Så här slutar du blöthet som orsakas av gallring
Det kan vara väldigt svårt att få en välformad kropp med fast hud, eftersom det är nödvändigt att göra ansträngningar och vara konstanta för att få bra resultat.
Ofta förekommer flaccidity som ett resultat av en plötslig viktförändring eftersom huden och musklerna förlorar spänning på grund av nedbrytningen av kollagen och elastinfibrer, vilka är ansvariga för att få tonicitet och fasthet i kroppen.
Detta estetiska problem beror främst på strikta dieter som innebär mycket snabb viktminskning utan att huden ska kunna anpassas gradvis. Det är därför som det gäller förebyggande experter rekommendera att gå ner i vikt så måttlig och följa ett program som innehåller många övningar. Men om du redan är för sen för att smala ner medan du klarar dig, finns det några metoder som kan hjälpa dig att minska fläckig hud, för att förbättra din figur
Ändra din kost
Det här är det första rådet att ta för att kontrollera blödhet och undvika ständiga viktförändringar.
Några näringsämnen behövs för att uppnå bra resultat, såväl som eliminera livsmedel som orsakar fettbildning.
Att äta hälsosam mat som är låg i fett och socker bidrar till att förbättra den övergripande hälsan och upprätthålla en fast hud.
Vi rekommenderar att du läser: Hur man kämpar mot magefett och omgivningen
Lokala övningar
När du snabbt går ner i vikt uppträder blåsighet på kort tid i magen, skinkor, ben och till och med armar.
För att minska denna slöhet är ett av de mest effektiva sätten att träna lokalt övningar, för att arbeta för varje drabbat område.
Buk: Vanligtvis är buken Klassiker är mycket effektiva. Alla övningar som medför sammandragning av buken rekommenderas.
Skinkorna och benen: Övningarna som förstärker dem är desamma.
- Armarna: De mest effektiva övningarna är hantlarna.
- Ansiktet och nacken: Det är också viktigt att arbeta med dessa kroppsdelar genom att använda ett gymnastikprogram.
- De allmänna övningarna
- För att bibehålla en hälsosam vikt och stärka huden,
Det är också tillrådligt att göra
allmänna övningar som att gå 30 minuter om dagen, trottoar, cyklar eller går hunden bland annat. Alla rörelser med fysisk ansträngning bidrar till öka ämnesomsättningen och förhindra framtida fettansamlingar i redan fastnade områden. Undvik exponering för UV-strålar.
Sol- och garvningsbänkar tenderar att försvaga huden på grund av UV-strålar. vilket minskar dess elasticitet och dess kollagen emalj
Idealen är att undvika denna typ av vanor och skydda sig med solskydd, hattar eller kläder som täcker huden väl.
Dricker mer vatten
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag hydrerar huden och förbättrar elasticiteten
så att den bättre kan anpassa sig till förändringar som orsakar när du går ner i vikt.
Det uppskattas att kvinnor måste konsumera två liter vatten om dagen, medan män kan konsumera upp till tre liter. Fuktar huden
Den dagliga användningen av fuktgivare är också bra stöd för att bekämpa blåsighet och förbättra hudton på nolltid.
Det rekommenderas att du väljer produkter som innehåller koenzym Q10, kollagen, retinol och elastin, eftersom de fastnar huden och förhindrar rynkor.
Ät mer protein
livsmedel rika på protein, hjälpa till att öka fysisk prestation och kroppens förmåga att uppnå bättre energiförbrukning
Bland de mest rekommenderade är :.
blå fisk
- kyckling på linser
- de
- soja de kikärter
- ägg
- Se även: 10 läckra livsmedel rika på vegetabiliskt protein upptäcka
- Skrubba huden regelbundet
peeling hjälper till att avlägsna döda hudceller för att förbättra sitt utseende och förhindra mörka fläckar.
men
denna behandling spelar också en viktig roll för att stimulera blodcirkulationen,
, eftersom det bidrar till att förbättra på mycket kort tid Det är lämpligt att förbereda r en blandning av grovt salt med två matskedar av kokosnötolja och tillämpa den på de önskade områdena, med mjuka cirkelrörelser.
Upptäck 8 alkaliska dieter att vara friska
Varför måste vi följa alkaliska dieter? Du har säkert hört talas om deras fördelar många gånger, och det är verkligen en verkligheten Det är känt att kroppens pH måste vara lite alkaliskt för att hitta en riktig balans som är hälsosam. Majoriteten av de livsmedel vi äter är ibland för sura, såsom salt, fetter, industriella livsmedel, bakverk etc.
6 Tips för att stärka ditt immunsystem
Immunsystemet är vår kropps försvar mot infektioner, bakterier eller något annat som kan vara skadligt. Därför måste förstärkning av vårt immunsystem vara en av våra högsta prioriteringar om vi vill hålla sig i toppform. Trots att vi har lärt oss att ta hand om våra tänder eller vår hud som vanor som kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret.
