När du bestämmer dig för att gå ner i vikt, bör en hälsosam kost vara en av de viktigaste sakerna att tänka på.
Även om det behöver kompletteras med träning naturliga och andra hälsosamma vanor, spelar bra kost en oersättlig roll.
i själva verket bidrar till en hälsosam kost bekämpa övervikt och över hjälper till att stabilisera det för att hålla kroppen i god
Men problemet är att vissa människor, med lusten att gå ner i vikt, gör dietfel som, långt ifrån att hjälpa, blir ett hinder för att uppnå målet.
Dessutom, mer alarmerande är att några genomför en diet baserad på fa usses beliefs . Som ett resultat kan det leda till en rad hälsoproblem. Därför är det viktigt att veta vilka misstag som bör undvikas och att förstå att viktminskning inte händer över natten.
Var försiktig och undvik de fel som beskrivs i denna artikel!
1. Hoppa över måltider
Faktum är att den här praxisen är långt ifrån lönsam, har effekter kontraproduktiva som förhindrar minskning av överskjutande pund
Första,
lovar extraordinära resultat om några dagar eller veckor. Dessa är extremt låga kalori dieter som i de flesta brist på väsentliga näringsämnen
Även om de hjälper dig att gå ner i vikt snabbt,
men
vissa kombinationer av beståndsdelar gör det att dricka för många kalorier. Det negerar fördelarna med kosten och de ansträngningar man gör på andra håll. Det är viktigt att välja "hälsa" i ingredienserna, helst det att välja frukt och lågt kaloriinnehåll grönsaker.
livsmedelens näringsmässiga kvalitet alltid måste ha företräde framför kvantiteten. Det är därför viktigt att kosten innehåller källor till:
Högkvalitativa proteiner Omega 3 fettsyror
Antioxidanter
Även om det är klart att de avsevärt förbättra smaken, är det bäst att begränsa sin konsumtion Välj hemlagad vinaigrettes
gjord med olivolja, citron och örter
det är inte nödvändigtvis hälsosamt för kroppen.
även kosttillskott är användbara, de får inte bli en viktig del av diet. Och får inte förbrukas för mycket.
så snart vi går tillbaka till våra goda gamla matvanor. Villighet och disciplin måste upprätthållas som en del av ett hälsosamt liv.
Ätvanor bör inte följas endast i korta perioder: det måste vara ett permanent sätt att leva.
Proteiner av vegetabiliskt ursprung är hälsosammare än de från djur som innehåller mer kalorier och fett. Läs mer "
Hälsosam mat du kan äta mellan måltiderna
Vi presenterar hälsosamma livsmedel som du kan äta under dagen utan skuld, eftersom kalorier de innehåller är minimala. Ta bra toner! Om du ofta hungrig mellan måltiderna, ta del av dessa hälsosamma livsmedel du kan äta i de mängder som du vill när som helst på dagen eftersom de är låga i kalorier. Upptäck allt i denna artikel Selleri Selleri har 6 kalorier per 100 gram.
Några tips att tänka på innan du börjar diet
Vi får inte ta dieten som ett straff, utan som en ny form av makt som vi måste hålla i tid för att känna sig mer fit, både fysiskt och psykiskt. Du vill starta en diet och att det verkligen är effektivt? Så missa inte dessa tips. De kommer utöver din hälsosamma kost och kommer att göra din kost en mycket bekvämare lösning än den hittills har varit.