Jod, ett mineral viktigt!

Jod är viktigt för vår kropp, och enligt många studier, som är mineralet oftast saknas över hela världen, eftersom vår kropp inte syntetisera det och måste få det direkt från vår kost. Problemet uppstår också från det faktum att vi hittar mycket lite jod i livsmedel, om de stora livsmedelsindustrier har planerat att lägga (vilket är fallet för iodized salt), men vanligtvis de flesta av jod kommer från havet, särskilt tång.

jod, detta viktigt mineral för den mänskliga kroppen absorberas i tarmkanalen och transporteras i blodströmmen till sköldkörteln där den ackumuleras för att utsöndra hormoner. En god nivå av jod ger oss möjlighet att bränna fett och undvika problem med sköldkörteln, till exempel en struma, till exempel. Men ser allt detta i detalj!

Fördelarna med jod

• Det är viktigt att ha en normal jod nivåerna till upprätthålla en balanserad nivå av sköldkörtelhormon eller tyroxin, eftersom det är det som håller oss en struma eller hypertyreos.
• det används för en väl fungerande vår ämnesomsättning, t.ex. tillväxt hos barn och fungerar vårt nervsystem.
• det är viktigt eftersom det bidrar till att syntetisera kolhydrater och kolesterol.
• det ger oss energi och det är grundläggande för hälsan hos våra celler.
• det bränner överskotts . fett
• med jod, våra naglar, vårt hår och tänder förbli starkt och friskt
• externt, är det vanligtvis används för att desinficera sår. det är också ofta för att desinficera kranvatten med användning av vattenrening tabletter.

Symptomen på jodbrist

Om vi ​​har en för låg nivå av jod i kroppen följande symtom kan sedan visas:

• En struma
• av hypotyreos
• En försiktig trend
• av trötthet, ledvärk
• av sömnlöshet
• hud och torrt hår
• av förstoppning
• den kretinism: en barnsjukdom som kännetecknas av motor och mental retardation

Var hittar jod

i fisk och skaldjur <.?

havet är naturligt rik på jod är varför det är lämpligt att äta fisk eller skaldjur minst tre gånger i veckan. De innehåller underbara B-vitaminer, vitamin A, D och E, och även fettsyror såsom omega-3 som är mycket bra för hälsan.

Det idealiska skulle vara att konsumera lax sill, räkor, hummer, torsk, musslor eller sula.

i grönsaker

Vi är ännu inte vana vid att betrakta Kelp tång som en grönsak, men det är Det finns en otrolig jodkälla som vi bör tänka på i vår diet från tid till annan. Förutom alger, Det rekommenderas att konsumera lök den Beet , mangold, spenat, gurka, gröna bönor, vattenkrasse och vitlök , som inte bara är rik på jod, men har också antibakteriella egenskaper.

i osten

Vissa typer av ost är också bra källor jod till exempel cheddar. om vi konsumerar 100 gram, kommer vi att få 39 milligram jod. När det gäller manchego ost med olja, 100 gram föra oss 34 milligram jod. Den halvgamle manchegoen: 34 milligram jod. Den färska manchego. 34 milligram jod

I korn

De flesta spannmål vi äter dagligen, som ris, vete och råg är rika på jod. Genom att konsumera 100 gram majsmjöl kommer vi att få 80 milligram jod.

Några försiktighetsåtgärder för att ta om jod

Vi måste överväga att det alltid är vår läkares ansvar att berätta för oss om vi behöver ett tillägg av jod eller inte. Således får vi inte under några omständigheter förse oss att konsumera varje dag tång , eller plötsligt ta större doser av jodiserat salt. Att ta för mycket jod kan vara dåligt för kroppen och orsaka oss exempelvis ett problem med hypertyreoidism.

Dessutom är vissa droger inte kompatibla med jod, som alla föreskrivna att behandla manisk-depressiva sjukdomar Om du är i tvivel, kontakta alltid din läkare. Hur som helst kommer en balanserad kost baserad på grönsaker, frukter och spannmål alltid att vara bra för vår hälsa!

8 Tips för ett hållbart och miljövänligt hem

Vi vill alla lämna våra barn och barnbarn en vacker planet, en värld som håller alla arter och mångfald trygg och sund. Vi vill överföra en plats utan föroreningar, med gröna lungor som garanterar vår existens och naturligtvis vår balans och vår framtid. Det är uppenbart att för detta projekt av livet att komma och För att undvika ekologiska katastrofer i framtiden behöver vi en förändring av politiken.

(Goda vanor)

Använd chia för att gå ner i vikt

Chia är en av de mest uppskattade växterna och en som har de mest anmärkningsvärda näringsegenskaperna. Det var grunden till kosten för ett stort antal folk som tillhör antika civilisationer, eftersom det representerar en magnifik naturlig källa till omega-3, antioxidanter, vitaminer, mineraler ... Och ännu bättre tillåter det oss att bränna fett och visar sig vara en riktig allierad i kampen mot punden.

(Goda vanor)