ÅNgest: 6 naturläkemedel mot
Ångest är ett tillstånd som påverkar oss tou-te-s på mycket olika sätt.
Någon es det gäller av ett allvarligare problem och i relation till deras känslor. För andra är det i samband med en passerande ögonblick, efter några timmar eller dagar, försvinner.
Eftersom tävlingen och så ofta agitation som vi möter vårt dagliga är inte inte ovanligt att ångest är ett vanligt problem för många av oss-det.
av denna anledning är det viktigt att hitta alternativ och naturläkemedel för att bekämpa detta problem.
Hur vet om du har ångest?
Symptom på ångest varierar mycket från en person till en annan. Den vanligaste är normalt enligt följande:
- Illamående
- Takykardi
- Överdriven upptagenhet
- ökat blodtryck
- matsmältningshämnings eller immunsystem
- Överdriven svettning
- vidgade pupiller
- bröstsmärta
- Insomnia
- trötthet eller utmattning
- muskelspänningar
Lyckligtvis finns det några naturläkemedel du kan använda för att behandla ångest som inte kommer att orsaka biverkningar.
också läsa: Strategier för att hitta sova i mitt i natten
de bästa alternativen är:
yoga och meditation
Detta är ett alternativ som kommer att lindra din oro med minimal ansträngning, eftersom du kommer att behöva 20 till 30 minuter om dagen.
Detta kommer att slappna av din kropp och släpper spänningen av staten som orsakar oro.
kommer du också att märka positiva effekter på blodets cirkulation, en pl Vi har stor syreanslutning och fullständig avkoppling.
Träna regelbundet
Att minska ångest är mycket lättare när du tränar. Denna effekt förstärks om du dessutom övar en aktivitet som du verkligen gillar.
I den meningen spelar den valda aktiviteten ingen roll. Det viktigaste är att detta är något som behagar dig, underhåller dig och tvingar dig att resa sig från stolen.
Exercise inte bara hjälper dig att hålla en sund kropp, utan också ditt sinne som notera fördelarna.
Genom att träna producerar din kropp serotonin. Denna kemikalie är viktigt för hjärnans funktion och genererar positiva känslor.
Ät hälsosamma livsmedel
Trots att äta hälsosamt är en allmän rekommendation, när man går igenom perioder av stor oro kost är viktigt.
Det finns också örter som kan hjälpa dig i denna process som du kan inkludera i din kost för att hålla sig lugn
några de är.
- timjan
- kryddnejlika
- lavendel
- kamomill
- den Valeriana
det är också nödvändigt att inkludera stora delar av livsmedel rika på magnesium , som spenat och mandel. Detta mineral är idealiskt för att minska stressen.
Ha ett balanserat socialt liv.
Det finns ingen värre fiende av känslomässig instabilitet än fritid. Från och med där rekommenderar vi att du är upptagen med saker du gillar.
En bra idé skulle också vara att skapa balanserade relationer . Försök att omge dig med vänner och släktingar som tar positiva saker i ditt liv.
Ibland ångest situationer förvärras eftersom de omkring dig skapar negativa känslor.
Kanske Det kan verka lite överdrivet, men att komma bort från giftiga människor är bra och nödvändigt. Ett aktivt och hälsosamt socialt liv kommer att hålla dig full av energi och låta dig uttrycka det du känner.
Sök efter mentala nöjda
Spendera tid med personer som behöver dig kommer att ha en positiv inverkan på ditt liv. Det ger dig nöjet att göra vad som är rätt , samtidigt som du hjälper dem runt dig.
Ge dig själv tid och möjlighet att:
- Stöd en social orsak
- Uppnå Välgörenhetsorganisationer
- Fodrar mindre lyckliga människor
- Besök ett barnhem
En av anledningarna till detta kommer att hjälpa dig att bekämpa ångest är att du kommer inse att ditt bidrag går längre än du
Vi rekommenderar att du läser: Förbättra din sanity med dessa 8 tips
Ta ett varmtvattenbad
Den här kan vara en av de enklaste lösningarna att göra när du vill minska höga stressnivåer. Ett bra varmvattenbad kan ändra på sättet du tycker och ge din kropp en känsla av tillfredsställelse. Ett gott glas vin medan du är nedsänkt i vattnet, åtföljd av mjuk musik och i vatten kan de aromatiska eteriska oljorna efter eget tycke vara till stor hjälp.
Denna åtgärd kan tyckas vanlig, men det är ganska motsatt. En av anledningarna till att ångest har avgjort i våra liv är att vi glömmer att ta hand om oss själva.
Så ta dig tid att förbereda ett bad med:
Ett aromatiskt ljus
- Avslappnande salter
- Ett gott glas vin
- En mjuk musik
- Alla dessa lösningar kan vara till stor hjälp för att hantera symptomen som orsakas av ångest.
Det viktigaste i allt det tar dig tid att
bestämma vilken som bäst passar dina behov och smaker. Kom ihåg att om symtomen kvarstår är det bäst att leta efter hjälp från en specialist. Ibland krävs medicinering
Men oroa dig inte
Det är möjligt att eliminera detta problem och ha ett tillfredsställande och fullständigt liv. Bilder från © wikiHow.com
Vi har redan berättat många gånger om fördelarna med att äta fast vitlök med ett glas vatten. Men i den här artikeln vill vi dela med dig ett exceptionellt recept som är känt sedan Antiken Vitlökte var utbredd i antikens Grekland och användes för att stärka kroppen och förbättra hälsan i allmänhet. Dessutom var det känt att återställa styrka och vitalitet.
Cinnamon: flera viktiga skäl att regelbundet konsumera
Visste du att komponenterna! kanel är lämpliga för behandling av degenerativa neurologiska sjukdomar som Alzheimers eller demens? de förbättrar minnet och stimulera kognitiv funktion. kanel är definitivt en läcker krydda som, förutom att smak och utmärkt arom, är mycket bra för hälsan och kan ge många fördelar som kommer att hjälpa oss att leda friskare liv.
