11 Tips för att bota uppblåsthet
Ibland när vi sätta våra byxor eller kjol vår inser vi att vår mage är lite inflammerad, tycks vi lite större eller våra kläder är lite för hårt. detta problem kan orsakas av en ansamling av gas vid alltför riklig mat eller det kan vara ett symptom på sjukdomen. i slutändan, oavsett orsak, vill vi förhindra att detta händer och vi vill snabbt hitta en lätt känsla. vill naturligtvis désenflammer magen?
Minska ditt intag av salt
driven saltkonsumtion är en av de viktigaste orsakerna till vätskeretention , som utöver från n För att få dig att känna tyngre, mer uppblåsta, tänder en del av vår mage. Det förekommer som en krydda i disken, eller i sammansättningen av bearbetade livsmedel, är salt fiende din hälsa och din kropp.
Drick mer vatten
Vi behöver en mycket vatten för att hålla oss hydrerad och att förebygga och bekämpa vätskeansamling. experter rekommenderar att dricka minst två liter vatten per dag , idealiskt för att hjälpa oss Förhindra förstoppning, en av de främsta orsakerna till svullnad mage.
Ät långsamt.
Det är mycket viktigt att du tar lång tid att äta långsamt och tugga mat. Denna goda vana bidrar till en hälsosam matsmältning som hjälper oss att förhindra att magebetennandet uppstår. Dessutom människor som tuggar maten väl lyckas snabbare mättnadstillstånd, gör det möjligt att äta i mindre kvantiteter och mindre ofta.
Undvik läsk
drycker som innehåller gaser främjar närvaron av gaser, mycket logiskt, i vår kropp. Detta kan orsaka inflammation i vår mage och orsaka problem som överflödig gas eller flatulens.
Ät mer frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är de hälsosammaste mat vi kan integrera i vår kost eftersom de är laddade med vitaminer, mineraler och antioxidanter och är väsentliga för vår kropps funktion. Denna typ av mat förbättrar matsmältningen, förhindrar vätskeretention, hjälper till att bränna mer fett och bekämpar bukuppblåsthet. rekommenderas mest för sådana problem är morötter, apelsiner, meloner och persikor.
Minska ditt intag av livsmedel som producerar gas
Vissa livsmedel, näringsrika, kan orsaka problem såsom gas och flatulens. dessa livsmedel innehålla bönor, ärtor, linser, blomkål, broccoli, brysselkål, kål, lök och paprika. Om du har svullnad i magen rekommenderas det inte att sluta använda dessa produkter som är bra för din hälsa i allmänhet. Men minska den något ditt intag, särskilt när symtomen är närvarande eller när du har en speciell händelse och du vill inte att visas med en svullen mage.
Undvik stekt mat
Stekt mat smälts långsamt och orsakar obekväm uppblåsthet i bukområdet. Höga halter av fett och salt leder till snabb viktökning och vätskeretention.
Ät små portioner
att förebygga och bekämpa uppblåsthet, rekommenderas att äta flera gånger om dagen med små portioner av livsmedel som kommer att bli mycket lättare att smälta för magen och kommer inte att svälla din mage.
Ät fiber i små mängder
Fibrer rekommenderas livsmedel för god matsmältning och undvika problem som förstoppning. Experter rekommenderar att äta livsmedel rika på fiber att bekämpa uppblåsthet, att förlora vikt och för att lätt nå mättnadstillståndet. Men de borde inte förbrukas i överskott, eftersom de kan orsaka abdominal distans.
Ha en bra fysisk aktivitet
Motion är det bästa sättet att arbeta med vår mage och förbättra vår övergripande hälsa. Gör fysisk aktivitet förbättrar vår matsmältning, minskar förstoppning, bekämpa vätskeretention, hjälper till att gå ner i vikt och ger en känsla av välbefinnande som förbättrar vår livskvalitet. För en plattare mage, vi kan övningarna fokusera på buken.
juicer att tömma magen
Vissa naturliga juicer kan också hjälpa oss att tömma våra magen snabbt för att få en smalare silhuett, fastare och mer estetisk.
den gröna smoothie
Denna läckra gröna smoothie kommer att hjälpa oss att förbättra vår matsmältningen, genom att främja avyttringen av vår organisation och gör det möjligt för oss att få en plattare mage.
Ingredienser
- en advokat
- en handfull
- spenat en mogen banan
- ett glas äppeljuice
- honung
Hur man förbereder?
Lägg alla ingredienser i en mixer och mettez- på flugan tills du får en krämig textur
Juice papaya och havre
Denna läckra juice kombinerar papaya egenskaper linfrö och havre. Dess egenskaper bidra till att förbättra vår matsmältning och förhindra uppblåsthet.
ingredienser
- en kopp papaya bitar
- en matsked linfrö
- två koppar vatten
- råa havre två matskedar
hur man förbereder?
Blanda alla ingredienser för ett fåtal dricka utan filtrering och helst på tom mage.
Du vaknar i gryningen och du kan inte gå och lägg dig igen? Tveka inte att läsa följande artikel där vi ger dig den bästa maten att bekämpa sömnlöshet. Lägg till dem i din kost och sov som en ängel varje natt Livsmedel som bekämpar sömnlöshet Om problem överväldigar dig och du går och lägger dig, tar det lång tid att gå och lägg dig (eller du kan inte sova alls), rekommenderar vi att du konsumerar följande livsmedel för att bekämpa sömnlöshet och slappna av.
6 Goda skäl att äta bananer varje dag
Alla älskar bananer. Deras smak stimulerar utomordentligt nöjd och blanda ett oändligt antal livsmedel såsom honung, kanel, havre, nötter ... Det är också favorit frukter sport-ve-s av, och i själva verket, helt enkelt bara en bit för att få en bra ström av energi och näringsämnen för att behandla trötthet och tillfällig minskning.
