Hur många ägg kan vi äta under veckan?

ägg är en av de livsmedel som innehåller mest protein, vitaminer och mineraler. De vitaminer som finns här är främst A, D och B12; Mineralerna är fosfor och selen . Observera att äggets näringsvärde har inget att göra med färgen på skalet.

Ägget har inte bara en stor mängd protein, vitaminer och andra bra saker för vår hälsa, men det är också mycket lätt att få och mycket billigt . Denna mat är ofta fördömd för att säga att det skulle skada hjärtat eller att det kunde ändra kolesterolhalten, vilket är falskt! Faktum är att studier har bekräftat att ägget inte ökar kolesterolnivåerna i blodet . Överdriv det dock inte som med alla saker. Således är det lämpligt att äta endast mellan tre och fyra ägg per vecka för en frisk person som inte är en topputrotare, vars storlek är genomsnittlig och vuxenålder. Människor som är starka nog att vara fysiskt aktiva kan äta minst sju ägg i veckan, även om det är bättre att inte generaliseras, eftersom vår hälsa på sikt kan skadas.

Om du har tvivel, kontakta din läkare. Vem är de som måste äta ägg?

Ägget är en mat som ger många fördelar för gravida kvinnor eftersom det innehåller mycket vitamin kallas kolin

Den här sistnämnden är mycket viktig för den goda utvecklingen av nervsystemet. När det gäller vuxna som har förlorat sin aptit är äggförbrukningen mycket lämplig eftersom de ger dem stora mängder vitaminer, mineraler och proteiner som är väsentliga för kroppen. Vad är egenskaperna av ägget?

En av dess viktigaste egenskaper är att den inte innehåller mycket fett. Det ger således

• inga kalorier och kolesterol . Det har ett högt järninnehåll som
• förhindrar anemi orsakad av brist på detta mineral. Det kämpar mot trötthet, stimulerar immunsystemet och fungerar effektivt för att läka sår. Förutom sin höga zinknivå främjar den lagring av insulin som är grundläggande under tillväxtperioden. Det innehåller fosfor, ett essentiellt mineral för hud, ben och tänder.
• Det är idealiskt Att främja idrottarnas fysiska motstånd såväl som för hjärnans hälsa.
• Dess vitamin A-innehåll hjälper till att förhindra många ögonproblem, ökar kroppens försvar och har stora cancerframkallande egenskaper. Ägget är ett mat som är rik på vitamin B5, pantotensyra, vilket gör det intressant att undvika eller bekämpa episoder av stress,
• migrän och för att upprätthålla en låg kolesterolhalt.
• Vitamin B7 innehåller det är mycket användbart för att behålla hår, hud och naglar. Det har också förmågan att bibehålla normala nivåer av socker i blodet.
• En annan av dess fördelaktiga komponenter är vitamin B9 eller folsyra, vilket hjälper e avskaffa skadliga effekter av vissa droger, tobak och alkohol. Ägget är en bra antioxidant eftersom den innehåller mycket vitamin E.
• Det innehåller stora mängder lecitin, vilket ger kolin i kroppen
• Bristen på detta näringsämne kan orsaka allvarliga hälsoproblem som till exempel njur, lever, progressiv minnesförlust, tillväxtnedgång, högt blodtryck, bland annat.
• Ägget är en mat som kan förberedas på många sätt och är favoritmaten hos många människor, särskilt äldre och barn. Det kan ätas när som helst på dagen. Det är idealiskt för frukost, eftersom det ger den energi som behövs för dagens arbete.
• Ta med ägget i din kost, du kommer inte ångra det.

  ---

  

  Hur att bekämpa fetma

  Fetma är ett socialt problem som finns i världen, vilket också råder i de länder utvecklas under utveckling. Men i utvecklade länder, är tempot mycket mer hektiskt, vilket gör det olämpligt kost. Utöver detta finns det regioner som deltar i kampen mot fetma, som länderna nära Medelhavet. I dessa länder, Medelhavsdieten, även känd som kretensisk kost är välkänd: frukt och grönsaker, olivolja, fisk och begränsad vinkonsumtion .

  (Goda vanor)

  

  Hjärtklappning: vad är de på grund och hur man behandlar

  De hjärtklappning är en obehaglig känsla och vanligare än vi tror. Det faktum att inte känna betyder inte att du har ett allvarligt hälsoproblem, men du måste vara försiktig. Mycket av de snabba slagen beror inte på hjärtsjukdomar. I den här artikeln kommer vi att berätta mer om det. Vad du bör veta om hjärtklappning Den medicinska definition tyder på att detta är en oegentlighet eller en avvikelse i misshandeln av .

  (Goda vanor)