Hur många ägg kan vi äta under veckan?

ägg är en av de livsmedel som innehåller mest protein, vitaminer och mineraler. De vitaminer som finns här är främst A, D och B12; Mineralerna är fosfor och selen . Observera att äggets näringsvärde har inget att göra med färgen på skalet.

Ägget har inte bara en stor mängd protein, vitaminer och andra bra saker för vår hälsa, men det är också mycket lätt att få och mycket billigt . Denna mat är ofta fördömd för att säga att det skulle skada hjärtat eller att det kunde ändra kolesterolhalten, vilket är falskt! Faktum är att studier har bekräftat att ägget inte ökar kolesterolnivåerna i blodet . Överdriv det dock inte som med alla saker. Således är det lämpligt att äta endast mellan tre och fyra ägg per vecka för en frisk person som inte är en topputrotare, vars storlek är genomsnittlig och vuxenålder. Människor som är starka nog att vara fysiskt aktiva kan äta minst sju ägg i veckan, även om det är bättre att inte generaliseras, eftersom vår hälsa på sikt kan skadas.

Om du har tvivel, kontakta din läkare. Vem är de som måste äta ägg?

Ägget är en mat som ger många fördelar för gravida kvinnor eftersom det innehåller mycket vitamin kallas kolin

Den här sistnämnden är mycket viktig för den goda utvecklingen av nervsystemet. När det gäller vuxna som har förlorat sin aptit är äggförbrukningen mycket lämplig eftersom de ger dem stora mängder vitaminer, mineraler och proteiner som är väsentliga för kroppen. Vad är egenskaperna av ägget?

En av dess viktigaste egenskaper är att den inte innehåller mycket fett. Det ger således

• inga kalorier och kolesterol . Det har ett högt järninnehåll som
• förhindrar anemi orsakad av brist på detta mineral. Det kämpar mot trötthet, stimulerar immunsystemet och fungerar effektivt för att läka sår. Förutom sin höga zinknivå främjar den lagring av insulin som är grundläggande under tillväxtperioden. Det innehåller fosfor, ett essentiellt mineral för hud, ben och tänder.
• Det är idealiskt Att främja idrottarnas fysiska motstånd såväl som för hjärnans hälsa.
• Dess vitamin A-innehåll hjälper till att förhindra många ögonproblem, ökar kroppens försvar och har stora cancerframkallande egenskaper. Ägget är ett mat som är rik på vitamin B5, pantotensyra, vilket gör det intressant att undvika eller bekämpa episoder av stress,
• migrän och för att upprätthålla en låg kolesterolhalt.
• Vitamin B7 innehåller det är mycket användbart för att behålla hår, hud och naglar. Det har också förmågan att bibehålla normala nivåer av socker i blodet.
• En annan av dess fördelaktiga komponenter är vitamin B9 eller folsyra, vilket hjälper e avskaffa skadliga effekter av vissa droger, tobak och alkohol. Ägget är en bra antioxidant eftersom den innehåller mycket vitamin E.
• Det innehåller stora mängder lecitin, vilket ger kolin i kroppen
• Bristen på detta näringsämne kan orsaka allvarliga hälsoproblem som till exempel njur, lever, progressiv minnesförlust, tillväxtnedgång, högt blodtryck, bland annat.
• Ägget är en mat som kan förberedas på många sätt och är favoritmaten hos många människor, särskilt äldre och barn. Det kan ätas när som helst på dagen. Det är idealiskt för frukost, eftersom det ger den energi som behövs för dagens arbete.
• Ta med ägget i din kost, du kommer inte ångra det.

  ---

  

  5 Frön till de många fördelar som inte kan missa i din kost

  Det finns en mängd frön med överraskande egenskaper och de många hälsofördelar med kropp och själ . Dessa frön är ätliga, och bör vara en del av vår dagliga kost så att kroppen kan njuta av extraordinära effekterna av dessa frön. de är också kända som " supermat " eftersom deras höga halter av antioxidanter och näringsämnen, och på grund av de fördelar som till kroppen.

  (Goda vanor)

  

  6 Misstag som inte ska begå efter träning

  Fysisk aktivitet och motion är en del av allas liv. Bara gå ut med hunden eller gå i trappor positivt påverkar fysisk prestation. Problemet som finns med denna praxis är att de flesta människor är omedvetna om de vanor som kan begränsa de fördelar som fysisk aktivitet ger hälsa. det är dock det faktum att göra övningar kan göra mycket bra för vår kropp.

  (Goda vanor)