Hur veta om du behöver sova mer?
Visserligen har du redan hört frasen "varje person är unik", och vi är alla olika i termer av livsstil, kost, livsstil och många andra saker. Du kan ha läst det beroende på hur många timmar du sover, din kropp vilar tillräckligt eller inte. Men hur vet du om du behöver sova mer eller om du redan sover det idealiska antalet timmar beroende på ålder, kön och dagliga aktiviteter? Vi kommer att förklara i den här artikeln!
signalerar en brist på sömn
sova mer, eller bättre, kan göra skillnaden mellan en bra dag och en annan för att glömma, mellan att vara glad och vara en grumpy tornado, mellan att göra alla våra dagliga aktiviteter och lämna många väntar. Sömn är något som är både väldigt enkelt och viktigt, och det kan förändra oss helt. Ibland inser vi att vi saknar timmars sömn och vi blir sjuka, vi mår dåligt, och vi saknar styrka.
Var uppmärksam på de signaler du ger din kropp, de är fortfarande viktiga. Du kan ibland ha sömnlöshet eller sömnrelaterade problem utan att förstå det. Det är bra att veta om din sömn är återställande, eller om du sover tillräckligt. För detta är det viktigt att känna igen symptomen som orsakas av brist på sömn och hjälper dig att veta om du behöver mer sömn.
du regelbundet hungrig
Vi talar om detta lite speciell tid av månaden hos kvinnor, eller plötsliga begär att äta något sött. Men snarare en känsla av permanent tomhet i magen, trots att de äter regelbundet. Detta kan bero på en brist på sömn, eftersom det tillåter oss att balansera vissa hormoner, inklusive serotonin och dopamin, som förändras dramatiskt om vi sover tillräckligt.
De som sover mindre öka produktionen av ghrelin, en neurotransmittor som signalerar känslan av hunger i vår hjärna. Också, om du går till sängs sen, kanske du vill gå en promenad runt kylskåpet innan du går och lägger dig. Din kropp kommer att be kolhydrater för att vara uppmärksamma eftersom den inte omfattar i det här skedet är det dags att gå till sängs.
Kan du inte fokusera
The Näring är avgörande för vårt minne och för vår intelligens, men sömn är också grundläggande så att vi kan lugna, koncentrera, lära, komma ihåg, vara uppmärksam bland många andra uppgifter. Försök förstå vad din chef frågar dig på måndagsmorgon med ögonen fast och ditt ansikte spolas. Det är säkert att du inte kommer att lyckas. Men om du får tillräckligt med sömn, kommer du inte bara uppmärksamma din omgivning, men också fungera bättre, även om du kommer ihåg alla instruktioner och har utmärkta idéer.
Under sömnen, tar vår hjärna möjlighet att återuppbygga vårt långsiktiga minne Därför borde studenterna sova bra efter att ha studerat och inte hålla sig vakna hela natten. Om du känner för att du inte vet något om vad du har studerat, kanske du saknar sömntid
Du blir sjuk ofta
Vila är i direkt samband med immunsystemet. Om du lider av influensa, förkylningar, halsont eller kalla samtal varje månad, eller om du känner att du bär ständigt denna typ av sjukdom (virus eller bakterier), behöver du definitivt sömn. Kroppen, när vi sover, producerar fler antikroppar som skyddar oss mot sjukdomar. Vila har därför återställande effekter. Av den anledningen är det troligt att du vill sova i timmar i taget när du har feber och känner dig sjuk. Om din kropp saknar sömn, kommer den att ha mindre energi, blodtrycket blir lägre och du blir kallare. Stärka ditt naturliga försvar genom att sova mer varje natt och öka ditt vitaminintag.
Du kan inte fatta beslut
Många tror att detta problem beror på brist på självkänsla eller självförtroende, och det är sant, men det är också möjligt att, som anges av Traditionell kinesisk medicin, andar som lever i levern gör att vi kan vara kreativa och hjälpa oss att fatta beslut. Under dagen visar det sig genom våra ögon, och på kvällen går det igenom vår lever. Om vi misshandlar vår lever genom konsumtion av alkohol eller mycket fet mat, är det svårt att sova bra, och sinnen kan inte fungera serenely. Vi förlorar lite för små möjligheten att analysera situationer och hålla ett coolt huvud. Utöver metaforen eller legenden är det säkert att om vi inte är vakna, kan vi inte fatta rätt beslut.
Allt sätter dig i ett dåligt humör
Nyligen har vi Anklagar inte kvinnliga hormoner eller överbelastning av att vara ansvarig för detta onda. Brist på sömn är den som sätter oss i ett dåligt humör. Det finns många fler människor som sätter på kollektivtrafik på morgonen än glada och leende människor, och det finns vissa som föredrar att stanna hemma för att arbeta. Många studier säger att det inte är bra sömn skapar känslomässiga problem som depression, irritabilitet, humörförändringar, etc. Tänk på vad som händer hos barn eller nyfödda. När de är sömniga slutar de inte att gråta och är outhärdliga. Om du på vissa dagar kämpar med alla, är det troligt att problemet kommer från dig. Sova bättre och du kommer att se hur ditt humör kommer att förbättras.
Du har intima problem.
Brist på sömn orsakar också en minskning av kön eller sexuell aptit. Men det kan också orsaka funktionsfel hos människor. Om du märker förändringar i samvetsfrekvensen med din partner, om det inte finns något som gör att du vill och ingen afrodisiakum har Effekten på dig kanske du borde sova lite mer.
7 Goda skäl att avgifta levern
Den lever är ett av de organ i kroppen som fyller de flesta funktioner och dagliga uppgifter. det är därför mycket viktigt att ta hand om om du vill vara friska och njuta av en god livskvalitet . Denna viktiga organ, är ansvarig för filtrering toxiner från kroppen för att avgifta hela vår kropp, och förhindrar så många sjukdomar.
6 öVerraskande övningar för din hjärna
Med årets övergång, stress och oro, är vårt sinne mindre och levande och slutar fungera optimalt. Om du känner det sättet, om du måste ta prov, om du är orolig eller om de år som passerar dig tycks väga på din hjärna, kommer vi att erbjuda dig övningar för att hålla den i form Innan du beskriver dem är det viktigt att du vet hur detta organ fungerar.
