3 Läckra recept linser grundläggande

Source många näringsämnen linser är en av de läckra grönsakerna, men vi vet inte alltid hur de ska förberedas. Ta en snabb titt på följande tre recept för lunch eller middag. middag.

linser, kyckling och vinägrett sallad

detta recept är perfekt för sommar måltider eftersom det inte bara cool men ger också massor av vitaminer för att känna på toppen vid denna tid på . år Denna maträtt kan serveras som förrätt eller huvudrätt, att ge våra kolhydrater organism, proteiner och andra näringsämnen Vi behöver följande ingredienser för fyra personer.

• 350 gram linser
• 1 vit p Outlet
• 4 tomater
• 2 lök (en brun och den andra vita)
• 100 gram av sockermajs
• 100 gram arugula sallad
• 1 matsked oregano
• 1 matsked kummin
• svartpeppar
• Herbes de Provence
• olivolja Salt

och igen, för att förbereda vinägrett:

• 12 myntablad
• 1 vitlöksklyfta
• Olivolja
• Citronjuice
• Salt

Du kan låta linserna suga på natten. Koka dem på elden med oregano, hackad vitlök, kummin, salt, olivolja och svartpeppar. När du kokar, vrid gasen till minimum och sjuda i 40 minuter (tills mjuk). Töm och låt svalna. Skär kycklingbröstet, krydda med salt, peppar och herbes de Provence. Du kan också smaka dem med olivolja.

Förbered dressingen separat enligt följande: Blanda vitlök, mintbladen, citronsaft och citronsaft i mixerskålen. olivolja tills ljuskräm Glöm inte att krydda med peppar och salt. Slutligen skär tomaterna i små kuber och den bruna löken i tunna skivor. Blanda med linser och sött majs. För att servera, sätt grönsalladsalat på toppen av kycklingbitarna.

Lentil- och potatissoppa

Detta är en utmärkt starttid att servera under vintern, eftersom denna maträtt är rik på protein och du ta lite värme under de kalla kvällarna. Soppen kan vara full eller ensam med andra rätter E Den har en mild smak tack vare potatiserna Var försiktig så att du inte överbelastar med feta element så att det är både näringsrikt och lätt. Ingredienser för fyra djupa tallrikar är:

• 200 gram kokta linser
• 150 gram potatis
• 100 gram vispad grädde (eller grädde)
• 100 ml vegetabilisk buljong kött
• färsk ingefära
• Paprika
• gurkmeja
• kummin
• Salt
• olivolja

När linser kokas, förbereda dem med purjolök, vitlök och kryddorna du gillar. Tillsätt de kokta och skivade potatisarna, sedan buljong, grädde, salt och kryddor. Rulla allt tills du får en krämig konsistens. Häll lite olja och blanda väl. Häll i individuella skålar, helst ler eller keramik. Kom ihåg att värma upp lite innan servering.

Lins Meat

är en mer klassisk recept linser, perfekt för vinterdagar. Det är ett slags gryta, men utan skadliga kött för personer med kolesterolproblem eller högt blodtryck. Du kan använda magert kött och det är en idealisk maträtt för människor som dietar. Receptet är för fyra personer:

• 300 gram linser
• 400 gram kalvkött
• Ett medium lök
• Ett medium grön paprika
• 3 tomater
• 2 vitlöksklyftor
• som kummin halv tesked
• Laurier
• svartpeppar
• färsk timjan
• En matsked socker
• olivolja
• Salt

blöt linserna över natten, sedan koka dem i vatten med lite salt. Finhacka lök, vitlök skära med en kniv, skär grön paprika i tunna strimlor, så att de har samma storlek som lök, riv tomaterna och tillsätt lite socker.

kött bör skuren i kuber inte för stor. Sedan bruna den med lite olivolja. Lägg till grönsakerna och laga dem tills de är ömma. Slutligen lägg tomaterna och timjan. Allt du behöver göra är att röra i de redan kokta linserna, rör om och krydda med lauré och kummin. Sjuda i ca 20 minuter och när allt är kokt, tillsätt lite paprika. Denna maträtt äts varm, direkt ur pannan.

10 Frukostar vara fit

Att passning går utöver enkla estetiska mål .. Det är ett sundhetstecken Dessa läckra recept till frukost hjälper dig att upprätthålla en hälsosam livsstil samtidigt ta hand om din figur , så att du kan lysa i ditt vackra baddräkt under semestern. Om ditt mål är att förfina Din figur, vi rekommenderar dig att öva en fysisk aktivitet.

(Kvitton)

Avgifta din lever med dessa 4 smoothies med frukt och grönsaker

Levern är en av de organ som filtrerar toxiner från blodet och sedan tar bort dem från kroppen. Bland annat deltar den i smältprocessen fett, ämnesomsättning och andra viktiga funktioner som är avgörande för vår hälsa. Även om det fungerar som det hjälper oss att avgifta kroppen kan det ibland framstå avvikelser och svårigheter som hindrar det från att eliminera toxiner Därför kvarhålls avfall i sina vävnader och ökar därför risken för symtom och sjukdomar som minskar vår livskvalitet .

(Kvitton)