Hur man eliminerar överflöd av socker i kroppen

Socker kan hittas överallt, från mejeriprodukter till konserverade såser. Om du vill eliminera överskott av socker från din kropp måste du göra mer än att bara inte äta godis längre.

Missbruk socker (sackaros) i din kost kan förminska ditt immunförsvar och öka risken för fetma, hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och cancer, särskilt bröstcancer.

Det kan också främja förhållanden depressiv, ångest och några kognitiva problem. Om du känner dig beroende av söta livsmedel och vill bli av med den här vanan, fortsätt att rena din kropp genom att ta bort den från matklipparen under en viss tid.

Bortsett från förändringar i dina matvanor, träning varje dag kommer att vara en värdefull hjälp. Det kommer att hjälpa dig att bränna överflödigt socker i ditt blod.

Om din kropp överbelastas med sackaros kommer du att uppleva symtom som hyperaktivitet, kronisk trötthet, infektioner, huvudvärk, sinus, sömnighet, mental disorientation, och så vidare.

Förhållandet mellan socker och viktökning

Fettpålagringar är inte det enda som förklarar övervikten. Kolhydrater är också skyldiga Socker är ofta dold i de populära konsumentprodukterna du äter utan att ens veta , såsom: juice, spannmål, salladsdressingar, yoghurt, godis och många andra.

Vissa sockerarter används av kroppen som energi, medan resten lagras som fett. I den meningen är det en stor skillnad mellan raffinerade och naturliga sockerarter. Till exempel har raffinerade livsmedel en tendens att öka blodsockret, vilket med tiden resulterar i utveckling av fettavlagringar i midjan, höfterna och lårområdet.

Konstgjorda sötningsmedel

I perioden när du tar bort alltför mycket socker från din kropp, kanske du vill byta ut det med artificiella sötningsmedel, men det kan vara kontraproduktivt.

Även om artificiella sötningsmedel kan ge en lösning På mycket kort sikt, med avvänjning av vanligt socker, främjar de viktökning och metaboliska förändringar som leder till typ 2-diabetes.

Naturlig kost

Ett sätt att avgifta socker är engagera sig i en kost av naturliga livsmedel, de som inte kommer från burkar, burkar eller flaskor . Dessa inkluderar: färska grönsaker, frukt, magert kött, fisk, spannmål. Friska frön och fetter, såsom avokado och olivolja

Det är viktigt att betona proteinintaget, eftersom det kommer att hålla dig full och krama begär.

Välj "Good" kolhydrater

Du behöver inte undvika kolhydrater när du rengör din sockersjuka, du måste bara välja rätt.

Eliminera raffinerade kolhydrater som: bröd vit, pasta, läsk och bakverk. Istället väljer kolhydrater och grönsaker som broccoli, blomkål, bröstspiror, grönsaker, äggplantor, kronärtskockor och paprika.

För bästa resultat , förbrukar inte spannmål, bönor och grönsaker med stärkelse under avgiftningsfasen

Hur man undviker socker

Om du väljer att minska socker i kosten, förbereda sig för abstinenssymptom Såsom: sorg, huvudvärk, svaghet, önskningar, etc.

nyckeln gradvis eliminera sugary livsmedel diet , det vill säga en producerad på en gång. Du känner förmodligen intensiva obehag under de första dagarna, men det försvinner efter en kort tid.

Om ångest är mycket hög, sedan äta en liten bit av frukt, kan det vara ett äpple eller en apelsin.

mat plan för att minska sockerkonsumtionen

dag 1

• frukost. 1 en kopp havregryn med bär och mandel, 3 ägg (kokt)
• Incase morgonen skål med nötter .
• Lunch: vit grillad kyckling, tillsammans med pumpa, rödbetor, morötter, rovor, bönor och mandel
• middag. grillad fisk, en platta med gröna bönor och broccoli. Du kan lägga till svamp

Dag 2

• Frukost:.. En kopp havregryn med bär och frön och en kopp spenat och morötter
• Incase morgonen en skål mandel
• Lunch. grillade zucchini, röd och gul paprika, krydda med citron, vinäger och timjan sås med en sallad av grönt och rödkål med riven morot, olivolja, citron, salt och sås hackad persilja
• Middag :. gröna grönsaker kokt, bakad torsk med brysselkål och rostade rovor

dag 3

• frukost. 3 äggröra med räkor och kål sallad, rädisor och nötter
• morgonen mellanmål: .. en skål med nötter
• Lunch: rostade kycklingklubbor med rosmarin, salvia, citron, lök, timjan och svarta oliver
• Middag:. svampsoppa med vitlök, lök, selleri, timjan, morötter och lagerblad.

Vad att dricka för att ersätta söta drycker

vatten detox

Förbered ditt eget vatten detox Ave. en av dessa frukter: grapefrukt, blåbär, jordgubbar eller apelsiner. Skär frukten och lägg den i en kruka. Tillsätt fräsch rosmarin eller mint och fyll i skålen med is och vatten. Drick dagligen.

Tea

Konsumera socker te 3 gånger per dag.

Denna diet plan är extremt effektiva för att minska sackaros begäret. Detta är idealiskt för att lämna din sockerberoende. Visa din vilja och beslutsamhet och du kommer att vara på rätt väg.

Saker att inte säga till personer med depression

Att stödja personer med depression kan vara en komplicerad uppgift. Ibland är det frestande att komma ifrån personen istället för att riskera att berätta för honom vad som kan förvärra sitt tillstånd. Gör inte så speciellt: den person som lider av denna sjukdom behöver dig mer än någonsin. Du bör bara komma ihåg välmennade meningar som gör det möjligt för dig att göra en skillnad för din älskade som lider av depression.

(Goda vanor)

Varför och hur man kan eliminera det sura pH-värdet i kroppen?

PH i kroppen kan vara mycket viktigare än vad du kan tro. Det avgör om din kropp är i ett hälsosamt tillstånd av alkalinitet. Bakterier och mikroorganismerna behöver ett surt pH för att växa, och så undvika surheten till varje pris. allt vi äter eller dricker påverkar vår pH. Vissa livsmedel gör oss surare, medan andra gör oss mer basisk.

(Goda vanor)