11 Matar till "deflate" kärlekhandtag
För att stoppa kärlekshandtag måste vi inkludera mat i maten som hjälper oss att släppa ut kroppen och i sin tur hjälpa till att bränna fett.
Även om sommaren är Färdig och strandferien ser väldigt långt ut, vi kan alltid göra någonting för att minska magen och sluta med kärlekens kärlekshandtag utan att vänta på bättre dagar. Det är sant att vi under hösten och vintern är mer klädda och äter mer, men det är också nödvändigt att ta hand om oss själva för att inte svälta när klimatet är trevligare.
artikel, avslöjar vi för dig vilka matar som gör den berömda
Hälsosam kost och platta mage
Naturligtvis finns det en koppling mellan vad vi äter och hur vi ser ut. Om vi konsumerar fettiga och söta matar kommer magen att bli svullna.
Å andra sidan om vi väljer frukt och grönsaker (till exempel) kommer magen att platta ut. Naturligtvis är det inte ett magiskt trick eller något du får över natten.
Ansträngningen, träningen och engagemanget får inte missa.
Bland de matar du kan ingå i din kost för att gå ner i vikt och avsluta detta odda fett som ackumuleras på kroppens sidor, rekommenderar vi:
Lax
Fisken kallas "blå" bland som vi hittar lax, har många näringsämnen och vitaminer. De ger knappast kalorier och erbjuda fler prostaglandiner, föreningar som hjälper till att reglera svullnad i kroppen.
Förutom de innehåller omega 3-fettsyror, goda och hälsosamma.
Vi rekommenderar att läsa: 6 skäl att äta mer lax för att förbättra din hälsa
Yoghurt natur
Den som kallas grekisk yoghurt är perfekt för mellanmål, frukost eller som mellanmål eftersom den fyller och ger få kalorier.
som om inte det vore nog, hjälper det att ha en platt mage som
sina proteiner kontrollerar cravings och undvika att äta för mycket eller inget när som helst Om du vill kan du lägga till fruktbitar, havre eller russin för att göra det till en hälsosam och utsökt aperitif.
Linfrö Till exempel är du vegetarian och gillar inte fisk mycket, oroa dig inte. Det finns ett alternativ av vegetabiliskt ursprung som kommer att glädja dig: linfrön
De ger en bra mängd omega 3, 6 och 9
Kom ihåg att innan du konsumerar dem måste fukta dem med vatten. Sedan kan du sprida dem över sallader, pajer, juice, yoghurt eller vad du vill. Röda frukter
Röda frukter är låg sockerhalt men full av antioxidanter, vilket gör det till en perfekt dessert för har en platt mage.
Om du vill ha en mer tonad mage
, tveka inte att äta en kopp bär per dag. De är idealiska när du tränar för förbättra matsmältningen, minska svullnad i buken och stabilisera sockernivåer i blodet.
Bland de bär vi rekommenderar att du väljer blåbär, eftersom de har antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper överlägsna andra av sin art .
genom att eliminera fria radikaler, den magen désenflamme . ägg
så länge vi konsumerar dem med måtta, de är mycket bra att hjälpa svullnad kärlek handtag. Ägg brinner fett tack vare de aminosyror som de tar med oss.
Ät en vid frukostmättad, förutom att undvika att snacka på morgonen. Försök att konsumera dem hårda eller råa, inte stekta.
Curry
Den gula färgen på detta kryddor beror på en komponent som heter curcumin. Detta näringsämne hjälper till att reglera immunförsvaret och förhindra svullnad och vätskeretention.
Lägg till smak på dina rätter genom att lägga till curry. Det är idealiskt för ris eller såser
Torkade frukter
Medan det är sant att de ger en bra dos kalorier och är mycket feta,
torra frukter används för att gå ner i vikt och att dämpa magen Detta beror på deras hälsosamma fetter (som i fisken till exempel).
Därför rekommenderar vi dig att äta en handfull torkade frukter om dagen (speciellt om du har längtan efter
Låt inte bli uttråkad kombinera flera: mandel, valnötter, pistaschmandlar, cashewnötter, russin, brasanötter ... De är alla utsökta!
Grönt te
Teet har förmågan att eliminera vätskor som ackumuleras i någon del av kroppen men också att bränna fett i buken. Grönt te är det mest kraftfulla för att desinficera kärlekshandtag.
Drick flera koppar om dagen, kall eller varm och sötad med honung. Ett annat alternativ är att kombinera den med citronsaft. Det är mycket bra!
Läs också: Vilka effekter har din dagliga konsumtion av grönt te?
Soja
Sojabönor ger mycket protein, antioxidanter och fibrer. Du kan köpa dem i ekologiska butiker och använda dem i många förberedelser som panerad, biff, grädde för dina pajer, soppor och mer.
Sojamjölk är också mycket bra för att, skillnaden i mjölk innehåller inte laktos (som ofta orsakar svullnad i magen på grund av den intolerans det kan orsaka).
Hela korn
Många tycker att hela korn gör att växa, som torkade frukter. Faktum är att de uppfyller mer i jämförelse med raffinerade spannmål.
Havre, korn och hela ris sänker C-proteinhalterna som är ansvariga för svullnad. Dessutom är hela måltiden hälsosammare än den raffinerade Äpplet
Det är en av de hälsosammaste livsmedel som finns och har kapacitet att tillfredsställa eller till och med minska önskningar för sött.
Varje äpple innehåller fiber och pektin, en effektiv fettbrännare
. Dessutom ger denna frukt nästan inga kalorier eller socker. Det är en perfekt aperitif före eller efter träning.
När vill minska bukfetma, vi måste ha tålamod-es , regelbunden tid med övningarna och kombinera dem med en diet anpassad för att uppnå bästa resultat. Med dagarna blir milda är det troligt att vi insåg att några kläder som vi var förra säsongen är inte längre vår storlek. Om din mage är arrondin vi erbjuder några övningar för att minska bukfetma, som du kan göra hemma utan problem.
De 7 misstag att undvika när man följer en diet
När du bestämmer dig för att gå ner i vikt, bör en hälsosam kost vara en av de viktigaste sakerna att tänka på. Även om det behöver kompletteras med träning naturliga och andra hälsosamma vanor, spelar bra kost en oersättlig roll. i själva verket bidrar till en hälsosam kost bekämpa övervikt och över hjälper till att stabilisera det för att hålla kroppen i god Men problemet är att vissa människor, med lusten att gå ner i vikt, gör dietfel som, långt ifrån att hjälpa, blir ett hinder för att uppnå målet.
