt
Grapefrukt (eller grapefrukt) är en mycket hälsosam läcker citrus, som har blivit allt populärare på senare år, tack vare sin bantning och välgörande hälsoegenskaper. grapefrukt är rika på antioxidanter och har anti-bakteriella egenskaper. Denna citrusfrukt är en stor källa till vitamin a, B, C, D, E och mineraler, såsom kalcium, fosfor, magnesium, mangan, zink, koppar och järn .
