Livsmedel som tar hand om håret
Friskt hår , skina och vackra är resultatet av en hälsosam och balanserad kost. Näringsbrist kan orsaka problem som torrhet, brist på glans, överdriven håravfall och mjäll. Om du märker att ett av dessa problem är närvarande, börja övervaka din kost eftersom nya symtom över tiden kommer att dyka upp. I din kost kan du inkludera följande livsmedel.
Proteinrika livsmedel
Den väsentliga kompositionen av hår är protein: se till att detta näringsämne finns i vår dagliga diet. Du kommer att inse att du måste inkludera mer protein när ditt hår är torrt och sprött. Dieter som är låga i protein tenderar att orsaka håravfall och långsam tillväxt. De viktigaste matvarorna är: kyckling, kalkon, fisk, ägg, mjölk och ost. Om du letar efter en vegetarisk kost är pulser och nötter bra resurser för att få protein.
Gröna grönsaker
Anemi är den främsta orsaken till håravfall och framträder när vi inte äter tillräckligt med järn. Follikeln och hårets rot närs av de näringsämnen som finns i blodet. Om follikeln inte får mängden järn det behöver, växer håret inte som det ska och blir mycket bräckligt vilket gör det lättare att falla. De korrekta produkterna för att få detta näringsämne är: sallad, broccoli, schweizisk chard, spenat etc.
Citrus
Eftersom järn är så viktigt för friskt hår måste C-vitamin alltid vara närvarande i vår kost. Detta vitamin hjälper till att förbättra absorptionen av järn i kroppen, något som är viktigt för att näringsämnet ska kunna jämställas ordentligt. Detta vitamin hjälper också till vid framställning av kollagen, en av huvudkomponenterna i hår. De bästa matarna är frukter, även om vissa grönsaker också är rika på C-vitamin: papaya, björnbär, guava, kiwi, apelsin, citron, grapefrukt etc.
Fisk och frön
Vår kropp kan inte producera denna typ av fett på ett naturligt sätt, medan det är nödvändigt för friskt hår. Dessa fetter hjälper till att närma cellerna som utgör håret och hårbotten och fuktar dem. Leta efter omega-3 i avokado, squashfrön, nötter, lax och sardiner. Med bara 5 gram omega-3 per dag har vi mer än tillräckligt. Detta motsvarar en handfull mantlar eller en liten bit av fisk
Gula och orange grönsaker
Gula och orange grönsaker som morötter och squash ger oss vitamin A. Detta vitamin hjälper till att producera talg i hårbotten. Sebum är ett fettämne som fungerar som en naturlig balsam, för att undvika utseende av mjäll och torrhet i håret. Gula och orange grönsaker är rika på betakaroten och vitamin A.
Nötter
Inte bara är det en läcker och lätt att bära aptitretare, men nötter är också rika på E-vitamin, selen och zink. Dessa tre näringsämnen förhindrar håravfall, utseende av mjäll och torrhet i hårbotten. Å andra sidan är argininet som är närvarande i denna mat mycket använt i produkter som uppmuntrar hårväxt. Äta är ännu effektivare
Vatten
En fjärdedel av hårstrukturen är vatten. Det är så här som används för att eliminera toxiner, kemikalier, färgämnen och alla andra yttre element som kan påverka håret. När vi konsumerar den nödvändiga mängden vatten får vi hälsosamt, silkeslen och glänsande hår. Idealet är att konsumera mellan 8 och 10 glas vatten om dagen.
Mat för att undvika
Håravfall har blivit ett ganska vanligt problem de senaste åren. Detta beror på olika faktorer i det moderna livet: ångest, sömnlöshet, överdriven användning av kemikalier, blekbehandlingar, perms etc. Skräpmat och ohälsosamma livsmedel är också en viktig orsak. De måste undvikas så mycket som möjligt.
Socker är mycket surt, det förstör vitamin B och minimerar fördelarna med mineraler, vilket gör att håret ser sjukt ut och skadat. På samma sätt begränsar friterad mat, läskedrycker och försmakskakor med för mycket konserveringsmedel hårväxt.
Hälsat hår som ett resultat av din kost
Ät bra, träna, minska stress och Korrekt sömn är nyckeln till friskt, naturligt växande hår.
Hur snabbt regenerera skadade brosket?
Brosk tårar är en av de vanligaste skadorna. De är ofta mycket smärtsamma, men det är för närvarande tror att kost hjälper att den skadade brosket regenerera snabbare. Brosket är ett flexibelt ramverk som ger stöd för vissa mycket lätta konstruktioner, som ytterörat, näsa och leder. Vissa områden är särskilt utsatta och utsatta, såsom knäleder, , som alltid den mest drabbade i dem som har en kontinuerlig och intensiv aktivitet (t.
5 Växter att sätta i rummet för att få sova
Växter att hitta sömn? Kanske har titeln på den här artikeln överraskat dig. Sova bra kräver en lugn miljö som främjar avslappning. Du har nog redan vaknat i mitten av natten med en kvävningsupplevelse. Allt detta beror ofta på stress och ångest. Det är viktigt att fokusera på utformningen av rummet och skapa ett utrymme där lugn och ro, och luften är ren.
